2.28 4.5KM

28日星期一 夜间 多云 低温 -5 无持续风向 微风

昨天连续几天的打球,打得有些猛,今儿得好好恢复下,夜间慢跑4.5公里,跑步速度如高峰时刻西直门的汽车–慢慢挪。成绩惨不忍睹,近30分钟,每圈的速度大概在3分10左右。

从今天起锻炼的项目增加:俯卧撑,配合蹲墙根保养膝盖肌肉组织。好久没练俯卧撑,打个羽毛球拉球都拉成那样,今天就从20个开始起步,保持并形成习惯后,再逐渐增加数量。锻炼的事情万万不可性急,雄心勃勃地一下子上马太多量,往往,如果不是全部的话,会导致锻炼的全盘失败,草草收场,这种事情我见太多了。

life:

1. 利用休闲时间改造了一下博客。(a). 主博上给文章添加版权信息,以后“主博”更专注业务性的原创文章。(b) . 给两个博客都加入google adsense广告,如果足够幸运,还能挣点小钱。这个过程真是一波三折,去年时申请网站联盟广告,结果百度硬是需要个人网站备案,而google虽然不需要,但是认为主博内容不够充实,审核没通过。

2.  每日一图:

如何生活?

“你知道,你爱惜,花儿努力地开;你不知,你厌恶,花儿努力地开。”
“你咒骂,你伤心,日子一天天地过去;你快活,你欢乐,日子也一天天地过去,你选择哪一种呢?”

选择快活过日子,哪怕以后洪水滔天!



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