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用行动塑造生活

最近几次的七天提交写作作业,我都因为种种事情不能按时按成,延迟提交,甚至没能完成。今天的作业在飞往南宁的飞机上,无论如何要及时提交。如果当工作充斥生活,忙碌像水塘中疯狂生长的浮萍一样,布满生活的各个间隙时,我们应该如何保持生活的节奏?掌控自己的生活?回顾过去一段时间,我想,还是要用if-then模型和自我反思后的行动,重塑重压之下孱弱的生活了。 1. 通勤时间主动碎片化。 家里距离单位较远,每天上下班3小时是不可避免的。目前,这段时间中的碎片化阅读较多,很多内容放入了收藏和为知笔记,但没有有目的、刻意的回顾和体系化梳理。导致时间浪费而且人很疲惫。 解决:有目的性主体阅读。if 在地铁上,then 心无旁骛培养闹中取静的阅读,冥想习惯。以完整的文章,同类型文章为主,平时零碎时间注意通过为知等工具进行搜集,避免这段时间还要频发决策读哪些内容。 2. 上班时间被动碎片。 由于工作性质,经常需要与不同部门,不同客户打交道,整块的时间是奢望,也因此,更不存在安安静静的理想完整时间段。虽然自己有事前进行当日计划的习惯,并列举每日三件重要事情。但似乎总很难完成任务,计划赶不上变化是常态,很多事务性工作增加,多线程并行,往往导致心情焦虑。 解决2-1:瞄准核心,任务适量。 if 9点以前,then 制定当日计划,重点描绘三件事情作为核心目标,坚决必须要完成。设定目标任务时,颗粒度不能宏观,要依据能力和历史记录,确定每项任务大约1.5h,三个番茄时间能完成。不要好高骛远,贪多求全。重要事情的标志是,最好以有明确输出文档、报告类的任务为佳,原因之一是没有输出的任务往往沦为为他人做嫁衣或者事务性协调,没有绩效产出,之二是这类任务容易产生心流体验,而且一个完整的番茄时间,基本还是能保证。 解决2-2:主动放权,持续培养。 if 其他同事协助或有实习生帮忙时,then 注意放权和培养,给定方向和基本方法论后,让对方自我探索进入状态。虽然将一些任务交给新人、下属或实习生,对方的工作质量和效果肯定不及亲自操刀,而且还需要费一番口舌和沟通成本。但如果总是不放心对方承担,则会导致自己过于疲累,疲于应对多方面的挑战和任务,同时对方也得不到成长和承担重要任务的机会。因此,要允许他们在一定范围内犯错,并帮助他们持续改进,直至可以独立承担任务。 3. 业余时间未能养成固定习惯。 业余时间,我坚持跑步已经很多年,但近期繁重的工作让我数次中断,而写作是我寻求内心平和的重要方式,但也因为现在白天写各类偏八股的报告,材料。下班回家后一般不愿意再写作。更多情况下,由于白天需要完成各类协调和事务性工作,落下的工作材料和报告导致需要加班完成。种种主客观因素,让我的业余时间似乎也被工作驱动,追赶,没有喘息之机。 如果大脑带宽总被一些工作挤占,没有富余能力处理更为长远的事情时,人们自然而然会焦虑,只看到眼前苟且。而且,如果生活没有好的习惯牵引,缺乏固定规律,得过且过,人的精神面貌和生活热情会逐渐黯淡,一切生活中的选择冥冥中会导向负面的、不如意的方向。反之,即使当自己想懈怠时,好的习惯和行为,会自动巡航带你去往。 解决:用固定时间和习惯,重塑生活节奏。工作忙碌是客观所迫,经常因为项目和任务不得不投入大量时间。但是,每天要划出与自己独处的1个小时。在这段时间内,任何工作和事务“百毒不侵”。 绝对不可侵占。早晨是唯一可行的时间。目前我几乎都是六点左右起床,跑步2km然后吃早餐上班。在这个流程下,进一步优化。 1.五点30闹钟响铃,起床,冥想15分钟。2.跑步2km,15分钟内解决战斗。3.利用前天在为知、便签等工具上累积的素材,写作半个小时。主要以感谢,反省,以及行业深度思考为主。 Related Posts:对抗消极1.12 未跑步 &青春&简单生活11.25-26 未跑步 11.27 12km 三十而立08.14 4km & 人生苦短5.20 4km3.20 网球& 生活的创意 & … Continue reading

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对抗消极

让生活充满积极情绪,建议三步走。 一、树立远大但可实现的清晰目标。 近期一定无法实现,但却可以分解成多个小阶段目标;比如提高非工作类的财务性收入,想要做到财务自由,那么其中一条途径,可以是以版税作为持续现金流;要达到这一点,你或许是个专栏作家或者是个职业作家,再进一步分析,必须经常能有自己的作品问世,如果不求一鸣惊人,则应该缩短作品面试的时间。比如一个月写篇雄文,甚至可以每天都随笔记录,杂感杂记。这是可以做到的! 二、每次努力去完成力所能及工作基础上再往上提升一些的工作。 任务如果太难,会让你放弃时毫无内疚,更有甚者,让你产生自己连这个任务、以及许许多多类似这样的任务怎么都无法有效完成,进而质疑自己的价值归属与存在意义,陷入无底黑渊。而心理学将人的成长区域划分为舒适区、恐惧区与挑战区,分别在不同区域内工作、做事,会形成完全不同的心理体验与行为态度。唯有“挑战区”方能让大脑有序运作,且面向未来实时进化。 三、拒绝一次成名,一口吃成个胖子,保持自己的节奏与职业精神。 有了目标与分解任务,并不必然保证我具有积极乐观情绪,你也许依然会低落、会沮丧,如何让虚无缥缈的情绪无所遁形,进入持久化的状态呢? 吴晓波在讨论村上村树职业精神的文章给出了部分答案。文章讲述了村上近30年来每年出版一本书的现象,这些书从类别来看存在明显规律,他保持着每2-3年一部长篇,中间掺杂作者的游历、杂文、短片小说等的写作模式,这应该与村上的预期规划密不可分。这背后,是一种职业精神在支撑。无欲则刚,把身外之物都放下后,工作中的创造力美感、专业使命感才可以被心体会。 Related Posts:用行动塑造生活3.14 2km & 快乐 & 荣辱不惊

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3.14 2km & 快乐 & 荣辱不惊

@北师大 2km,用时15min。 本月累计43KM,今年累计174KM & 20+20 晚上风比较大,不适合跑步,因而只跑了5圈。 什么样的人最为快乐?英国太阳报做过一次有奖征答活动,它所选择出的四个最佳答案分别是:第一,作品刚刚完成,吹着口哨欣赏自己作品的艺术家;第二,正在用沙子筑城堡的儿童;第三,为婴儿洗澡的母亲;第四,千辛万苦开刀后,终于挽救了危重病人的外科大夫。 这个活动形式挺狗血的,不过内容还比较有意义,要想成为快乐的人,标准教科书上会告诉我们:第一,必须工作;第二,必须充满想象,对未来充满希望;第三,一定要心中有爱—那种无私的、不计报酬的爱;第四,一定要有能力,要有助人为乐的技能。 简而言之我认为只需做到两点:1. 付出有意义的劳动,如帮助别人,如创造价值。2. 沉浸其中,享受专注的过程。 life: 每日一图: 一个人无论多么风光,三年左右就到了要为这风光付学费的时候了。这就是中国易经。处在最低端的时候你应该最高兴,因为新机会又开始了,没有什么是输的,每天都在赢,处在高处时也不要高兴太早,因为黄雀在后,买单的时候也不远了。所以荣辱不惊不卑不亢是生存立命的基本心态。–王利芬 Related Posts:用行动塑造生活对抗消极3.15 游泳800M & 夜车追求幸福

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