Monthly Archives: 三月 2013

3.29-3.30 未跑-全家福

各种原因连续两天未跑步。 收到上次北京雪景时大家拍的全家福,让我在回味一下当时的白色世界。   Related Posts:No Related Posts

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3.25-3.26 累计跑5.3km-呼啦圈运动

3.25 3.3km 3.26 跑步2km,最近两天感觉步伐巨沉重,跑着跑着困住想睡觉。速度慢如蜗牛,不忍卒读。 我用#咕咚运动+#完成跑步2.00公里,用时15分钟,速度7.68公里/小时,135.89大卡。 http://lik.so/6Uaa ts:1364303473     中午单位举行呼啦圈大赛,我小时候好像还挺会转圈圈,腰上转2-3个都没有问题,但今天中午却发挥不出来,一方面由于呼啦圈的内胆居然是铁,膈应得生疼,转过一圈像抽丝一层,另一方面,自己的衬衣比较光滑,我又“舍不得”脱下。在比赛的前面40秒钟内,我不断地扭动小曼腰,又不断地得俯身去拾起可怜巴巴没几圈就掉落的呼啦圈。直到40秒后,才渐渐找到感觉,坚持到最后,还获得了83圈的出人意料的成绩。 Related Posts:No Related Posts

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0324 -4km-北京遇上西雅图

北京遇上西雅图 (2013) 更新描述或海报 导演: 薛晓路编剧: 薛晓路主演: 汤唯 / 吴秀波 / 海清 / 宋美曼 / 宋美慧 / 金燕玲 / 买红妹 / 布莱德·汉特类型: 喜剧 / 爱情制片国家/地区: 中国大陆语言: 英语 / 汉语普通话上映日期: 2013-03-21(中国大陆)片长: 123分钟又名: 美丽有缘 / 情定西雅图 / Finding Mr. Right / Anchoring in … Continue reading

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3.23 未跑-装修

周末北京大风4-6级,我开始新一轮的装修。大风中工作,比我更辛苦的当然是工人们,他们要焊接、要刷漆、要用电钻打孔,狂风卷起沙石,一不小心就吹入眼中。今天的活从早上9点半,一直到晚上9点半,分别有不同工种、不同类型的工人过来,还好我将他们的工作时间基本都分开,确保一时一事,既保证质量又不会造成空闲。 傍晚时候的大风将雾霾天吹得更蓝,此时月上树梢,形成一幅很美的图景。   在我9点半基本完工,收拾好房间,锁塑钢凤铝的大门时,皎洁圆月将银白月光均匀洒在台阶、门框上,亮度足以照明,月朗星稀,星星点点的星光都清晰可见,一天的疲累被美景所稀释,辛苦得值。 其中,中午我还忙里偷闲,来回驱车40多公里,进城给CX的婚礼捧场,虽然由于堵车等原因迟到了1个多小时,但还是送上了这份兄弟祝福。 Related Posts:No Related Posts

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0321-2.45km

现在的我真的比之前要胖多了,无论从体重指标、脸上肉堆积程度以及跑步的速度来看,的的确确成为了一个已婚后的胖子。 我用#咕咚运动+#完成跑步2.45公里,用时19分钟,速度7.54公里/小时,165.94大卡。 http://lik.so/6FZ1 ts:1363876172   Related Posts:No Related Posts

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0320-未跑-1.3万步-雪景

下大雪,一片银装素裹,北京著名的八大景之一西山晴雪又出现在人们眼前.早晨上班的路我边小心翼翼地走路,边四处张望,寻找最好的角度拍摄难得一见还未被人破坏的雪景. 来到单位后,又接到王总的电话,让大家放下手头的工作,赶紧来月坛公园欣赏美景. 于是,有了这些美丽的PP (都是手机拍摄, iphone的水准的确不一般,完全可以取代卡片机) IMG_0723 IMG_0729 IMG_0733 IMG_0736 IMG_0737 IMG_0742 IMG_0747 IMG_0753 IMG_0754 IMG_0757 IMG_0758 Related Posts:No Related Posts

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0319-此生未完成-思考问题

此生未完成 更新描述或封面 副标题: 一个母亲、妻子、女儿的生命日记作者: 于娟出版社: 湖南科技出版社出版年: 2011-5页数: 248定价: 26.00元装帧: 平装ISBN: 9787535766779我的评价: 力荐标签: 成长 随笔 亲情一位复旦的有为年青教师,一位2岁孩子的母亲,一位为了事业奔忙不幸患上乳腺癌的病人,一位病中还惦记着能源林公益项目的好人,在日记散文中叙述着她在挪威异地求学的轶闻,谈论着孩子土豆的童言趣事,描绘着肆无忌惮的友情,反思着为何走向这个状态,刻画着病中的煎熬,用她那温暖、俏皮、细腻的文字娓娓诉说这一切。God Bless Her。 每日一图: 思考学习中常问自己:A.你的问题到底是什么?(提醒自己不要偏离主题) B.到现在为止,到底有什么收获?(要不断总结、提炼、整理) C.设想自己在讲给一个不懂的人听(挖掘背后的简单本质)D.时常反驳自己的想法(果真如此?有何反例?   Related Posts:No Related Posts

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0318-游泳500m-认知盈余

上午葛博在群里吼了一句:159中学开门啦!真是一个令人兴奋的消息,因为校园装修沉寂了4个多月的游泳馆终于重新对外开放。我迫不及待地成为第一批小白鼠。 中午15分钟,游了500米,中途还歇了两次,体能有待慢慢恢复。 认知盈余 更新描述或封面 副标题: 自由时间的力量作者: [美]克莱·舍基译者: 胡泳出版社: 中国人民大学出版社出版年: 2011-12-20页数: 220定价: 49.80元装帧: 平装ISBN: 9787300148120 核心意思是:人生来具有分享、利他的特质,在互联网时代分享成本骤降,一批有知识、有闲暇、有所谓认知盈余的人,就会利用业余时间在互联网上来分享、“创造”知识,改变过去大众简单“消费”娱乐信息的模式,说白了就是产生了一种长尾的、网聚人力量的新型生产力。就是翻译和架构有些让人看不下去。 Related Posts:No Related Posts

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3.11 南京出差-跑走3.15km

从昨天的依依不舍中回过神来,又是新的一周,开始上班了。昨天TT的一句话让我心酸得很,无论如何这辈子对T再好也不为过。 一天都在开会,讨论指导意见,17个地方的代表再加上一些与会专家,50来人上演了一场中央地方为了各自利益的割据战。从中可以看出历代皇上为何都要削藩股本,为的就是地方的臣服。会场上我佩服的不是滔滔不绝引经据典讲个不停的那种人,而是略带含蓄、说到点子上又不张扬的那种。明天又要当评委了,希望自己也能胜任,不管如何,这也是一种经验不是。 我在「南京市」用#咕咚运动+#完成跑步3.15公里,用时34分钟,速度5.40公里/小时,208.02大卡。 http://lik.so/6auK ts:1363009446   Related Posts:No Related Posts

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3.10 未跑步 2.1km

周末两天,回家看望TT,每次回家都要胖4-5斤。 周一,飞赴南京开会,现在正在宾馆赶稿。今天走路3000多步,2.1km左右。 每日一图: 一位美国教授考察中国后的感叹—–中国人活得太累,他们的人生只有两个词组:成功和拼搏。我很奇怪,他们连快乐都感受不到,却想追求幸福。普通中国百姓,为生存奔波,的确没多少幸福感。小学到大学,忙着各种考试;毕业后忙着结婚;结婚后忙着生孩子养孩子;退休后给孩子看孩子…如此活着而已。 Related Posts:No Related Posts

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3.7 未跑-走路万米

最近的走路记录: Related Posts:No Related Posts

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3.6 未跑步-走路过万

每日思考: 弱连接的影响力远超于强链接. 这个理论最初发源于社交网络,讲述的是,与你联系较少\关系不密切的人带给你的信息量和影响,要远远超过经常联系\具有强关联的朋友.其引申的意义在于,平时要善于经营一个非同质化(即和你都差不多的行业\经验\地位的)朋友交际圈,当你找工作\创业\寻求合作伙伴\寻找商机时,从这个圈子里获取有价值信息的几率非常大.这也从一个方面解释了财富地位较高的人常常拥有更多三教九流的朋友,即使也不排除这样一种可能——由于你先拥有财富所以各阶层的人都来攀附。 今日未跑步,连续几天日平均走路超过万步。得益于上下班来回的4km。 Related Posts:No Related Posts

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3.4-3km-3.5-3.5km

近期赶活,常常晚上8点多才从单位回家。跑步也不能丢下,这是在辛苦忙碌中能让我找到生活本质获得快乐的为数不多的途径之一,另一个是上下班路上静雅思听的智慧陪伴。 3.4 「吹面不寒杨柳风 @唐伯虎不爱佳人」我用#咕咚运动+#完成跑步3.01公里,用时18分钟,速度9.58公里/小时,206.22大卡。 3.5 我用#咕咚运动+#完成跑步2.82公里,GPS起初一段没有找到卫星,计时所错误,少算了700米。用时15分钟,速度10.85公里/小时,194.41大卡。 http://lik.so/5RvZ   Related Posts:No Related Posts

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0303-4km

0303周日 跑步4km – 至望京的Ford4S,恰好4km 0302 周六,走路10km 0301 周五,走路10km Related Posts:No Related Posts

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