Monthly Archives: 十一月 2011

11.30 4+2km & 超级马拉松

@北师大 withCX 10q 4km withYQ 5q 2km 吸取经验教训,今天多披了一件外套出去,刚刚好! life: 没有狗屎运,彩票未中奖。 另外没想到,我支持的超级小众的超级马拉松慈善募捐最后能募集到8万多,真为他们感到高兴。我支持的跑者@吉新黎 超额完成了目标25km,达到100km!起初只是看到列表上他的支持者少,从而选择了帮助他,没想到@吉新黎蕴含了这么大的能量。现在我俩在网上成为了好友,又结交了一位志同道合的朋友。 附上这次超级马拉松的总结报告。 ================================= 12小时超级马拉松 总结报告 1 缘起 跑了多年的马拉松,身边有一群爱好跑步的朋友,大家聚在一起最多的话题就是跑步。 一个偶然的机会,参加了滴水湖24小时接力,一种新鲜的跑法,一个为慈善募捐的活动。 活动过后,越发体会到用不同的方式跑步、在不同的地点跑步、和不同的人跑步、为了不同的目标跑步,能获得更多的乐趣。 我们也搞一个有趣的跑步活动吧,交流中,逐渐清晰了主题,12小时马拉松,为贫困地区的孩子们募集冬衣。 2 行动 策划活动方案,设计开发网站,好友们分工协作。 2011.10.27晚,“12小时超级马拉松 让奔跑驱散寒冷 为贫困地区的孩子们募集冬衣”正式开放。 跑步爱好者可以申请成为超级跑者,许下用奔跑募集冬衣的愿望,发动身边的亲朋好友们为实现这个愿望提供捐助。 报名速度之快,出乎意料。很快就报够了50位超级跑者,奔跑的距离从50K-120K。 捐助的数量也远远超出预期,不断增加的数字,让每一位参与者感动。 3 跑步 2011.11.19 8:00,阴雨中,超级跑者开跑了。 快乐、坚持、痛苦、顽强、陪伴、突破、欢笑…… 2011.11.19 20:00,坚持到最后的一位超级跑者完成了100公里。这一天,很多超级跑者和热心的陪跑者,都刷新了个人的最长跑距。 超级跑者完成情况如下: 3位超级跑者超额完成了目标距离 … Continue reading

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11.30 4+2km & 超级马拉松

@北师大 withCX 10q 4km withYQ 5q 2km 吸取经验教训,今天多披了一件外套出去,刚刚好! life: 没有狗屎运,彩票未中奖。 另外没想到,我支持的超级小众的超级马拉松慈善募捐最后能募集到8万多,真为他们感到高兴。我支持的跑者@吉新黎 超额完成了目标25km,达到100km!起初只是看到列表上他的支持者少,从而选择了帮助他,没想到@吉新黎蕴含了这么大的能量。现在我俩在网上成为了好友,又结交了一位志同道合的朋友。 附上这次超级马拉松的总结报告。 ================================= 12小时超级马拉松 总结报告 1 缘起 跑了多年的马拉松,身边有一群爱好跑步的朋友,大家聚在一起最多的话题就是跑步。 一个偶然的机会,参加了滴水湖24小时接力,一种新鲜的跑法,一个为慈善募捐的活动。 活动过后,越发体会到用不同的方式跑步、在不同的地点跑步、和不同的人跑步、为了不同的目标跑步,能获得更多的乐趣。 我们也搞一个有趣的跑步活动吧,交流中,逐渐清晰了主题,12小时马拉松,为贫困地区的孩子们募集冬衣。 2 行动 策划活动方案,设计开发网站,好友们分工协作。 2011.10.27晚,“12小时超级马拉松 让奔跑驱散寒冷 为贫困地区的孩子们募集冬衣”正式开放。 跑步爱好者可以申请成为超级跑者,许下用奔跑募集冬衣的愿望,发动身边的亲朋好友们为实现这个愿望提供捐助。 报名速度之快,出乎意料。很快就报够了50位超级跑者,奔跑的距离从50K-120K。 捐助的数量也远远超出预期,不断增加的数字,让每一位参与者感动。 3 跑步 2011.11.19 8:00,阴雨中,超级跑者开跑了。 快乐、坚持、痛苦、顽强、陪伴、突破、欢笑…… 2011.11.19 20:00,坚持到最后的一位超级跑者完成了100公里。这一天,很多超级跑者和热心的陪跑者,都刷新了个人的最长跑距。 超级跑者完成情况如下: 3位超级跑者超额完成了目标距离 … Continue reading

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11.29 6km & 彩票

@北师大 和CX 4km 和YQ 2km 跑得挺舒服,就是要注意跑完穿衣服,否则容易着凉 life:今天非但没有喜事,而且又领了新活,每天要交的作业已经安排到了周五。 晚上生平的第一次买彩票,这与我们部门今年的精神文明评优主体很契合,“我的第一次”。看看有没有好运气。 每日一图: 总想着吃最少的苦,走最短的弯路,获得最大的收益。有些事情,别人可以替你做,但无法替你感受,缺少了这一段心路历程,你即使再成功,精神的田地里依然是一片荒芜。成功的快乐,收获的满足,不在奋斗的终点,而在拼搏的过程,该你走的路,要自己去走,别人无法替代。 caicono@青岛 海水浴场。 Related Posts:No Related Posts

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11.28 4km & 鸟屎的安心

with CX @北师大 交流了一下上次高了后的状态,恍然大悟,原来如此,又一个milestone,小SHE肯定恨死我和CX了,哈哈。 今天跑步回家时被滴了一坨东西,脱口而出“oh,shit”,戴着手套一摸脑袋,果然有一线白色的痕迹,确信无疑。那也只能看看明天有没有好事情发生了。今天倒是碰到几桩好事: 首先,在学校吃饭时,老饭卡不能用了,借了一位同学的新卡,7元的饭菜但他没钱找零,我说不用了,10块钱和外面不知卫生与否还贵几倍的餐馆快餐而言,简直是不值一提。在我坐下埋头吃饭吃到一半时,他硬跑过来塞了三块钱给我,说很不好意思多拿我的钱,专门找人借的。。。。。 其次,在联通营业厅缴费开发票时,有一位小保安,特别耐心的告诉我如何操作最新的联通自动柜员机,在我几次毛手毛脚输错一些数字时,还提醒我别着急,越急越不容易办成事情。当我顺利充值完后,还与他聊了一会,小保安说他每次见柜台前排长长的队伍,就很想让更多的人来自动柜员机上自助服务,因而讲解得很耐心。我觉得他的这一次小小举动,让我对联通的好感,在数据套餐流量大、上网速率快、终端补贴高等诸多硬优势基础上,又增添了好几分软欣赏。好服务和真的以人为本,才是吸引和维系顾客的最好方法。 最后,晚上和CX跑步时,也不知是不是我掏兜不小心,掉了几块钱,被两位热心大妈拾到,在我们再度超越她们时,主动叫住我说:小伙子,你刚才掉钱了。。。。。 件件都是小事,但同一天发生,而且都从不同层面折射了生活的美好,真的让我很幸喜。今天早上,我其实很早就起来干活,又在院里开了一天的会议,开完之后又领了一堆的活儿,但今天过得真的很安心、舒服。这粒鸟屎是上帝借机提醒我,在冰冷的北京城,生活还是有让人温暖的地方的。 每日一图: 年轻人不要试图追求安全感,特别是年轻的时候,周遭环境从来都不会有绝对的安全感,如果你觉得安全了,很有可能开始暗藏危机。真正的安全感,来自你对自己的信心,是你每个阶段性目标的实现,而真正的归属感,在于你的内心深处,对自己命运的把控,因为你最大的对手永远都是自己 Related Posts:No Related Posts

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11.25-26 未跑步 11.27 12km 三十而立

11.25 未跑步。 3C聚会,庆祝炜哥大喜。 11.26 未跑步。休息,睡觉。 丁丁历险记 The Adventures of Tintin (2011) 预告片 更新描述或海报 导演: 史蒂文·斯皮尔伯格 编剧: 史蒂文·莫法特 / 埃德加·赖特 / Joe Cornish / 埃尔热 主演: 杰米·贝尔 / 安迪·瑟金斯 / 丹尼尔·克雷格 / 西蒙·佩吉 / 尼克·弗罗斯特 / 加利·艾尔维斯 / 托比·琼斯 类型: 动作 … Continue reading

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11.24 加班未跑 & 感恩节

去年此时,正好是博士学位授予仪式,一年时光已然过去,在岗位上我成长了不少。 看看去年的文字(11.24 2010感恩节): 1. 明天博士学位授予仪式下午在bupt召开,读了这么多年的书,这算是对自己读书生涯的一个告别演出了,“十年磨一剑,霜刃未曾试”,现在刚刚开刃,继续上路吧。下午向领导请假半天,想象着明天就可以见见老友,喝喝小酒,在这个忙碌的礼拜的最后一天里悠哉悠哉享受生活,就不禁飘飘然起来。 2. 今天感恩节,上午做项目时余光被飞信的感恩节广告捕获,在干活间隙,写了一段话感谢我身边的人。中国人和老外很大的一个区别在于缺乏感恩的心,尤其在如今快节奏的社会,很多人忙着赶路,忙着虚情假意,忙着觥筹交错,忙着借力,把不择手段的爬升当做了生活目的,却忘记了如何去感谢帮助过的人。此外,我们也不喜欢表达,似乎有些话说出来就很矫情。毫无疑问,在这一点上,我们绝对应该向老外学习的,即使在每年一度的感恩节仪式上,有些人言不由衷的感谢和仪式化的感激显得并不真诚。但我还是要说出来,并努力去做到。就像我在《我的十年》中那样去表达。 感谢父母,这么些年来对我倾洒的爱和照顾。我终于步入社会,让我继续担负起生活的担子,让你们能安心、幸福的生活,安享人生;感谢死党和朋友们,在我那段需要帮助的时候伸手拉我一把,在平日里与我一路同行,共担风雨;感谢硕士和博士期间的苏老师,杨老师和双老师,你们确实给我树立了严谨治学、勤奋工作的榜样,告诉我中国学术界还是有如此认真,勤勉的学者;感谢现在和我同屋的博士兄弟yq,我们有共同的经历,相似的价值观念,虽然有不同的想法和迥异的生活方式,但丝毫不妨碍我们在一起的铁杆友谊;此外,还要感谢现在的工作环境和团队氛围,让我有兴趣,有精力去追求自己喜欢的互联网研究工作。 你们对我的点滴帮助,我都铭记于心,并用行动去说明。 今天,看到这些文字,我能自豪的说,我都没有忘记,而且用自己的行动一点一滴在努力实践。 忙里偷闲,做了一张简易的贺卡,献给我可爱可敬的老爸老妈。 我们永远是快乐的一家人!   还要感谢我的一帮好兄弟,铁哥们,尤其有三位要重点感谢。 YQ同志,无偿提供住房,无私提供早餐,无间激烈探讨问题,我已经开始积累素材,准备在搬家前好好写一篇文章来素描这位好同志,哈哈。 谢谢冬瓜在封闭出卷子前还送我一垛电影票,还快递包邮哦,谢谢丫出国剑桥还不忘给我带一条苏格兰羊绒围巾,谢谢丫参加周云蓬诗会,还挤入前排帮我买本周云蓬的《春天责备》送我,当然,所有这些物质的礼物都抵不上在冬瓜我低谷时拉我的一把,给予的坚定支持,在我风光飘然,忘乎所以时的当头棒喝,好兄弟,一辈子。等你从局子里放出来,给你去贺乔迁之喜! 谢谢CX,住在西直门的这一年多来,屡次和我一起跑步,相互扯扯蛋,吹吹牛逼,欢腾热闹得很。是我带着丫跑,死拉硬拽赶鸭子上架,最终让丫体会了跑步的快感,以至于后来总打电话催我,啥时跑步呀,比如今天,我确实要加班没法跑。不过一个人跑步有一个人的味道,两人跑步确实也有两人的乐趣,虽然是个男人。比如跑完后迫不及待翻出皱巴巴的几块钱买两袋爽口的绿豆冰沙,价廉物美回味无穷。这段一起在师大里跑步扯蛋的时光会永刻我的记忆之中。当然,未来几个月内,我们很可能又回阴差阳错地住在一个小区附近,置信度超90%,东直门将是我们开辟的新战场。 当然,还要感谢自己。 谢谢我自己,不知不觉培养了一些习惯,伴随左右,受益匪浅,比如大四时开始培养了记录简单日志的习惯,大学期间养成了记账的习惯,研究生中后期养成了长跑的习惯等等。谢谢自己度过的很多艰难时刻,却不曾放弃,一个个的坎成就了现在的自己。感谢自己有一个好心态,有一颗理想主义的心脏,感谢冥冥中,我已经摸索到自己要追求的生活,坚定的走在路上。 caicono 同学的儿童简笔画。生活,要TM有激情! Related Posts:0102-4km,吴晓波点亮的烛光12.28 4km 未计时

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11.23 10km LDS & 生活节奏

11.23十公里。我又开辟了一条新路,恰好十公里,没有“三个戴表”,跑得很舒服,遵循小步快频,刻意练习夹肩摆臂,正式进入备战状态。路上看到可能失恋的小朋友坐在马路牙子边埋头啜泣,看到袅袅炊烟中,几张八仙桌尚无客人光顾情况下,小摊主人在顶着寒风认真包饺子。看到浓妆艳抹的风尘女子坐在SUV里补妆涂口红,看到蓬头垢面的小乞丐在奋力地掏垃圾桶期望有所收获,芸芸众生,都溶解在这夜色里. 每日一图: 很多人觉得慢生活比快生活好,安稳比折腾好,其实真正的幸福感受来源于生活节奏的快慢交错,生活内容的新旧并存。 @萨尔斯堡 的小城堡中,我幸运地捕捉到了这个甜蜜幸福的小画面。 Related Posts:生活中做出什么样的选择最正确?移动送礼的收益率分析

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11.22 大风未跑 & RealSteal

决定休息一晚上,我已经连续工作了一个多礼拜了,好好放松,补充下能量。 看了部片子《Real Steal》,它的中文译名实在太土了,与它的高水准和热血度是极不相称的。 铁甲钢拳 Real Steel (2011)   导演: 肖恩·利维 编剧: Leslie Bohem / John Gatins 主演: 休·杰克曼 / 达科塔·高尤 / 凯文·杜兰 / 安东尼·麦凯 / 伊万杰琳·莉莉 / 霍普·戴维斯 / 詹姆斯·瑞布霍恩 / 奥嘉·方达 类型: 剧情 / 动作 / 科幻 制片国家/地区: 美国 … Continue reading

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11.20 2km -11.21 6km 夜间跑 & 温暖

11.20  with YQ 2km 慢跑。晚上继续干活。 11.21 夜间跑,绕小区周边6km,虽然气温很低,但是感觉很温暖。这种温暖来自外界的橘色灯光,静美,安然。 上次给孩子们捐了两件抓绒衫,今天在weibo上看到了他们穿着抓绒服纯真的笑容,我真的也很开心。 这次活动是@超级马拉松 主办,通过招募一些跑步50+km的跑者,只要他们确定参加超级马拉松,就自动具备”捐助载体”的备选资格。然后,网友们从这些跑者中,认定各自的“捐助载体”,即跑者,比如我认定了@吉新黎(他也最后不负众望跑了11个多小时,完成100km,),再选择捐助的衣服数量,通过支付宝完成最后捐助。 有一种温暖,是来自内心的喜悦。   工作能力的提升,一定是问题和实践驱动型,每一次项目的难点和让你感到吃力的部分,正是可以迫使自己跨越短板发展的绝好时机,不过是否成功,还要取决于事后是否深度分析、思考和总结过程中的不足,思路中有待改进部分下次如何去做。 “有实践机会一定要先去实践,但是实践完成后一定要总结和回补理论。有参考一定要先去参考和模仿,但是完成之后一定要总结转化为适合自己的方法论。” 晚上和一个同学聊天,我们对一些基本事物的看法很相似,尤其对认知、思维类的书籍,像《把时间当朋友》《少有人走的路》《如何阅读一本书》等,每本经典数目都能如数家珍,引发很多共鸣,感觉挺好。也借出了几本书《逻辑的引擎》,《如何听如何说》《注意力曲线》。 Related Posts:No Related Posts

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11.19 4km TEMPO & 聪明糊涂心

4km @bupt 今夜星光灿烂,空气很好,跑得也舒服,除开第一圈2min28,后面几圈的速度维持在2m15以内。一路小步快频,身后还有一个哥们在亦步亦趋的跟随跑,因而后来我越跑越快,也逐渐找到TEMPO的感觉。十圈之后,他继续,我拉伸,从跑姿来看,这位哥们肯定是常练长跑的,摆臂有力,脚步轻快。 聪明糊涂心 副标题: 聪明糊涂心 作者: 何飞鹏 出版社: 北京大学出版社 出版年: 2011-10-15 页数: 196 定价: 32.00元 装帧: 平装 第一财经周刊上有连载,一篇《从第一个字到最后一个字》深得我心。何在担任创刊《工商时报》记者时,苦下功夫,用最愚笨和最简单的方法,读报背诵,花了别人不屑用的气力,和难以想象的精力,三个多月时间,完成了从一支财经雏鸟到展翅翱翔雄鹰的蜕变。简单的路,越走越窄,难走的路,越走越宽。人生是一场马拉松比赛,不疾不徐匀速向前,但在特殊情况下需要超越自我,以非常姿态全力冲刺,何说:没有他那种一天工作16小时,以常人不能想象的强度和力度工作,化不可能为可能,就千万不要说你已经体验过人生. Related Posts:2.4 4+2km& Life is Wonderful11.4 未跑步 11.5 4km10.23 未跑步&预见未知的自己9.19 未跑步 出差 《商业的常识》6.22 4km & 温故知新 & 子弟兵5.19 未跑步

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11.18 下雨未跑步 & 大周末

“穿上Decathlon的护膝,戴上Garmin 305,还有类似凤凰传奇山寨货的New Balance,遗弃惰性,周末夜间游跑,杀向后海!”,在我发完这条微博,冲出家后,发现外面开始下小雨,跑了几小步,小于转中雨,无奈悻悻返回,特别特别不爽,心情和周五晚上让加班是一样一样的。 辛苦了一个礼拜,有做完提交的,还有尚背负在身的,革命还没成功,周末依然需要努力。不过今天晚上实在不想再干活了,洗个澡,躺上床,看书咯!无电脑之夜! 每日一图: 忙碌压力时,心烦气躁时,回顾一下自己走过的路,看过的风景,回味曾经的自由与畅快,心情也能好不少。 2011.7 @青海湖 在寒冷的清晨,想捕获红日从海平面跃然而生那一刹那的美好,可惜当天云层太厚,太阳的火热和光芒被又浓又厚的云层所遮盖,稍有沮丧之余,一只飞鸟翩然跃入拍摄范围,努力扇动翅膀飞跃青海湖,让我这张日出的片子有了活力与生气,也赋予了青海湖以灵性。 Related Posts:No Related Posts

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11.17 4.5km & 精神家园 & 荣辱不惊

夜间跑 4.5km 慢跑,是一种身与心的放松。 台电mp3坏了之后,ipod担负起跑步时播放音乐的重任,而它无法选择曲目,只能随机播放的特性,让我在平时听一般的有声读物时,不得不重启8年之久的、存储高达128M的iriver。 感谢王小波和他的精神家园,知识分子是不向时代所媚俗低眉的,他们往往会被传统社会视为异端,像他和李银河对同性恋的研究。他以一个比喻来说明文过饰非,扭曲精神脊梁是多么荒谬的事情。一个国王对通风报信的信使区别对待,如果他带来了好消息,就重奖之,否则格杀勿论。显然,事实是不因你奖惩信使而发生改变,现实中知识分子所指出的弊端、生在一个不宽容,不讲理的社会,是知识分子最大不幸。即使论点看起来骇人听闻,但凡还可以理论,争辩,这都是可以接受的,最怕就是大家被国王整成了一个声音,人文学者、知识分子都成为了上层阶级的附庸。 很多事情,一件一件来,总会有头的。 重贴王利芬老师的一段话,时刻提醒自己,荣辱不惊不卑不亢是生存立命的基本心态。 一个人无论多么风光,三年左右就到了要为这风光付学费的时候了。这就是中国易经。处在最低端的时候你应该最高兴,因为新机会又开始了,没有什么是输的,每天都在赢,处在高处时也不要高兴太早,因为黄雀在后,买单的时候也不远了。所以荣辱不惊不卑不亢是生存立命的基本心态。 photo@798 2011.3 Related Posts:3.19 5KM岳飞之死是暴力均衡的必然

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1116 0km & 1117 6km & 明信片

1116 ,加班,这几天都特别忙,实在没时间跑步。 1117,6.2km。公路跑 晚上幽黄灯光下,文慧园路上绚丽的银杏叶落了一地,很漂亮,台电坏了后,头一次戴着ipod跑步,终于体会到苹果产品的惊艳。 life: 终于收到冬瓜别从英伦剑桥寄来的明信片了,虽然丫字迹依然如高中般丑陋歪斜,但感觉很棒,这是最近几天晕头转向里,我得到的最有效兴奋剂。 2. 我朋友的师弟白血病复发,现需要帮助,我略表心意,祝他早日康复。看他的微博,是一个很热爱生活的男孩,我最看不得这情景,一边是对美好生活的追逐,一边是承受现实生活的残酷。 http://blog.renren.com/blog/bp/Q7iDmy2cmj 每日一图: 绝对的治愈系! Related Posts:君子之交,兄弟白描好兄弟YQ (2)好兄弟YQ(1)2.5 30俯卧撑&元宵节聚10.7 4km 10.8 1.2km10.3-10.7 国庆在家未跑步

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11.14 4km & 风笛 & 鞋王

@北师大 4km 中速跑 拿到这双鞋时,还是被他的花哨明晃晃的闪到眼睛了,以至于YQ以为这是一种凤凰传奇般的山寨货。晚上迫不及待穿上它奔了4km,很轻便,也柔软,不愧对鞋王。 这段时间下班途中路过西直门立交桥,总能见他背着一个硕大无比的类似苏格兰大型风笛的乐器,自顾自地欣赏与演奏,桥下车来车往,铁皮厚重的汽油车呼啸而过,而乐器发出的柔软、清脆声音在空旷的立交桥里打转,好像生活在二次元世界一样。今天,我决定停下车来,把他和他的乐器,一同记录进我的手机。 Related Posts:No Related Posts

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11.13 4km & 担当

操场慢跑 4km 有些故事,能让我们更加相信,人间真情:哥哥带生病的弟弟体验少儿铁人三项。游泳时用木板载着弟弟,骑自行车时用小拖车拉着他,跑步时用婴儿车推着他…… 我一直相信这样的真情,只是如今太多的独生子女,包括很多成年了的独生子女都没有了这样的一份心。要让小男孩从小都有一颗敢担当、责任、坚毅和热忱的男子汉态度,让小男孩知道童话故事、漫画里的男主角其实就可以是生活中的自己。 Related Posts:No Related Posts

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1112 7km

夜间跑时,操场已经关门,于是绕着交大附近跑了一圈,恰好7km。晚上开始起风,白天的气温骤降,温暖的是,夜幕中又圆又亮的月亮,和一路上昏黄橘色的路灯。有些人,有些事,让人唏嘘。坚持一路向前,保持内心的平和与信仰,拨云见日,自主其心,终归会收获美好。 Related Posts:No Related Posts

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11.10 4km &11.11国足臭

11.10 with CX .4km 晚上和CX跑4公里,突然意识到丫明天就领证了,十年啊,也真不容易,各种风雨交织下,他俩最终还是昂首阔步地走到了爱情路上的新地标.难怪最后两百米,丫提议开始冲刺,我们费劲全力,他冲得比兔子快,我都赶不上,将婚男人的生活将翻开新的篇章,动力十足。真心祝福CX和晶晶姑娘白头偕老,幸福美满。 于是,赶紧回家拿钱包请丫吃饭,共度最后一个良宵.我们吃,我们喝,我们侃,中途和给CW打了电话,看他来不来3C聚首,可惜,CMCC研究院的人儿是一如既往的忙碌加班,10点多了,丫还在单位写ppt。其实,我原本晚上还有“智慧城市”的活,不过算了,不想浪费这和兄弟畅饮的夜晚,明天再说吧。 11.11 空气污染严重,未跑步。 神棍节,毫不亏待自己,入手一双New Banlance的顶级避震跑鞋MR760RP,就是颜色花哨了些,不符我一贯的低调风格,不过谁叫它打折打得狠呢。 然后入手HTC Desire一台,小米,对不住了,,你的饥饿营销让我太饿了,我实在等不起。也算是提前给自己的生日礼物。 晚上国足踢得一如既往的正常发挥,0:1悍负失去主场资格的,一直在走下坡路的伊拉克,提前进入征战2018年俄罗斯世界杯的征程,速度堪称第一。 今夜,普通青年在淘宝购物,文艺青年在电影院看失恋33天,2B青年看国足生死战。。。。我就是那个2B自虐男。。。。 Related Posts:No Related Posts

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1109 4.6km 城市漫步三里屯

三里屯,使馆区,城市漫步,跑友一起tempo跑。4.6km,24min 。空气质量太好了,晚上居然都能清晰的看到星星,还是在帝都市区哦。。。。 一起跑步的还有两位媒体人,一位技术人。这次跑步的配速超出我的平时水平,跑得有些吃力,不过也是近期来成绩最好的一次,24分钟搞定4.6km。 今天在家搜猴,下午时去看了场电影,《失恋33天》 失恋33天 (2011)   导演: 滕华涛 编剧: 鲍鲸鲸 主演: 文章 / 白百何 / 张子萱 / 王耀庆 / 郭京飞 / 张嘉译 / 海清 / 廖凡 / 马伊琍 / 姚笛 / 张默 / 李晨/ 张歆艺 / 陈羽凡 / 魏宗万 … Continue reading

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11.08 4km & 一个人去跑步

慢跑4km 30min@师大 晚上花了半个小时读了高木直子的书 一个人去跑步 副标题: 马拉松1年级生 作者: 高木直子 译者: 洪俞君 出版社: 译林出版社 出版年: 2011-7 页数: 173 定价: 28.00元 装帧: 平装 我读过这本书 修改 删除 我的评价: 推荐 标签: 高木直子 漫画 绘本 日本 开头5页我居然反着读的,也没发现问题,理解能力太好了。绘本女王确实名不虚传,画得很有趣,挺好看,里面涉及的跑步知识,体验,经历等,无一不让我感同身受,比如最初是随便跑跑,到后来跑得过瘾,逐渐增加挑战,最终目标达到10km,半程,全程,一步步走来,大家都是这条路径。 Related Posts:No Related Posts

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11.07 4km

4km with YQ 踢球后恢复性跑步,一把老骨头,只能跑,很慢,很慢。 七圈后等YQ从家里奔过来,做了一些拉伸训练,本来柔韧性就不好,冬天将至,就更需要多拉伸了,夏练三伏,冬练三九。 Related Posts:No Related Posts

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11.6 踢球+800米 深秋美景

自我加入所足球队后的第一场正式比赛,研究院规划所vs计算机世界报,以5:5精彩收尾,对于此比分大家都还是很满意的,尤其是上半场5:2大比分领先,下半场大家都没体力了,且我们还有一个哥们抽筋下场,在以少打多的情况下,我们顽强抵御住了对手的疯狂猛扑。不过我作为右边后卫,还有一些漏洞被对手抓住,灌了两球,需要总结经验,展望未来。曾经的10号中场队员,在高手林立,位置趋稳的队伍中,今后需要化为革命的砖头,修葺在后防长城上。 中午和球队哥们酒足饭饱之后,回家又陪YQ跑了两圈。因为今天的天气实在太好,北京的深秋最好的景色在今天午后的阳光里体现得淋漓尽致,YQ也不想宅在家中,而我不去跑步他也就懒得出门了,于是陪君子读书,我又吭哧跑了两圈,实在跑不动了,两人散了一圈步,吹吹牛逼,安心享受操场的美景。 每日一图: 麻烦,是一个有生命力的东西。在它发生、持续、活跃之后,会变成一段经历;而在它生命旺盛的日子里,永远都是一个让人心烦的小东西。 Related Posts:0824 7.3KM 黄埔江边跑7.23-7.29 外出旅行 均未跑步&青海行-风景德国-国王湖-犹如身临九寨

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11.4 未跑步 11.5 4km

11.4 未跑步。周末休息,其实是惰性发作,看了两集男人帮,它是中国版的sex and city。里面台词和编剧虽然比较低幼,但黄磊和孙红雷还是比较抢眼,不失为周末消遣的甜点。 所里为过生日的同事都送上一份水果蛋糕大礼。根据概率学知识,一个团体里有23个或23个以上的人,那么至少有两个人的生日相同的概率要大于50%。果不其然,我和就和@北风之神同一天,不过我大一岁。 冰欺凌和水果都挺好吃的。 11.5 4km 25m 跑得特别辛苦,每迈一步都要冲破重重障碍,好像昨天一天没跑步乳酸就都聚集到今天的小腿上了。 很久没有戴表跑步了,发现每圈的速度和节奏也比之前夏天训练时慢了7,8秒,得抓紧了,2个月一晃而过。 下午在bupt自习室看书,叶檀的《拿什么拯救中国经济》讲述得非常清晰,数据翔实,很有料,北舒立,南叶檀,两颗财经界的巾帼英雄。2个多小时我就看了关于国内金融银行业整改那一章节,关于改股上市那段历史在她的庖丁解牛精细分析和叙述中逐渐清晰,国有银行的不良资产打包出售,外资银行的倾巢注资,获利退场,股市投资者和缴纳税收的普通百姓在这场资本盛宴中,默默割肉接盘,这一切都成为二十一世纪头一个十年,中国金融改革的沉默成本,随风而逝。 深秋了,北邮校园里树梢的叶子都黄了,散落一地,风景很美。 Related Posts:10.23 未跑步&预见未知的自己公益项目:麦穗计划旅行艺术=快乐生活情绪管理和反脆弱性网络科学的基石:链接开启你心智的密码-Mindset读后感

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11.3 4km

@北师大 4km 24min with CX 足球队队服拿到手了,选择了27号,幸运号。 Related Posts:11.1 西海9km 11.2 踢球我与足球无兄弟不足球

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11.1 西海9km 11.2 踢球

11.1 公路跑9km 53min47sec 昨天写的东西都没了,livewriter没发布成功? 没兴趣在写一遍了,直接贴weibo内容: 今天帝都的空气和前两天相比,真是非一般的清洁,就像戴着眼镜从雾气蒙蒙的澡堂出来重见光明一般喜悦,我都觉得路灯闪耀得刺眼呀。。。几天没跑,一时兴起,绕着附近跑了一个大圈9km,晚上的西海无人,安静,橘黄路灯,波光湖面,只能特么这爽了。 11.2 中午游泳,晚上踢球。 今年的冬泳开篇只游了400米,因为水中的我意识到京东购书还没有完成,一上午在忙活着财务报销,总算把6月份青岛行的钱跟YJ理明白,一眨眼就到11点半,葛博士催着去游泳,于是我把开始了一半的京东下单提交这茬子事丢到九霄云外。水中三个来回后惊醒,留给我的优惠购书时间不多了,赶紧擦擦上岸,飞奔回单位,总算抓住了五折大优惠的小尾巴。 京东明天需要开始图书大配送,需要强大的算法去优化其物流配送,这将是一个多目标优化问题,多目标是最小化配送时间,路线最短。不过看京东的技术力量尚不足以胜任,在网页侧,还是微软那套asp后台,网页也没有做CDN加速,所有图片都从360buy的主站下载,今天网页在大数据量请求下,慢得要死,也不指望这次优惠后京东配货能有多快,只要安全,完整的把书送过来就好。   晚上和所里哥们踢球,备战周日的球赛,很不幸一个哥们被铲瘸了,我们少了左边卫这名大将。周日的伤兵阵容还需要外援支撑。。。。xiao在微薄上问我为何在挂靴之后又开始踢球了,原因很简单,如果有一群志同道合的球友,而不是自己单打独斗,如果踢完之后都有觥筹交错的温暖饭局,而不是作鸟兽散,足球,这项即使让我数度受伤的激烈项目,我依然还是很热爱它的。 Related Posts:11.3 4km4.16 书市 & 奋斗历程我与足球无兄弟不足球

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