Monthly Archives: 五月 2012

5.31 4km & 忙&写日志

最近一段很忙,有工作上大大小小的任务,也有周末的英语考试,事情一下子骤然增加很多,又是8点多下班。不过,按照《你非不快乐》上面讲述的经验,牢记境由心生“唯心”观,以积极的视角看待压力,化解无常,不偏执于妄想的后果和粗糙的经历,淡然面对这些世俗的起伏、跌宕、坑洼,就可以坚定“既然启程,必将到达”的信心,以及在成长磨砺中体悟“轻舟已过万重山”翩翩然。 即使有些小忙,也抽出时间坚持跑步,获得浑身舒服的生理快感的同时,更多的舒坦来自努力的坚持行为,所带给我的心理踏实感。 推荐一篇文章,讲述写作的好处,里面很多优点,如锻炼思维,广交朋友,通过评论发现自己思考盲点之类的不再赘述,其中一条是:通过focus在某一个方面和领域,原来你毫不关注的信息会逐渐变得敏感、显眼起来,而平淡得难有记忆的生活也因此而会变得丰富、细腻起来。甚赞同。http://www.douban.com/note/217441818/ 当你开始写日志的时候,你会开始对生活 pay attention. 每天都是24个小时。可以行尸走肉,昏昏沉沉的度过,时间像氺流过鸭子的背上,没有留下痕迹。你也可以 pay attention to 生活,让每一天都给你留下一些记忆,甚至以你观察到的东西来创作和分享。你甚至可以选择 what to pay attention to。比如你的日志可以有个主题(像我朋友的幸福日志)。你专门写有关这个主题的文章。我估计用不了多久,你就会对这个主题的事情,新闻特别敏感,很快成为一个小专家。当我开始认真写日志的时候,我的观察力有了一个focus。让我比以前观察到了更多的有意思事情,让我做更多思考。这可能类似一个饥饿的人突然对食物的特别敏感,能够闻到别人闻不到的食物香味。我推荐每个人都写日志。你的日志可以成为你的一个focus,让你闻到到那些稍纵即逝的香味。 每日一图: 虽然我们处在一个失落的时代,但依然保持高昂的斗志和信心,时刻准备着,武装自己,找到自己存在的价值和意义。 Related Posts:No Related Posts

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5.30 4km & 原来你非不快乐

几天没跑步,今天跑起来,一股熟悉的动感弥漫。 上下班时看林夕的《原来你非不快乐》,看书名就有些别扭,似乎中文在他手上排列组合后,就会有种熟悉的陌生感,这种感觉在正文中也处处体现,也许这是因为他并非生在大陆,文字习惯不同,以及早期接受的私塾教育与我们的差异所导致的。但也因为这种差异,让他的歌词有了别样的味道,悲伤得鞭辟入里,快乐明亮得晃人眼睛。书中探讨了一个终极问题:如何快乐? 林夕从佛学中、古典诗词中汲取了无限能量,也给我了很多启示,凡事不必过于执着,明镜亦非台,用强大的、最有灵性的内心去化解万象的无常,就像梵高无视黑夜而画出心目中不朽的色彩斑斓的夺目星空,就像苏轼顶着大雨表现出也无风雨也无晴的洒脱,吟出:“莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行。” 虽然这种方式带有强烈唯心注意色彩,但对于安抚心绪、换个角度看到美丽新世界是很有效果的。 每日一图: 时光如水,总是无言。若你安好,便是晴天。 Related Posts:No Related Posts

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5.29 加班未跑 俯卧撑30

  忘了许久的回忆 在你真情的眼中里慢慢想起那是怎么样的感情开始离不开你 有一点有一点想见到你 想见到你若不是因为你 我依然在风雨里飘来荡去我早已经放弃 怎么相信爱情 我怎么拥有你一生一世的心注定是为了你 若不是因为你 我依然在风雨里飘来荡去我早已经放弃怎么相信爱情 我怎么拥有你一生一世的心注定是为了你 伤过痛过后的心情 随你的轻声细语渐渐忘记那浮浮沉沉的曾经在你温柔眼底 第一次第一次找到安定 找到安定 Related Posts:No Related Posts

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5.28 未跑

去年此时,我还在YQ家住着时,夜间跑后我写了段weibo:夜间跑-7KM-33min:11点多出发,一路上树影鬼魅,橘黄路灯向远方延伸,道路上行人车辆都很少,尤其过了慈献寺桥后万籁俱静,听着许飞略带嘶哑和坚定的歌唱,“我要的飞翔,自由是个不能替代的远方”。感觉特别好。后来从索家坟往北跑时,路边很多夜市,三三两两的小市民们吃串,喝酒,扯淡,那么热闹和闲适,一如过去的兄弟们。不过,这种生活已经离我远去,这样的哥们和兄弟也都渐行渐远,大家都且行且珍惜吧。 如今我已开始新的征程,从今而后,将迈入一个的新阶段,让我努力拥抱这世间的美好。 Related Posts:No Related Posts

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5.27 10kmB & 赛德克 &小桔灯

佩戴专业装备骑车10km,买了点小礼物。 我看电影。赛德克·巴莱 賽德克·巴萊 (2012) 预告片 更新描述或海报 导演: 魏德圣编剧: 魏德圣主演: 林庆台 / 马志翔 / 安藤政信 / 河原萨布 / 徐诣帆 / 温岚 / 罗美玲 / 徐若瑄 / 游大庆 / 林源杰类型: 剧情 / 历史 / 战争官方网站: www.seediqbalethemovie.com制片国家/地区: 台湾语言: 赛德克语 / 闽南语 / 日语上映日期: … Continue reading

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5.25快走4km & 6km &麦田守望&细水长流

周五 未跑。快步走4km & 周六 6km MOMA跑步的好处之一是高大建筑下,四分之三的跑道上都有阴影庇护,这样在炎热夏天跑起来也不至于太快消耗体能。周末跑步时,总能见到MOMA里众多小孩在大人陪同下嬉戏,一些尚未具备足够能力个人活动的小不点,安安静静躺在婴儿小推车里,含着奶嘴,打量着这四周新奇的建筑,观察着从墙底蔓延攀爬至墙定的绿色爬山虎,还有惊恐又兴奋地注视那位每周末准时出现的跑步大叔,从身边的飞驰而过。更多的小孩,在骑车、尝试滑板,或者拿着水枪和父母打闹,还有一位染着红色头发的外国小姑娘在老爸带领下认真踢足球。 我的耳机里正好播放着塞林格的《麦田里的守望者》:“不管怎样,我老是在想象,有那么一群小孩子在一大块麦田里做游戏。几千几万个小孩子,附近没有一个人――没有一个大人,我是说――除了我。我呢,就在那混账的悬崖边。我的职务是在那儿守望,要是有哪个孩子往悬崖边奔来,我就把他捉住――我是说孩子们都在狂奔,也不知道自己是在往哪儿跑。我得从什么地方出来,把他们捉住。我整天就干这样的事。我只想当个麦田里的守望者。” MP3里的故事和MOMA跑步时的温馨、快乐场景没有任何关系,我却因听到它而想到自己的童年和青春期,莫名感动,终于在多年后,读懂了那一个寒假没有看尽兴的《麦田里的守望者》。 每日一图: 尽管没有从小的青梅竹马,但从现在开始的以后每一个阶段,我都想与你牵手度过,我要陪伴你看细水长流。@糖糖   Related Posts:No Related Posts

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5.24 未跑步 &休养生息

休养生息。30俯卧撑。 昨天自己的活做完了,近几天基本没有急活需要处理,看另一位同事为一个互联网视频课题四处找人,于是我主动请缨,想帮助做一部分基础研究。自己给自己加码,只因为自己有兴趣。 每日一图: 爱不是改变对方,而是和爱人一起成长。@糖糖。 Related Posts:No Related Posts

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5.23 未跑步 & 爱的记忆

爱的记忆,献给糖糖 每日一图: 努力去做,终究会到达。 Related Posts:No Related Posts

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5.22 10+22km B & 逛游京城

下班后,骑行22km,逛游京城的半个皇城根,途径长安街一路东进,崇文门南下至天坛,然后绕经体育路,北上发现北京还有一条名为“幸福大街”的道路,沿途住户小区都是幸福南里、幸福小区之类的铭牌,然后继续北上路过曾经实习的中国人寿大厦,穿越建国门附近的国际俱乐部,买瓶脉动缓解一路骑行的口渴,再七拐八拐,骑回居住的小区。   只要有一颗探索的、热爱生活的心,即使身处繁华都市,任务缠身,也能随性旅行。 长安街上逆行的怎么这么多。。。   基本没人骑车,都堵在双向十车道上。。。   幸福大街,绿灯亮了,畅通无阻,我骑向幸福   古典城楼 vs 现代高楼 ,古老还是略胜一筹。 和谐号穿城而过。城市有水就有灵气,即使干涸成水沟。。。   曾经战斗过的地方呐 路过   刷了小半个城区,终于来到了””浴”” 离家不远了。。。。 Related Posts:No Related Posts

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5.21 4km &伴郎&撒哈拉的故事

今年又要当伴郎了,如果我没有赶在胖学之前的话 :)祝福兄弟呐,我一定全力以赴不抢你的风头! 撒哈拉的故事 更新描述或封面 作者: 三毛 出版社: 北京十月文艺出版社 出版年: 2011-7 页数: 300 定价: 24.00元 装帧: 平装 丛书: 新版三毛全集 ISBN: 9787530211113 9.4 我读过这本书 修改 删除 我的评价: 力荐 标签: 三毛 生活 感动,这么晚才认识这个奇女子,感觉却很亲切。文字其实一般,但想法和行动牛逼,哄哄的。这几天路上看,今天在东直门地铁,心被《荒山之夜》死死拽住,完全忘记了周围的人潮,呆呆地停下来,胆战心惊地看完。 每日一图: 今天早晨起床干活时,抬头望向书桌外,偶遇难得一见的日偏食天象,上班后看新闻才知。 献给TT一枚戒指。 :) 这是日本摄影师的创意,我借花献佛。 Related Posts:No Related Posts

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5.20 12km &520

12km 未计时。 上午,我赶在下雨之前匆匆换好衣服,出门跑步,原以为会与大雨亲密接触,结果跑过5km之后天又放晴了。由于我没有带手表和其它计时设备,跑得很随性,计数也只能回归最为原始的按圈计算,反而在这种没有指标对比考核的情况下,跑得轻松且思绪开阔。期间,让我回顾了一下人生活的快乐本质,即在自我能力匹配的范围内,缩小外在欲求,发展和丰富内心,以简单的方式满足个人基本需求。比如,坚持最简单的长跑,这种只需要一双跑鞋、一条道路和一颗坚毅、持之以恒的决心即可。又比如记录思想,撰写文章、阅读书籍这种创作兼博众家之长,而非一味攫取“资源”的思维训练。 520,一个特别的日子,此刻,我只想对糖糖说:爱你的小嘴,爱你的大眼睛,爱你的执着,爱你的艺术眼光,爱你的简单率真,爱你的谨慎稳重,最最重要的,爱你那颗柔软、善良的心! Related Posts:No Related Posts

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5.18 未跑 5.19 4km

5.18 周末 未跑。 5.19 上午4km。幸好上午抓住了机会,下午开始,老天就大雨倾盆,直到晚上加班回家时,依然不停歇。下午汇报过程中,余总表扬了上次的司长发言稿写得不错,深受鼓舞,再接再厉,其实这个过程中我还有很多需要学习和提高。 老爸这些天辛苦了,为我树立了很好的榜样。向你学习! 每日一图: 我们的心很有弹性,每天庸庸碌碌、无所事事的话,它似乎也没什么不同;可是一旦遇到磨难、压力,它所爆发出的潜力,有时让自己都为之震惊。所以,别太追求安逸,否则只会越来越退化。给它压力,给自己惊喜 。 Related Posts:No Related Posts

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5.17 10*2 km B

骑车上下班 20km。 我们的心很有弹性,每天庸庸碌碌、无所事事的话,它似乎也没什么不同;可是一旦遇到磨难、压力,它所爆发出的潜力,有时让自己都为之震惊。所以,没必要太追求安逸,否则只会越来越退化。-索达吉堪布 每日一图: 想了解一个或一群人,不要只是看表面,那将永远看不懂他的,要去他“思想深处”闹闹革命,要试着去观察这四个方面:1、价值观念,比如他认为什么更重要,何谓其原则底线;2、思维方式,比如是一元论还是二元论[一元论认为世界上只有物质(唯物主义)或者只有精神(主观唯心主义)都属于一元论,二元论也就是把世界分为了可知世界和可感世界(客观唯心主义)];3、信仰习俗,比如他敬畏什么;4、生活样式。这样,他就无所藏了,因为这就是文化的全部。   Related Posts:No Related Posts

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5.16 30*2俯卧撑 未跑

未跑,今天在出停车场时,主动多找一毛钱给守车的老人,昨天因为没有零钱欠下的,而他却不收,告诉我说,因为我很实在,所以他也实在。一件很小的事情,却让我开心。 未跑步,做身体锻炼,倒做了一些思维锻炼。 重读李笑来的《把时间当做朋友》,温故而知新: * 关于兴趣:有没有兴趣,对于一个二三十岁的成年人而言,不是做一件事情的原因,而是是否擅长,是否能做好一件事情的结果。人与人之间差异并不大,只有舍得投入时间,有效率、有密度的学习,持续在一个领域积累,一定能将这个工作做好,而最终具有兴趣。* 关于心智:心智,就是一个人看待事物的基本态度和视角,是与情商相似,与智商不搭边的概念。心智是一个既没有下限,也上不封顶的无边可塑物。我们完全可以通过学习知识,不断拓展眼界,来开启、重塑心智。也就是笑来说的:用思考,改变自己的思考方式。 由于工作,由于一些原因,很久都没有好好地认真地读过书了。今天拿起一本不算太难翻的: 为什么幸运的人总幸运倒霉的人老倒霉 更新描述或封面 作者: (美)斯宾塞·约翰逊译者: 周晶出版社: 南海出版公司出版年: 2007-1页数: 147定价: 20.00装帧: 精装ISBN: 9787544233651 归纳一下其基本逻辑, 1. 人生的道路在于不断选择,一个个的选择构成长轨迹。 2. 不会选择,盲目选择的人倒霉,有清晰想法、有方法论的人懂得定向选择,获得幸运。 3. 选择的方法论: a) 树立标杆判断:明确什么是“想要的”(愿望,欲求desire),什么是“真正需要的”(need,内心最核心,最柔软部分)。区分的技巧:1:个人基本价值观。2.听从内心召唤。 b) 全面合理选择:在明确内心“真正需求”之后,开始选择。在已有多个现实可选择项的基础上,对每一条路径,都不断询问自己如果这样之后呢?接下来呢?一系列的“之后呢”疑问句,会引导你更深入、更全面的思考选择的后果与方案可行性。能否果断地做出选择,前提是(a)步骤中,所明确的、清晰的“真正需要”。 c) 明晰事实与臆断:对于每条选择路径的结果,区分“事实”(一定会发生的确定性),以及“臆断”(基于事实的可能性,以概率发生的事情)。后者是引发我们选择恐惧的根源,但我们往往高估失败的后果、可能的责难和遭遇的困境,却低估自己的主观能动性和过程中全情投入的快乐。 d) 如果按照D步骤,已经找到合适的解决方案和清晰的行动路径后,即完成了一次人生选择。如果D步骤的所有选择项并不令人满意,或者有满意的选项但缺乏可行的实施方法,则: e) 坚信还有多种选择的余地,而不是“真的没有办法”。因为“真正想做一件事情,一定能想出办法;不想做一件事情,一定会找到借口”。用信念支撑内心,依靠强大内心指引行动。 “很多时候,我们的问题就是:在做事情前,过于理想化,进入的太快,在做的过程中,很多琐碎的事情缠身,忘记了自己真正想要的东西,别人说什么就是什么,从来没有给自己更多的选择和准备,到头来却发现南辕北辙。” 在自己不知道怎么做好的时候就什么都不要做。静能生慧,宁静致远。 每日一图: 当我们谈论爱时,我们谈论的不是同一种东西。它既不是欲望,也不是需要,那可能是人最本质的善意和友爱,是人与人之间的一种默契,是对一个人有感觉,希望和她的生命发生联系。 Related … Continue reading

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5.15 2km & Suffering is Optional

真心为糖糖的成绩感到欣喜!夜间跑2km庆祝! 重读村上的《当我跑步时我谈些什么》,之前写过一篇blog《长跑就是耐心和持之以恒—-村上春树-当我跑步时我谈些什么》:http://www.caicono.cn/wordpress/2010/02/persistence-in-long-slow-distance-cunshangcunshu.html 有一些话则让我倍受鼓舞,他说有个马拉松运动员的跑步格言是:Pain is inevitable,Suffering is optional。“关键词是这个optional。假使说,跑着跑着突然觉得:“啊呀呀,好累人啊,我不行啦。”这个‘好累人’是无法避免的事实,然而是不是果真‘不行’,还得听凭本人裁量。” 伤痛无法避免,但痛苦的定义取决于我们自己。我们对痛苦的态度决定了我们对待生活的态度。如果你感受到痛苦其实说明你在成长。面对问题和解决问题的痛苦,能让我们得到最好的学习。美国先哲本杰明•富兰克林说过:“惟有痛苦才会带来教益” 每日一图: 最喜欢的对白: ——“你这么优秀,会被越来越多的人喜欢,那我怎么办?” —— “被我喜欢。” Related Posts:No Related Posts

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5.14 4km & 荣耀

夜间跑 4km。北京天气很反常,今天居然微微有些凉意,大白天的短袖衣都有些穿不住。 又帮冬瓜做了件事情,离他“出柜”还有两周。 今天临时又有个活,要给司长写讲话稿,忙碌一整天,连新手机送过来都没有时间装,只有晚饭之后,才腾出手脚,迫不及待组装上T送的礼物。我非常喜欢华为荣耀,冷峻的外表,踏实可靠的做工,一如任正非老板军事化管理风格,从应用、设计到手感都不拖泥带水,细腻而简洁,最重要的,打电话50多分钟,机身都不发热,内核芯片工艺好得令人发指! 每日一图: 婚姻是一双鞋。不论什么鞋,最重要的是合脚;不论什么样的姻缘,最美妙的是和谐。 切莫只贪图鞋的华贵,而委屈了自己的脚。别人看到的是鞋,自己感受到的是脚。脚比鞋重要,这是一条真理,许许多多的人却常常忘记。——毕淑敏   Related Posts:No Related Posts

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5.11 2km 5.12 6km 5.13 1km

5.11 TT咳嗽,我买好止咳糖浆,带着HZ买的礼物,来看她,令人欢喜的是,咳嗽立马消停了。嘿嘿!加油嘞! 5.12 周六LSD拉链6km,围着moma的主干道,不知疲惫的跑,里面有人在拍摄工作照,有人在遛狗闲逛,一派祥和的周末气氛。 送给T一台小米手机,并且进行了个性化配置,效果出奇的好,:) 5.13 母亲节,两位母亲都收到了鲜花,粉红的康乃馨表达了我们对母亲的爱和关心,可惜漂泊在外,都不能陪在身边,请妈妈们多保重身体。尤其值得纪念的,是今年母亲节和我妈妈的生日在同一天,双喜临门,今年可是幸运年,多福多囍 :)   每日一图: 古人如何称呼各种颜色。 Related Posts:No Related Posts

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5.10 4km 跑量总结

2012 年一季度跑量269km,截止今晚,全年跑量361km。回顾跑步日志,和之前对比今年进度较慢。一方面,帝都雾霾天气增多,数度被迫跑休。另一方面,加班增加,饭局增多,旅行也有几次,对跑步都有影响。此外,购车后,骑车上班替代跑步的次数也不少,以2:1比例换算跑步量,来回20km的骑行距离折算为10km。anyway,have fun!下半年有机会,整个迷你铁三。   阅读,晚上跑步时,用糖粒子的MP3又听了一遍《给明天依然年轻的我们》,之前在我的blog中已经浓墨重彩介绍过本文,今天再摘录一段: 关于经历 如果你今天能从这篇文章中带走任何一样东西,我希望会是接下来关于经历的这一段。 经历的英文叫什么?如果你曾经玩过角色扮演类游戏(RPG),你会知道有一个概念叫EXP,全称叫Experience,这就是经历的英文。人生就是一场巨大的RPG,你扮演你自己。你唯一升级的方法,就是不断地积累EXP。 我们都了解那些故事,我们都懂那些道理,看了那么多励志贴,我们甚至都快知道为什么乔布斯会成为乔布斯。但只有经历才能让我们真正把那些道理变成意识。那些改变我们一生的道理,都是不是别人教会的。 在人生的每个阶段,只有我们已经拥有的那些经历,决定了我们下一步会做什么。所以很多时候,你只要记得一件事,那就是: 去体验不同的经历。去爱,去恨,去在热恋中没心没肺地笑,去在失恋后声嘶力竭地哭,去翘课,去打架,去拼了命的读书,去让自己真的领悟那些道理。你所尝试的事,你所认识的人,都是你经历的一部分。他们帮助你去理解你一直知道但是不曾真正理解的事,他们帮助你去看到一直存在着但是你不曾看到的世界。 但是,你的人生很短,你的时间货币只有那么多。所以除了乔布斯已经告诉你的“不要生活在别人的世界里”你还要记得,永远不要重复一样的经历,因为你不会从第二次一样的经历中收获到更多,更因为这个庞大的世界有太多有趣的人等待着我们去认识、太多截然不同的经历等待着我们去体验。 这篇文章也会实实在在地帮助你探索不同的经历。你只要记住,如果你每个星期都在做着差不多的事情,那么一年以后你还是一年前的你,只是老了一岁。如果你愿意每个星期、或者每个月都去尝试一种新的体验,或者认识一个来自完全不同背景的朋友,那么一年后你和一年前一样年轻,只是老了,比别人多活了一年,多了一年的阅历和对世界的认知。   每日一图: 爱或者被爱!都不如相爱。 Related Posts:No Related Posts

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5.9 4km & 最优的路

落枕之后慢慢跑,静下心来,重新审视内心和节奏时,找到最初跑步的快乐和纯粹。夜间的MOMA很美,橘色小灯将浮桥轮廓勾勒清晰,而湖面四周各自屹立的四个椭圆形休憩亭今天破天荒开了灯,红绿黄蓝割据一方。 每日一图: 也许真的有更好的路,但事前真的很难判断哪条路是最优的,我们能做到的,是把一条路走透了、走深了,只要不是一条太不靠谱的路,深入的过程中总会有很多的收获。只要不是太顽固,善于反省,总有一天也会逐渐意识到越来越靠谱的路。 Related Posts:No Related Posts

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5.6 4km & 5.7 4km

5.6 4km & 5.7 4km  夏天短打装备跑步,畅快!也是为了减去五一近十天来身上增加的赘肉! 贴些苏杭的图片,更多pp见主播:http://www.caicono.cn/wordpress/2012/05/suzhou-hanghzou-trip.html 雷锋塔下,白娘子是否安然? 潇潇洒洒 五百罗汉,神态各异,当年俺也是画过你们滴   注意,白虎出没 肥得傻乎乎的胖兔子 姑苏城外寒山寺 做人,要低调!   采蜜 一坨屎,坑爹15元 Related Posts:4.10 未跑步 30俯卧撑 & 平遥pp24.22 B40km &科大60周年校庆4.6 3km 4.7 4km &平遥PP12.24 5km 小区跑 & 去年此时2.19 30俯卧撑&惬意的一天6.18-621 10km 青岛游总结

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5.9 4km & 落枕 &活着要有姿态

1. 落枕了,屋漏偏逢连夜雨,活还齁多,干了一整天才基本弄完,容易吗我,去MOMA跑步消神、舒活经络,还别说,慢跑对落枕太有疗效了,4km后困扰我一整天的落枕基本痊愈。 2. 帮现在被关入宾馆的冬瓜大叔一个小忙,丫还挺有情调。 3. 时间不够用,是因为自己不会把必须要做的事情流程化,其中一个解决方案是:培养其在固定时间,在固定场所惯性完成的习惯,就像坚持了多年的跑步一样,到点自然主动的去完成。这样捉襟见肘的时间就能充裕得多。 每日一图: 活着,要紧的是姿态。——亦舒 Related Posts:No Related Posts

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