Monthly Archives: 一月 2011

1.30 万米 & 继续干活

上午万米59:54。一路心情很好,因为“我看见到处是阳光,快乐在城市上空飞扬”。不过25圈一直都在听许巍的歌曲,稍带嘶哑的嗓音,有些忧郁又充满着不羁和自由,给予我无限动力,最后五圈均在2:15以内,冲刺圈2分整。越来越喜欢许巍这个老男人了。 搞音乐的WY别看了我前几天的《New boy》日志说, 俺一直视朴树为偶像 国内俺就中意他了,非神经质 超感性 极端派的天才 是不可能写出那么多风格多元的歌曲的 radio in my head 其实也算和nb一个类型的 也很叼。不过呢 这歌手也不易啊 一般发迹了 心态变了 曲风、歌词都变化老大了 朴树和许巍一样 越来越温暖 越来越腻人。 我们在歌手选择上是一路货色,臭味相投的。 本来还想写一篇关于房产税的思考,不过刚接到电话,继续修改文本。。。无心思再写这玩意了,改文本吧,争取明天再发一稿。安心过年! 每日一图: 人生也大抵如此,活之无味弃之可惜。所以,不妨活得起劲些。说话,字正腔圆一点;辩论,理直气壮一些;点菜,旁若无人一把;喝酒,今朝有酒今朝醉,莫管他人瓦上霜。 Related Posts:用行动塑造生活3.20 网球& 生活的创意 & 没有时间【杂感】有意思的人和朋友的三类层次万米中的justicelucca意大利人面授马拉松机宜我的第三次万米拉链

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1.29 未跑 & 黑天鹅

离京前一天和兄弟晚上吃喝太多,没法跑步;明天飞机回长,也许也没法跑,连续断了三天的训练,罪过。1.30-2.13@CS 。 life: 1.晚上终于把断断续续在MP4中看了大半的《黑天鹅》给看完了,导演以惊悚的名义拍出一部玄幻的好片子,两大感受1.芭蕾艺术很美,第一次感受到,居然是在电影中。2.人不能太追求完美,那会扭曲自己,进而走上极端。   2. 每日一图: 英国留学生挽起手臂包围埃及国家博物馆。 不要让政治毁了人类共同的精神家园!   文字越写越短了,跑步越来越懒了,原因只有一个 回家过年咯!!!! Related Posts:2.26 4km & 摇滚吧爷奶1.17 空气有毒害1.16 空气不好未跑&感谢&借碟1.12 未跑步 &青春&简单生活12.25 未跑&冬瓜乔迁&亲密敌人10.21 空气质量奇差 未跑步&永无止境

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1.28 (补) 未跑步购年货

晚上没有跑步,因为购年货! 虽然大部分东西(后来我认为是全部)长沙都能买到,在京买的如茯苓饼、苹果脯,甚至驴打滚这类京城特有点心,都能在CS商场搞定。不过过年嘛,图的就是一个年味,受的就是这个年罪,虽然商铺中人潮涌动,不免挤来推去,但没这个气氛和环境,还算是过年么?不论商品流通如何一体化发展,我想,我都不会改变购置京味年货这门必修课的习惯。 每日一图: 人性的光辉是拯救的最后力量~ 1月28日,埃.及.开.罗.街.头.的.示.威.者.亲.吻.警.察。 也许这次的埃及革命如同911双子楼被袭击一样,起初人们预见不了它的发生,也无法料想其产生的重大后果,但这里面产生的革命星火,也许会对历史进程产生深远影响。 Related Posts:1.29 未跑 & 黑天鹅

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1.27 4km 慢跑25:07 打磨&一力二心

今天其实不太想跑步,从单位回家时感觉太冷,另外惰性在独自生活的时候开始慢慢滋生。在家里把衣服洗了,然后左右踱步,到底出不出去呢?突然惊醒“做任何决定都有其道理,最没有道理的就是拖延着不做决定”。md,跑!村上说: 坚持的理由不过一丝半点,中断的理由却足够装满一辆大型载重卡车,我只能将那“一丝半点的理由”一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针,得空儿就孜孜不倦地打磨他们。 其实凡人都是一样好逸恶劳,喜欢舒适环境,不受外界刺激的慵懒生活,我也是个凡人,因此,在慢跑坚持了几年后,依然要好好的打磨自己的毅力,以终为始,继续坚持下去。其实跑完后相当舒服,这就像大冬天洗澡,最不乐意面对的就是脱衣进浴室前那一段冰冷体验,进浴室后一切就都成为享受了。如果我们目光放长远些,稍微发挥下作为人独有特质的自律力量,忍一忍当前承受的不快,一定可以享受到更长久的快感。就像现在坐在电脑前的我,浑身通透,舒坦。 life: 1. 活基本干完,剩下一些细枝末节的工作和另外一个所里的内部任务。我在没有外界压力时,反而容易出现效率不高,不够集中注意力的情况。当时间不用扭曲地收集,不用手忙脚乱去应付,从容出现在面前时,某人居然不懂得如何更好利用。 这似乎是一个人们常常遇到的悖论:越缺少时间完成任务时,时间溜得愈发的快,要做的事情越积越多,而越悠闲越能够自己去做一些自主的事情时,时间此时像“让子弹飞”里白花花的银子一泻而下,我们却做不成啥事情。至少我常遇到这种诡异的局。破解之道其实很简单,利用GTD方式在合适时间做何时的事,就看自己能否约束好自己。道理简单,需要执行力。 写下来,是以为戒。 2. 晚上将所里的总结大会视频看了一遍,有几点启发: 1. LZP的“一力二心”理论。即每个人要发展领导力,培养好奇心和责任心。领导力不是仅仅当PM,领导才要培养的能力,它其实可大可小,大至院所、项目,小至团队,个人,核心在于大局观和统筹协调能力,其实每个人都是自己的领导。好奇心让你不断去发现、探索未知领域,在未来某个时刻也许你多了解的这部分内容就能派上用场。责任心就毋庸置疑了,不仅要去做事情,而且要担负起责任,做好事情。2. LZH:不论在这行业做过多少项目,积累过多少资本,每一次新任务也许都会引入新的挑战,在压力面前,树立最终一定能释放自身潜能,顺利完成的信念,回过头来时,你会发现每一次你都做到了。3. XZG:直面客户需求,不合理的直接丢弃没有问题;合理的,就不要去回避,最后绕来绕去浪费了资源和时间后,还是需要解决,陷入被动;注重项目内外的学习时间比例; 3. GTD Workflow: 老外牛就牛在把一些简单的东西系统化,上升到理论高度,并形成方法学,GTD工作流图就是如此。 看似简单的过程,需要将其内化为自身行为的一部分。2011年计划中的两个好习惯,其中第一个预留接口:形成自己的GTD工作风格,并成为自己的工作和生活方式、态度的一部分。   每日一图: 抓拍经典:传为春运时两辆火车交互的瞬间,被一正在取景的摄影爱好者拍下。 Related Posts:重新认识刻意练习什么价值观是对的?—己所不欲勿施于人长跑就是耐心和持之以恒—-村上春树-当我跑步时我谈些什么积累 不是一天一周可以完成的积累自己的事情

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1.26 4.5km 23:09 朴树New Boy & 资源为王

26日星期三 夜间  晴 低温 -10℃ 无持续风向 微风 今天跑步很带劲,越到后面活力都释放出来了,虎虎生生。体能应该与心情也有很大的正关联关系吧,今天下午基本忙完了本年度最后一档子任务,心情舒畅得很。跑步时不想听静雅思听里的理性声音了,将耳机里音乐调大,跟着铿锵节奏肆意奔跑。 跑得来劲时恰好听到朴树的《New Boy》(下简称NB),不禁想写一写。 这是他在《我去2000年》专辑的一首非主打歌,大概是在98,99年的样子发行的,《NB》调子非常好听,我听第一耳就喜欢上了,且还用吉他苦练过一段。不过也不知为啥,它没有在校园流行起来,还属于比较小众的歌曲。专辑里其他歌曲都是当时很如雷贯耳的,比如别具一格小清新的《白桦林》,现在学生毕业时传唱度相当高的《那些花儿》,此外,还有曾经入选我每周一歌榜单,曲风极其舒缓美妙的《在希望的田野上》(我特别喜欢其中几句歌词:那些风雨,还有阴霾,关于未来,就请你坦然,不要离开,不要离开,请你等待。),还有前卫摇滚,诅咒着操蛋年代(当年就那么操蛋了,可我太后知后觉)的《我去2000年》,“没落天王”郭富城翻唱过的、温馨而又有哲理的《旅途》。。。。。在我看来《我去2000年》专辑中首首经典。 《New Boy》里面有几句现在看来很土的歌词,比如window 98,奔腾电脑,未来牌香烟之类,不过在当时,这都是多么新锐的和蕴含青春气息的词汇。 那一年,我读高中才17岁,离New Boy歌词里18岁的天堂还差一步,如今,我即将迈入29岁,比18岁的天堂多跨出了几步。似乎时间跨度很大,这期间也发生各种变化,遇到各类插曲,不过,不变的是我对朴树的喜欢、对轻摇滚的热爱,以及对美好生活的向往。 为了写这篇博文,我还查看了下douban的介绍,里面是如此描述《NB》的。 他说出了我们想说但是一时又说不出来的东西。听完他的这张专辑之后,你肯定不会相信这些歌都是他一个人写的。凄美到极致的《那些花儿》、《召唤》,另类到骨子里的《NEW BOY》、《活着》,甚至还有一首俄罗斯风格的《白桦林》。《NEW BOY》是整张专集里面很突出主题的一首,词作显得尤其的优秀,那句“我们的生活甜的像糖”和《我去2000年》里面的一句“这个操蛋的年代”,构成了整张专集的主题。 同时,我瞥见08年,我在标记这张专辑时给《我去2000年》的短评: 我的评价: 力荐 标签: 朴树 民谣 我去2000年 高中时期的民谣,朴树代表了我那个年代的青春 贴之,哼唱之! 试听请猛击:http://music.douban.com/subject/1405324/ 可惜MTV质量不够好 歌词: 朴树 – NEW BOY   专辑:我去2000年 是的我看见到处是阳光 快乐在城市上空飘扬 新世界来得象梦一样 让我暖洋洋 你的老怀表还在转吗 你的旧皮鞋还能穿吗 … Continue reading

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1.25 4km 未计时

5日星期二 夜间  晴 低温 -10℃ 无持续风向 微风 慢跑4Km 未及时 宾馆住宿最后一天,依然是夜间未及时轻松跑。 life: 今天SH问我有哪些好的MP3读书站点,这可是问对人了,每次跑步时我都戴着耳机听各类电子有声读物。 1. 台湾的博客思听: http://sinaurl.cn/hJbAl 主要是经管、商业方面书籍的书摘,浓缩到10-20分钟,主要观点和叙述逻辑都很清楚,且女主播声音很好听。推荐。 2. 家常读书。http://sinaurl.cn/bgAKY 比较正统的各类经典书籍,里面的主播应该都是好读书之人。一个MP3大概1小时左右。主播声音有好有坏。近期好像更新不多。无广告。推荐。 3.静雅思听。http://sinaurl.cn/h53Wb 涵盖文化,历史,经管,自我成长等领域的各类短小文章。1个MP3大概10-15分钟。有广告。学生创业项目,现在正处于发展期,值得支持,也不错。 4. Very CD. 好资源很多,但太杂,基本没用过,不过前两天刚刚死去。。。哀悼。 每日一图: 王小峰:只要没有人关掉我的博客,我就一直写下去。我可以写不过你,但我可以写死你。现在很多人都不写博客了,这正是我想看到的。在这个人们都爱凑热闹的年代,能离热闹远一点是一种幸事。尽量让自己去明白一件事,远远要比让自己知道一百件事好 李承鹏:我坚持写博客,不是为了不凑热闹,因为我是一个沽名钓誉之辈,一个不热闹就孤独的心虚的人。我坚持把博客当成最重要的写字板,是因为它能说得更清楚,是重机枪,一梭子,对方就洗白 Related Posts:No Related Posts

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1.24 4km 未计时

24日星期一 夜间 多云 低温 -8℃ 无持续风向 微风 4km 未计时 9点钟换上跑步行头,从温暖如春的如家旅店出来,一路向北跑至北师大,然后按原来的例行路线在校园中跑圈,没有戴GPS手表出来,估摸着大约4km左右。跑步和每日的记录成为我现在坚持得最为持久的两大习惯,若不去做真有一种浑身不自在的感觉,如果其他习惯也能如此简单的养成就好了,比如早起,比如GTD。。。。 life: 1. 下午干活时收到研究院的群发邮件,我们休假可以休到13日,有连续12天的假期,这是近期忙碌日子中开心的一件事情,不过今年外公身体不好,这次长假我还是不出去了,安心在家,多陪陪家人。按照一年能2次回家,能见父母家人的机会也不过50次了…… 惊悚的数字,没有任何夸张,这就是现实。 2. 每日一图: 自己川流不息的生活,不过是别人手机里的两个音节而已。而过几个月,就连音节都不是了……那些与你毫无关系的人,就是毫无关系的,永远是毫无关系的。从认识的第一天起,其实你就知道。有些人注定是你生命里的癌症,而有些人只是一个喷嚏而已。——刘瑜《送你一颗子弹》 Related Posts:1.5 未计时 随意跑 GTD

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1.23 5km 老男孩

周日上午LSD训练,今天体力依然处于恢复状态,因而只完成了5km,耗时29:46.一路把博客思听的《大冲撞》基本听完,关于宏观经济方面的悖论,对这块的内容还不太了解,因而敏感度较低,没有形成太多思路。 life: 1.今天是年前“三小龙“最后一次聚会,本来是例行的周羽毛球活动+腐败,不过冬瓜别肌腱受伤,近期不能运动,于是改纯腐败,一起扯B蛋扯到3点干锅居打烊,大家还觉得不够过瘾,又跑五道口打电玩。我们都玩得不怎么地,尤其是我,对游戏似乎缺乏天赋,倒是投篮、敲鼓之类的非电子竞技类游戏,似乎还擅长一点。但我们投入得很,似乎又重新置身于“便河边”,那个充满恶俗和铜臭的游戏厅。 回想大家相识已经十多年,曾经用四根吸管插一豆浆杯中,索皮地共享豆浆那一幕还历历在目,读书读研时大家都还散落在各方,现在工作时又渐渐聚拢在帝都,生活真是奇妙。不过,如今的我们都各自走上了不同的道路,教育,证券,电信IT,还有远在米国的 titan 打理的财会。变幻的岁月里,时间是最大的小偷,所幸有你们在一起,我很安心。 2. 每日一图: 13日,两名于前年10月在四姑娘山因雪崩遇难的俄罗斯登山者遗体被发现。遇难者中的男性在生命最后一刻仍背着女伴,两人遗体呈生死相助姿势。户外运动除了考验人的体力、智力、毅力、心理等能力之外,最考验的是人的综合品质。能否守望相助、生死与共,是其中最动人但也可能是最令人绝望的人性暴露。 Related Posts:君子之交,兄弟白描好兄弟YQ (2)好兄弟YQ(1)2.5 30俯卧撑&元宵节聚12.18 4km &小宝大喜9.6 未跑步 & 小田来京

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1.22 4km 24:08 喜儿&货币金融&双管齐下

昨天晚上一回家,不想干任何事情,没有跑步,没有日志,没有GTD REVIEW,没有……,直接倒床上,随性随意地呼呼大睡到今早9点半。 上午师大校园跑4km,累计24:08。也不知为啥这一段跑得不轻松,可以说还挺累,是不是熬了四个晚上一直没恢复?劲头和体能真不比当年大学时候了。北京现在的冬天每天都是阳光普照、晴空万里,挺喜欢这样的冬季,我看还是不要下雪了吧,长沙的雪已经那么大了,还是让我回家前好好享受下冬日阳光。 life: 1. SX来京了,WOLF SMILE的哥们在北邮聚了聚,扯蛋和回忆构成周六下午的主题。我们的思想都会随着对职位的了解和工作的进一步深入而发生变化,这也决定了我们的行为和下一步战术。人如果被现实的藩篱所束缚,又不能有效影响他人,不可能改造环境,那么就需要学着自我调整,或者改变自己换个活法,或者就换一个新环境。道理很简单,但能做到的人很少,SX的决定起初令我挺震惊的,不过细想之下,确实应该如此简单的处理,bless SX&FF! 我爱的巧克力奶茶和MOTO Related Posts:君子之交,兄弟白描好兄弟YQ (2)好兄弟YQ(1)2.5 30俯卧撑&元宵节聚12.18 4km &小宝大喜9.6 未跑步 & 小田来京

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1.20 超慢4.5KM

20日星期四 夜间 多云 低温 -8℃ 无持续风向 微风 4.5KM 29:55 今天跑得比较早,9点半就出发了,不过跑得挺辛苦,跑得有气无力的,最后1公里才慢慢缓过来,找到属于自己的节奏,成绩自然也慢得出奇,29m55s。不过一路跑步一路听MP3,还是挺悠闲的,听到一本好书《将才》,回来又在网站上找电子版翻看了一遍,觉得不错,于是主博上写了篇读后感。 life: 1. 今天收到老爸老妈的贺卡了,一年一度的“节目“,今年虽迟到来了好些天,但依然温暖,新鲜。谢谢老爸老妈,一天干活有干劲。突然想起来,我都很久没给家里写过只字片语了,于是下午趁着空闲又写了封贺卡,希望过年前老爸老妈在年前能收到我的祝福!   2. 每日一图: 生活中不能总是太沉重,黑暗的社会里我们都还需要看一些美好的有趣的图片,今儿就来观摩一下环卫工人的高超技术吧。 Related Posts:12.29 未跑步&磨砺&明信片&谁的一生3.10 市政府门前4km慢跑1.11 4KM 恢复性慢跑 23:151.3 4km 26:18 专注12.20 未跑步-羽毛球-春天责备lucca意大利人面授马拉松机宜

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1.19 2.5KM 5斤与50斤

19日星期三 夜间  晴 低温 -9℃ 无持续风向 微风 2.5KM 未及时 晚上和YQ一起慢慢跑北师大 小圈2.5KM,没有计时。一路上我把今天去软院的mobi讲座跟他分享了一番。两人都带着耳套,手套,全副武装。丫很久没跟我出来跑步了,最近写论文比较烦,还是多出来运动下的好。 life: 1.今儿把单位发的2010邮册送给YQ了,Y好集邮这口,当年的猴票差一点都被他收集到了,假期回来,他背了好几摞原来的邮票。若轮兴趣爱好,我样样浅尝辄止都能来几把刷子,他比不过;不过论收藏,癖好之类,Y铁定在我之上。各种刀具啦,工艺品啦,毛笔啦,他都是广泛的博爱。。。。。就像他很难理解我为啥花千把块钱买块专业手表跑步一样,我也难以理解他为何如此喜欢摩挲、欣赏这些玩意儿,捧在手上跟宝贝似地。一句话,我们的路数不同。 晚上去YQ实验室取暖,徐老师还未下班,然后发生如下一幕:徐老师看到我,说:胖了吧,我说是的。几斤?不好意思的说,五斤。然后他拍拍我,语重心长地说,某些人要么就不胖,一胖起来,刹不住车,50斤都有可能,小伙子,警惕哪。我当时就表示鸭梨非常大。。。*&……%¥#。 2. 下班路上拍到的月亮,皎洁,明亮。不过还不够大,比当时我在Austria看到的月盘小很多,北京的空气质量和环境还有待加强。但是,冬夜能看到如此景象,也想当满足了。 每日一图: 我一贯的想法,当下就是最好的时刻,当下的人就是最重要的人,现在你在做的事情就是最重要的事。再好的,再坏的过去,也已经过去了,和现在的我们无所相干;再好的再坏的未来,也尚未到来,我们不必因而手舞足蹈,或心惊胆战;只有现在的快乐是最需要体会的;只有现在的困难是最需要解决的;只有现在的机会是最可以掌握的。 Related Posts:No Related Posts

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1.18 Tempo 4KM 21:18-The Holiday

18日星期二 夜间  晴 低温 -10℃ 无持续风向 微风 晚上tempo跑4km,出门前一直在看《The Holiday》这部片子,因而跑完Tempo后已经近11点20,属于名副其实的午夜狂奔。21:18的速度不错,是这一段跑休后,蓄积能量大释放的结果。 1. 《The Holiday》国内翻译为恋爱假期,名称听起来很恶俗,不过片子还成。Kate Winslet和JackBlack是其中的一对主演,很吸引我眼球。Winslet的演技近些年愈发炉火纯青,如《朗读者》,《 革命之路》,《 暖暖内含光》等都有上佳表现。另外,流传的她的一些轶事,如不减肥不隆胸不整容,崇尚自然美,演艺圈内我行我素,对商业片坚决说不,让我不禁对Winslet的演技,更对其个人经历都比较感兴趣。 而身为编剧和音乐人的Black因为《摇滚校园》的精彩摇滚本色演出,进入我的视野,《摇滚校园》是我反复看过几次,为数不多的商业片之一,绝对的五颗星。 感情,需要勇敢爱,认真爱,简单爱,就像片中Black所说:“Celebrate being alive and young”,投入,就是对感情的最好注脚,不要逃避和虚与委蛇。同时感情也容不得暧昧和半点欺骗,那是对它的亵渎。其实爱情,本来是件简单的事情,但人们往往容易把它弄得很复杂,complicated这个词在患得患失的Diaz那里出现无数次,是她自己把感情过度复杂化了,拼命坚强和理性,以至于无法再次动情流泪。 联想起最近朋友推荐的歌曲《因为爱情》,其实,爱情,应该就是幸福和简单的。 因为爱情 不会轻易悲伤 所以一切都是幸福的模样 因为爱情 简单的生长 依然随时可以为你疯狂 2. 这两天部里倒休,补偿之前辛苦的加班。下午我重回故里,回学校学三楼917找XG的扯了扯B蛋,LH即将毕业,GQ也已经搬出去住,这里只剩XG依然在坚守阵地。我在温暖如春的房间呆到4点,然后终于抽空去工行将年初定的一个目标给实现了,很开心,很舒服。我总是相信坚持的力量,积少成多,集腋成裘。一个月区区几百,汇聚到一年也能积攒到数千,对于我们来说,这笔钱分散到每个月,不经意间不知不觉就已然花掉,但对于需要帮助的人而言,这也许是他们的奢望和苦苦追求却无法实现的梦。就像做《孩子》唱片的nownow所说: 国际大都市北京,在一片夜色与灯光中一如纽约、东京、法兰克福……完美、灿烂、富裕、金碧辉煌……而我的眼前,突然就是几个小时前还在面对着的一片又一片的黄土高坡,长不出庄稼的贫瘠土地,赤身裸体舔着被别人丢弃的酸奶盒子的孩子…… 3. 每日一图: 很多人看到真相后都会很愤怒,很愤怒。但怒了不重要,醒了,才是最重要的。而仅仅WAKE,也不够,还要UP Related Posts:2.26 4km & 摇滚吧爷奶1.17 空气有毒害1.16 空气不好未跑&感谢&借碟1.12 未跑步 &青春&简单生活12.25 … Continue reading

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1.17 慢跑 3KM 未计时

17日星期一 夜间  晴 低温 -10℃  无持续风向 微风 上周三到周日,连续4天每晚项目组都在加班加点,根据市政府的要求一遍遍修改方案,提炼,组织,润色。这些天,我们包括领导在内都没有在2点前睡过觉,过程挺辛苦。我带去的跑鞋自然没有派上用场,实在没有时间跑步。今天从南国飞回北京,迫不及待地在零下10度环境下恢复慢跑了3KM左右,一切都好,就是太冷,冻得我鼻子、耳朵都快掉了。冰冻中我切身体会了什么叫做进退维谷,跑快一些,腿脚舒服了,但耳朵鼻子吃不消,冻得生疼,反之,慢慢跑舒坦了耳鼻喉,腿脚却遭冷罪。。。。 life: 出差这段,也不是全都辛苦,痛并快乐着,放上几张MOTO拍摄的照片,照片质量真很一般,不过心情倒也还不错,权当看图说话,用片子记录心情吧。 广州小蛮腰矗立在丽思卡尔顿酒店前,评审会后,我们散步溜达其中,听着珠江边大喇叭放林俊杰的老歌,享受南国“冬风”扑面,当时真挺惬。 北京你看不到的吧,阳光下的椰树,生机勃勃。就在市府前的广场上摇曳挺立着。 每天七点多,我都会在蓝莲花的强劲鼓点中醒来,这也是我起床后第一眼看到的广州景色! 2. 短时间、高密度、高压力、强负荷的工作对个人成长可以起到一定推动和加速,Wendy的文章表明:短期压力有益效率提升,长期压力有损脑细胞,降低记忆力和学习能力。 短期压力是好事。比方现在,我还有不到两小时必须写出这篇文章并在博客上发表出来。两小时内干完此事就是自我施加的压力,敦促我更有效地利用时间。 长期压力产生的影响则非常消极:据《Brain Rules》(《让大脑自由》)一书中所说,当外部一旦出现严重而短暂的危险时,人体内的防御系统即会释放肾上腺素和皮质醇,作出即刻反应;但慢性刺激,比如家庭纠纷、同事间的矛盾,则会严重损害我们的大脑,因为我们的防御系统在进化之初只是为了处理短时的压力反应。长期压力损伤大脑!在慢性刺激下,肾上腺素在血管壁上造成伤痕,可能导致心脏病发作或中风,而皮质醇会伤害海马的细胞,结果就会削弱我们的学习和记忆能力。 3. 周日的专家评审会总体而言也算比较成功。第一次参加高规格的专家研讨会,细细观察下,可以看到专家们的芸芸众生像,不便多说。会场上,脑力的激荡和观点的碰撞也并不少见。尽管我承认智慧孕育在民间,散落在行业,但不可否认的是,专家中相当部分都有很高水平和造诣,他们浸淫行业多年,可以一针见血地指出问题所在,提出鲜明的富有建设性的观点,不仅对项目工作起到很大指导作用,同时完全可以影响政府决策层,从更高的高度把握大方向。 至于为何民众总形成“砖家”只会抛砖头,可笑甚至无能的观念,也许只能归因与当前体制的弊端:凡事唯领导马首是瞻所造成的束缚。首先,在各级政府任何工作和任务都是“一把手”工程,只要领导参与其中牵头挂帅,就没有做不成的事情,因此,看政府文件时留个心眼,哪个文件的保障措施部分提及:市委一把手亲自挂帅指导之类的字眼,就意味着这项工作一定会有强大政策、资金面的支撑,只许成功,没有失败。换句话说,领导没有督办到的事情往往最后容易不了了之,形成不了合力,缺乏强有力的推进,自然会流产,但一把手哪里有那么多精力能面面俱到的管理呢?因而大部分专家建议石沉大海。 此外,退一步说,即使一把手挂帅,是否事成之时的文件观点就是专家们当时讨论的专业意见呢?往往也不是这样,这其中参杂渗透了众多商人、政府小利益集团、专家中的利益代言方等多方诉求,形成一个不折不扣的混合体。而这个混合体其实就是领导意志的集中体现。领导具有什么思想水平,有何种眼界,这份博弈混合体就会被雕刻为何种样子,在这个制度安排下,领导的意见就是最大的意见。也就说,最终形成的政府报告和文件,其实基本是经过各利益方厮杀、博弈之后,领导权衡拍脑袋的结果,与当初专家从专业角度提出的意见常常想去甚远,因而行业专家不可能有机会完全释放他们的力量,他们的命运,从一开始,就被领导的水平所制约了。在现有制度下的专家意见,往往起不到雪中送炭的功用,顶多实现锦上添花。 4. 看电影:<两小无猜 Jeux d’enfants (2003)> 导演+编剧 : 杨·塞谬尔     类型: 喜剧 / 剧情 / 爱情 制片国家/地区: 法国 / 比利时  语言: 法语 … Continue reading

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1.15 片刻休息 3天连轴转

经过三年连轴转的忙碌,直到现在终于可以稍微休息一会了。网上有篇帖子对我最爱的垃圾食品“乐事薯片”的制造过程进行了一个全方位解读,看过之后口水直流,虽然上火,但毅然决然的决定晚上买一包饱饱嘴福。 这个薯片系列图片是倒序排列,懒得去调整。金灿灿的薯片哟,向我热情地在招手。“对于土豆来说,薯片不是你想当,想当就能当。还得是一种淀粉含量高的CHIP薯才行。”三十六行,行行出状元。 15 工厂计划年产5万吨薯片 13 这条生产线上可以同时调配3种不同的口味 12 薯片在滚筒里加入调味料摇匀 11 每天都要对薯片的进行质量检验,不论是刚从油锅里出来的还是已经装进袋子里的。 10 工厂改善了油料的配方:在当地产的葵花油中掺入高比例的橄榄油,这使得薯片减少了25%的油脂含量。 9土豆片在180°的大油槽里炸3分钟。 8土豆片被送去油炸,由于这台炸制设备是专门为这家生产工厂设计制造的,所以很遗憾不能参观。 7 在滚筒圆锥形的底部装有8对刀片组,在离心力的作用下土豆贴在滚筒内壁上旋转,被刀片削成厚度不到两毫米的薄片。 6土豆在一个大容器内称重完毕后,落入滚筒研磨去皮。 5 所有工作人员都须持有健康证明,并定期体检,进入厂区的所有人也得先洗手。 4 对于土豆来说,薯片不是你想当,想当就能当。还得是一种淀粉含量高的“CHIP薯”才行。 3 工人们在传送带上检查并剔除土豆上的疤痕 2图片中这家工厂刚刚投产,位于俄罗斯顿河三角洲的亚速市(Азов)。这里每天有9辆载重20吨的卡车来送土豆。在一个使用循环水的封闭装置里清洗完毕后,土豆被临时放置在一个大容器里,再自动根据生产的进度分批进入流水线。 1 1938年美国推销员Herman W. Lay买下一家马铃薯切片工厂,并改名为“H.W. Lay & Company.”,开启了Lay’s 的品牌历史。现在Lay’s是百事集团旗下Frito-Lay企业的一部分。 Related Posts:No Related Posts

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1.15 凌晨2点半

凌晨两点半加班的三个火枪手@广州大厦某房间WC。 晚安,广州! Related Posts:1.22 4km 24:08 喜儿&货币金融&双管齐下1.17 慢跑 3KM 未计时

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1.13 忙碌的十二五开局

憋了半个月,今天凌晨还是破了戒上“开心”,在局里的办公室里悄悄打开网页。。。。。2011年的目标被强行破坏了一个。sigh,意志力太薄弱。 每日一图: 现在的小期待如下图所示。。。。。。SLEEP。 Related Posts:No Related Posts

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1.11 4KM 恢复性慢跑 23:15

1.10 未跑步,J生日请客K歌,包厢里我吃了一堆巧克力蛋糕,完全跑不动。。。。 1.11  星期二 夜间  晴 低温 -11℃  无持续风向 微风 4KM 恢复性训练,夜北京真tm冷啊,耗时23:15.感觉依然不足以充分燃烧昨儿摄入的大量脂肪和热量。。。。。不过明天就可以享受南方温暖如春的宜人气候了,希望还有时间跑步。 life: 1. 自从YQ送了支好笔当新年礼物后,我还挺喜欢写字的,不过好久不动笔了,提笔忘字的现代人毛病在我身上也充分体现。 用笔记本而非电脑进行GTD规划是一件简单惬意的事情。邹鑫的GTD梦想手账刚面世,88块大洋,小贵,待我把字好好练练,再去整一本。 2. 近期有些小忙,忙得生活节奏也有些被打乱,还是应该继续坚持自己的原则,忙其实不是借口,不想动弹才是真的理由。想想李开复老师那么早起床,几个月依靠零散时间累积出一本十万多字的《微薄改变一切》(尚未上市,下周面市),吾辈当学习之,不仅得起“形”,更应悟其“神”。 Related Posts:12.20 未跑步-羽毛球-春天责备君子之交,兄弟白描好兄弟YQ (2)好兄弟YQ(1)2.5 30俯卧撑&元宵节聚12.29 未跑步&磨砺&明信片&谁的一生

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1.9 4km 断网

周五回家后发现欠费断网。。然后拖到今天才把网络接起来。 周五,未跑步,累。 周六,羽毛球1h,未跑步。 周日上午4km,操场跑+公路跑,跑步去联通营业厅缴费未遂。 周五晚上10点从办公室走出,深深吸一口寒冷的空气,发现铁马被锁在车库了。打车回家后感觉比较累,跑休。不过睁着眼皮看完了传说中的《岁月神偷》,没有期待的那么好,可能之前宣传有些过度,不过依然还算温情和感人。“在变幻的生命里,岁月,原来是最大的小偷”。在不经意间,它逐渐偷走了我们的时光,不过幸运的是,它偷不走我们的记忆。 另一个感受:不论岁月如何艰难,我们都要咬牙挺住,绝不退缩。即使物质清贫,风雨飘摇中,也要甘苦与共,保持乐观,坚持快乐,就像任达华和吴君如出演的那对患难夫妻一样。 我居然奇迹般度过了两天没有网络的日子,翻看原来的日志,原来05年我就开始反思自己迷失网络这茬子事情,而去年独自旅行时也度过了一段无网的悠闲时光。其实,没有网络,生活依然继续,美好得很,就是差点把自己的blog给杀死了,info域名即将到期,赶紧去GoDaddy续费。 Dear cai chen, Your credit card is set to expire before your domain(s) are scheduled for automatic renewal. If our attempts to bill your credit card are unsuccessful, the following domain name(s) will … Continue reading

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1.6 放松跑 未及时 干活

6日星期四 夜间   晴 低温 -9℃ 无持续风向 微风 手表没电了,也忘记充电,不计时跑4KM,慢慢跑,逆时针绕着师大外围一圈。今天的显著不同是天气似乎暖和了,根本没有昨天冷。春江水暖鸭先知,冬夜冷暖跑者知。。。不过回来查天气居然创纪录的零下9度。不过我还是相信自己的感觉。 life: 1. 晚上还要干活,少扯些。 今天午餐后院里搞跳绳比赛,我踩单车跳了140个,累得气喘吁吁,感觉水平应该比这个高嘛。现在的似乎是00后的天下,我豆瓣上的一个粉chandler,前段去台湾跑了个马拉松,今儿他给我留言是:米有神马比在寒冷的外头跑完洗个热随枣儿更酥糊的辣,灭哈哈哈……,让我等老民看得好吃力。 2. 今年的马拉松汇总,瞄准大连,觊觎杭州。 发信人: qexert (小河~自强不息), 信区: RunningLife 标  题: 2011年中国马拉松赛汇总 发信站: 水木社区 (Thu Jan  6 15:56:36 2011), 站内 1月2日 厦门国际马拉松赛 (全国四大马拉松赛之一) 2月20日 香港渣打银行杯国际马拉松赛 2月26日 福州12小时超级马拉松赛 3月6日 重庆首届马拉松 3月27日 郑开国际马拉松 4月10日 苏州环金鸡湖半程马拉松赛 … Continue reading

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1.5 未计时 随意跑 GTD

5日星期三 夜间  晴 低温 -8℃ 北风 3-4级 气温一天一天的低了,今晚最低气温零下八度。跑步时身体其实挺暖和,就是耳朵鼻子都冻得通红,最后几十米时冻得耳朵根子疼,只好用双手边捂着耳朵边跑,作抱头鼠窜状。 life: 1. 年前越不得清闲,很多事情要做。我又重新开始捡起GTD和时间记录的习惯,今年努力培养的习惯就是它了!在GTD的辅助下,事情慢慢都变得清晰起来,时间也变得可控一些。昨晚捣鼓到1点多,在手机上装了无数个软件,adroid的通用性和开放性顿时吸引了大量开发者,涌现出一批好应用,势头直逼iPhone。而黑莓,Sybian,两年前特火的Plam都逐渐在没落,智能机市场经历着一场大洗牌、大清洗,moto的重新崛起和诺基亚的日渐式微趋势很明显,扯远了。 其中我采用一款国人开发的GTD软件doit.im,试用了一下,它满足我目前的所有需求,包括网络同步,任务情景分类,易操作性,对于我而言,这款软件配合纸质笔记本足矣。 2. 每日一图: 津巴布韦通胀,09年曾发行最大500万亿纸币,不够买两个面包,沦为废纸。到处饿死人却人人都是千万富翁。ZF无能,使农业都崩溃,人们无奈回返原始社会,打猎果腹数年动物都近乎灭绝。19世纪40年代末我国也曾如此,穷人通胀财产稀释,富人通缩敛财无度,今天也是同样,只是还没那么疯狂罢了。 Related Posts:1.24 4km 未计时对豆瓣的建议-大而全不应该成为今后发展方向

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《孩子》背后的故事

此文的作者好像是中央电视台的一位工作人员,我从douban上看到她的某篇文章,然后顺藤没刮的找到这个博客,然后看到《孩子》这张唱片的创作由来和背后的故事。 《全概念心灵疗伤公益专辑:眼泪Tears for children》是一张为灾后儿童心灵重建特别定制的唱片,2008年汶川大地震的创伤还未抚平,2010年灾难性地震再袭青海,创作人、音乐人决定以自己擅长的方式,用音乐慰藉人心,同时透过唱片出版收益,投入“关注灾后儿童心理健康”的项目援建。 两岸三地最具音乐口碑与格调的音乐人:陈升、苏打绿、顺子、张震岳、林一峰、彭青、陈建年、何洁、the pancakes、At17、Panai、小娟&山谷里的居民……跨越地域、跨越厂牌,因爱之名,破例聚合! 很温暖,很有爱。 中央电视台其实并不是我们想象中样样的CCAV,它也是由无数有责任、有想法的鲜活的个体构成,比如小崔,比如柴静,比如陈虻。不过体制很大程度上限制了这群具有聪明才智的精英发挥其最大能力,此情景与我目前看到的政府机构里精英荟萃,却往往产生不了合力,甚至还经常造成群众的怨念和不满的情形如出一辙。 但一切在我们的推动和努力下,我相信都会逐渐向好的法方向转变。其实,奥巴刚出马上任时,就不小心点出了这个时代的主旋律,那就是:CHANGE! 其实我们每个人都可以去做一些力所能及的事情。 附上原文: 我为什么要做《孩子》这张唱片 2011-01-05 太多人问这个问题,而我也不知道怎么回答,想来想去,来讲两个故事,他们如影随形,无以复加的影响着我。 一件,是在玉树地震的时候,我在我们台最好朋友之一的某人被派去支援拍摄,前后去了四次,呆了几个月……他细细的讲给我听,各种关于灾区的孩子们的故事,一如战士们把孩子埋在废墟里的孩子就出来之后,孩子瞬间一段时间是恢复不过来的,严重的,有条件的或许立刻就让救火车带走了,但你知道,那是灾区,常常会有孩子救出来,要等一两个小时甚至更久才有大夫来检查救护的事情发生的,所以,这样的状况发生,人刚救出来的时候他们傻傻的不言不语似乎还没反应过来自己已经不会死,已经活下来了;等个一阵子,他会突然反应过来,然后完全无法抑制的痛苦,嚎叫,歇斯底里般的情绪失控,不让人靠近……而并没有心理干预经验的民众甚至忙着救人的人们,甚至会呵斥这样的孩子,“你哭什么哭,那边儿死的一片一片的,别人都死了,你活着,你为什么还哭……” 但需要知道的是,这些从灾难中被就出来的孩子,如果没有好的心理干预与心理疏导,他们的自杀几率,是常人的百倍……他完全反应不过来,对于生与死,绝望与重生的转换,是需要有人帮助他们完成的。 据报导,台湾在经历了921大地震之后,用了整整四年的时间才完成了对灾后人民的心理建设过程,才避免了全民性的心理崩溃。心理健康问题已然成为灾难之后最大的全民课题。而在这次地震之中,预计将有数万孩子成为孤儿,还有几十万甚至上百万触碰到灾难与死亡的人们需要心灵慰籍。心理干预,尤其是灾难中儿童的心理干预与心理疏导治疗,是不被重视的,也许因为需要更被重视的事情太多,这些孩子,尤其是他们健康的心理,依然不是被关心的主流,但我与身边一票志同道合的年轻人们都无比的知道,一颗健康的心灵,一个向上与积极的心理,在今天这样一个扭曲的社会里,是何等的重要…… 另外一件事,发生在今年,其实完全没什么情节,却让我刻骨铭心,在写下来之前,我只跟一个人讲过一次,但它却完全决定了我要克服一切的困难,用三年时间把“一张唱片”的计划完成。 一直带着我一起盖学校的那几个人,在讨论着下一座学校盖在哪里,于是我想到了宁夏,嗯,那是我们还未曾涉足过的地方。我的好朋友yoyo和小安都是宁夏人,我无数次听小安说过,他的家乡,那个叫西固海的地方,有多么的穷,于是我决定去看看,找了个周末,背着包就去了,讲真的,我想我真的无法形容我看到的一切……恕我,已经没有勇气贴出照片,如果你们愿意看,就请自己去搜索吧。 一个44岁的爸爸,劳作了几乎一辈子,有三个孩子,他人生全部的私房存款,价值是170块钱,一个得了某种感染的母亲,因为涨价到7块2一支的青霉素,每天一支她打不起,于是就只能回家,忍着,吃点几毛钱的消炎去痛片……从小生活在大城市的我,纵然作为一个媒体人去了很多穷的地方,已经有足够的心理准备,但依然无法想象,就在现在的平行时空里,跟我同在一片蓝天下,依然有人穷到全家只有一件棉衣,冬天谁出门谁穿,依然有很多人吃不饱,有学校是完全没有笔记本的…… 在西固海的几天,也许因为忙着安排这安排那,也许因为每天每天都面对一片黄土和断瓦残垣般的房子,也许因为努力要做一点实际的事情,其实,心里痛,但还是没有多少时间流泪的。 几天时间,忙东忙西,因为北京还有工作要顾及,就飞回来。我清楚的记得,我是五点多到北京,回家放下行李,收拾一下,就匆忙准备赶去台里,准备接下来的工作,从大望桥的家里出来,大约是7点多。 然后,我的车子缓缓的开上了堵车的国贸桥。你知道,所有生活在北京的人们都知道的,当你沿着长安街,缓缓开上国贸桥的斜坡,到桥上的那个片刻,华灯初上的CBD,国贸、见外SOHO、央视新址与周遭各色摩天大楼的交相辉映,前后左右是霓虹闪烁,无数车子的大灯组成的灿烂海洋,你身处的是全世界都在瞩目的国际大都市北京,在一片夜色与灯光中一如纽约、东京、法兰克福……完美、灿烂、富裕、金碧辉煌……而我的眼前,突然就是几个小时前还在面对着的一片又一片的黄土高坡,长不出庄稼的贫瘠土地,赤身裸体舔着被别人丢弃的酸奶盒子的孩子…… 就是瞬间,我无法克制的泪流满面,甚至哭出声来,就这样一路流泪到军博隔壁我工作的地方。我什么也没做错,但我心里是那么的难受,这是我生活的地方,是我生活,我爱,我希望它越来越好的地方…… 其实就是这样两段亲身的经历,让我决定不管别人说什么,不管未来要面对什么样的困难,都要把心理抚慰的公益唱片做出来,因为好音乐真的是有温暖人心的作用的,而这也是我爱这个世界的方式,是我与我的一般志同道合的歌手朋友亦或工作人员都愿意信仰的事情。 感谢出现在唱片里这两份名单里的每一位工作人员,以及最棒的歌手阵容。 《孩子》的制作成本非常之高,我们知道这样的成本或许是外人所不能看出来的,但因为这是我们认同的,我们就决定做下去。我们一直在想,除了一张精致又真诚的唱片,我们还能做点什么,是更可以温暖到听众与读者的,于是我们想到了我们都爱的画,想到了办画展。孩子的唱片里有一个小小的画册,画册里推荐了三位独立画家,他们都很年轻,充满了真诚与爱,认同我们在做的事情。于是来自大陆与台湾的几位独立画家一起,在“爱与笑脸、孩子与未来”这样的主题之下完成了几组画作,我们把他们收入唱片内页,希望借由美学的力量,让更多人微笑。而未来,我们会在北京、上海、香港与台北做四场“孩子”为主题的画展,画展当中全部作品用于慈善拍卖,所得款项将继续全数捐于第一财经指定的“汇添富基金会”用于灾后儿童心理重建项目。 好了,我的废话已经很多了,而可以说的,也就只有这么多。谢谢想要采访的每一位记者与朋友们,我想我没什么可说的了,你们应该去采访专辑内十一位华语乐坛最顶尖的创作人,这是史无前例的合作;而更多的新闻,就请期待新闻吧。 感谢卓越亚马逊和六哥,给了我们无条件的支持,让这个只有几个人的小小团队心愿得以完成,最顺利的上了架。今起国内各大音像店有售,我们的网络官方销售渠道购买: 读库:http://item.taobao.com/item.htm?id=8979378514 卓越亚马逊: http://www.amazon.cn/gp/product/B004HO4U6K/ref=s9_simh_gw_p15_d4_i1?pf_rd_m=A1AJ19PSB66TGU&pf_rd_s=center-2&pf_rd_r=09PHQ89P8TAD4KB5M9X5&pf_rd_t=101&pf_rd_p=58223152&pf_rd_i=899254051 Related Posts:笑来带来的改变改变你能改变的 接受你不能改变的

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1.4 4km 23:46 乳酸聚集

  4日星期二  夜间   多云  低温 -7℃ 北风  3-4级 4km 23:46 1 2:15 2 2:16 3 2:17 4 2:21 5 2:15 6 2:15 7 2:11 8 2:11 9 2:14 10 2:31 今天本来也没打算tempo跑,只想出去运动下,但晚上呆在屋里实在冻人,一出门就撒开脚丫子奔起来。零下七度和零下六度其实区别挺大,昨儿一点都不觉得冷,今天跑步时,感觉鼻子嘴巴都被冻住了,当时特别想戴一个口罩。 在冬天圈速如果跑进2:20我觉得就可称之为Tempo了,夏天这个标准基本是2:00。但因为整个冬季我基本都是慢悠悠地随意跑,今天这个速度到最后我还有些吃不消,最后一圈左边小腿乳酸聚集太多以至于我几乎失去对它的控制力,酸疼难当,速度一下子就掉了下来。 life: 1. 每隔一两个月总有那么几天情绪低落的时候,就跟tmd女人似地。今天新年第一天开工,诸事就不太顺。早上想早起,把传统的7点15闹铃定到7点整,结果一睁开眼睛,赫然映入眼里的是恐怖的7点50.。。。一上午开会又有一堆任务,中午收到DC的链接,在我有感而发扯了个蛋后,就快2点了,没有午休,下午工作效率也不高,一路磕磕绊绊,总之不太爽。5点半赶紧闪人,想换个环境清醒下大脑。去法宝大采购,发现酸奶和牛奶居然还没涨价,万幸,搬两箱回来,再加上一桶五折的士力架巧克力,舒坦了。本来打算晚上回来就看看书,再paper选题之类,无奈屋里太冷,实在集中不了注意力,又泡网上瞎逛了半天,晕晕乎乎挺到10点。。。。。 bad day。 不过还好,一旦我跑完步后,心情就恢复不少,现在已经摆脱了那低落的情绪。很好,新的一天又要开始了! 2. 今天跑步时,特意带上手机,硬是把2001年新年快乐的OLAY欢乐照片拍了下来,我想每个看到这幅图景的人都会质疑OLAY企划脑子进水了吧,至少我就是如此想的。 跑到师大东门,我还专门停下秒表,跑到这块宣传板的背面去看这广告有啥蹊跷之处,总觉得一个大公司不至于犯这种傻逼错误。 … Continue reading

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1.3 4km 26:18 专注

3日星期一 夜间  多云 低温 -6℃ 无持续风向 微风 4KM 26:18 现在晚上零下六度似乎对于我而言不那么冷了,一旦我奔跑起来,低温都不成问题,还显得特别熟悉。只要北京不刮风,其实还挺适合跑步的,没有雪的北京,现在算是冬天么? 1 2:44 2 2:40 3 2:40 4 2:33 5 2:36 6 2:41 7 2:40 8 2:36 9 2:30 10 2:34 公路跑比操场跑平均速度都要慢些,因为道路上景色比较丰富,时而会引发注意力的分散,比如我发现今天在师范大学东门那站的公交广告牌上,OLAY的广告语居然有一句是2001年新年快乐!!是的,不是2011,是2001,穿越了,可惜跑步时没带手机否则一定将其拍摄下来。我一直思忖,是不是20O1,第三个字母是OLay的O,而不是0,。。 life: 1. 下午去单位干活,继续写FJ的报告。中途又走神,不知哪个页面又触发了我神经,结果又写了篇未来打算要看的片子的索引,并用Raysource客户端按图索骥地下载了一堆,拖拖拉拉到晚上才写完报告,发给PM。 专注,是互联网时代最为稀缺的资源,去年我还专门撰文一篇。我就像资源匮乏的日本对石油有无限渴求一样,对专注的品质也特别向往。不过还好,专注不像石油是非可再生且地理国家无法掌控,它可以人为主动培养,慢慢来吧。 2. 新年到了,我给YQ送了个飞利浦的剃须刀,他给我了支派克笔,互作为新年礼物。哈哈,两个老爷们还挺有情趣。 3. 每日一图: 重庆市垫江县“爷爷维权团”,不畏强势打抱不平,经常冒着严寒酷暑,为老百姓的权益奔走。曾促使自来水公司退还35万乱收费,在学校食堂卧底调查饭菜质量和价格,调查农村客运市场乱收费等等,件件关系百姓民生。18名老人平均年龄超过70岁,年龄最大的达83岁。日前,他们被评为“2010年全国十佳老年新闻人物。 Related Posts:12.29 未跑步&磨砺&明信片&谁的一生1.2 … Continue reading

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1.2 4km 24:37 惜墨

2日星期日 夜间  阴 低温 -6℃ 无持续风向 微风 跑步4km,24m37s。 下午在冷得不行的情况下上bupt操场跑步,还是那些装备,速干T恤,再套上防风的运动服单衣。骑车到操场时,发现我居然已经适应了如此寒冷的天气,都不感觉冷,因为人都冻木了。前面3圈跑步时,我的脚就像踩着高跷,分不清脚掌还是脚跟着地,每次踏上去都只有一个着力点,机械迈腿,三圈后右脚逐步恢复,5圈时下半身才恢复热度。 第一次在操场采用GPS定位和计时,发现0.24英里还不到400米,每次临近终点时手表就自动计圈了。按照表上的换算,1km=0.6英里,则显然400米的跑道应该就是0.24英里,五圈后我停下来把auto lap换成0.25英里,距离测算才似乎比较准确,这也解释了后面几圈的分段计时比前面稍微慢几秒钟的原因。 1 2:32 2 2:27 3 2:30 4 2:28 5 2:27 6 2:26 7 2:22 8 2:31 9 2:34 10 2:30 去年的今天我是否也开跑了呢,查了下跑日志,发现去年1月2号的北京已经下雪,我也连续跑了两天,今年的瑞雪何时光临呢? 1.2  4km 放松跑 不计时 新年伊始,我连续两天都去操场跑了4公里,为今年开了一个不错的头。 今天北京还下起了纷飞小雪,上午出门时才发现京城又铺上了白雪皑皑的冬装。一路小跑,路面上留下了歪歪扭扭的脚印。bupt的操场自然又是大门紧锁,无奈之下我转入师大冬操开跑。 无论何时来师大,你总能发现不少跑步爱好者,与你一起前行。这是我喜欢来师大跑步的一个主要原因,另外一个是这边的体育活动层出不穷,能让你感受到校园的活力。而相比之下bupt也许理工科味道太重,大家都被实验工程压的没有时间锻炼,跑者寥寥,也大多活动得没有规律,而且锻炼的主体都是一些中年人, 第一圈过后我就完成了热身,并且发现下雪天反而没有那么冷。不像前天我呼着寒冷的空气,清鼻涕都快被冻住了,全程下来完全不敢脱外套。而今天我中途都是穿着毛衣完成的,还丝毫不觉得冷。跑步过程中,我依然思考了一些问题,这是我最为enjoy的时刻,聆听自己节奏的同时,还能静静的思考,没有人来督促你,没有人来打断你。 http://caicono.blog.sohu.com/141154221.html life: 1.惜墨是一个写作团队,关注简单生活,自我提升,并对影音书籍有所涉及,风格是我非常喜欢的,我也一直用RSS订阅了他们的文章。新年伊始,我与惜墨交换了博客链接,并得到其创始人BH对我主博客的赞同,这件事情让我一天都很开心。也许某天我也会加入某个专业写作团体,分享和贡献一些自己的知识和观点。 … Continue reading

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12.31-1.1 均未跑步

在这承前启后的两天里,我都没有跑步。 12.31因为从广州飞回北京已经晚上7点多,前两天的奔波和项目过程实在让我有些疲累,晚上把玩了一下临走前还没来得及拆包的moto,爱不释手,adroid的应用和UI确实比black berry要人性化太多。 在零点之前,我跑到楼下去常去的那个小店子理发,顿时清爽了不少,对新形象很满意,和老板和打工仔们道声谢谢,以崭新形象迎接妖妖年到来。然后从去年最后一天一直睡到今年元旦早上9点半。 新年第一天,打完车下车时,我都祝司机师傅们新年快乐!大过年的有句吉祥话儿,大家都挺开心,陌生人之间的微笑和快乐感觉也是能相互感染的。平时一个小小的改变,心情都能好不少。 life: 1.  2011年元旦,在li & bin的邀请下,我来到他们装修过的新家,欢快度过2011年的第一天。不仅仅是他们的手艺让人称赞,更重要是,能和朋友们一切畅谈交流,是最令我舒服的。他们还收养了两只流浪小狗,取名为小花和小黄,bin给他俩做了窝,备上食物和水,真是一对有爱的小夫妻,祝愿他们永远幸福美满! 2. 《十四堂人生创意课》这本书有几个观点我非常赞同,里面有些内容早已渗透到我的生活血液中: 多读书,多看碟,多旅行。一本好书把自己拉到更开阔的视野水平上,带你的心灵走最远的旅行;一部电影帮你经历很多类型的人生,透过角色扮演,发现自己都不知道的潜能;一次旅行是后天的混血、移动的电影,通过融入当地风土人情和不断移动身体,捕捉精彩画面和未知剧情。 生活态度:不做没有知觉的人,珍惜我们的所有可能性,用好奇和感官走最远的边境,尽可能扩大自己的感知范围,饱足灵魂性命! 我们往往高估十年后能做的事,却忽略一年内能做的事,从现在开始,就是改变自己的最佳时候。因此,晚上制定了2011年的年度计划。 3。 每日一图: 有时候,你以为天要塌下来了,其实,是自己站歪了! Related Posts:2.4 4+2km& Life is Wonderful1.20 6.9km & 老爸牛&天才与疯子1.16 空气不好未跑&感谢&借碟11.4 未跑步 11.5 4km10.23 未跑步&预见未知的自己5.19 未跑步

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