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lucca意大利人面授马拉松机宜

每天坚持锻炼身体-跑步-准备2009的北马! (进度:302) 6.15-10KM-55′39′′ 累计:399.4KM 血色六月,属于欧洲杯。这一段学业上还不是很紧张,因此我几乎都看了第一场,前天熬到4点半看了荷兰血屠法国,精彩得兴奋而更难以入眠了……现在我这老胳膊老腿踢球少,改看球了。 所以今天的万米跑步在我略显疲态的状态下进行。这两天的暴雨让我蜗居屋里蓄积着能量,而由于熬夜看球又消耗着体力,相互基本持平。 但今天早晨10点才起来,比我预定的时间晚了1个多小时,全赖我看好的西班牙昨天补时阶段由villia攻入一球,绝杀瑞典小兵,令我欣喜不已,可哪里都已经没有早餐可吃了,将仅存的一个梨子做掉,巧克力也都吃完了,自己发懒也不下去再补充些食物,11点20出发,万米也跑过几次,倒是这次这次略微放松了战备。 这次操场不是我一个人,临近小本毕业,很多毕业班级都在操场上照相,他们摆出各种pose比我们当年有过之而不及。还分散了一些注意力。 这次跑步速度一上来控制就不好,基本每圈都没有一样的,和我原来稳定跑步时每过一圈就是精准的2‘20’‘相比逊色多了。2′10–2′28′′都有,人多时跑得就来劲,趾高气扬抬头挺胸,跑到操场南边没啥人了速度又降下来,肌肉也绷得没那么紧,这样可不好。第12圈后速度基本维持到2′14′′,才渐渐走上正规。而此时太阳已经比先前大多了,别看早晨还是和风细雨,中午时候热度完全上来,操场中间的草坪配合着太阳散发热量一阵一阵,呼吸吐纳,一度让我很不适应,而且此时有个白人老外做完准备活动也奔上了跑道。装备可比我专业得多,呵呵,一下子我就被超越了,那一圈我还被带快,2′02′′导致我气喘吁吁,以后索性让他超越吧,我的目标是25q不能这样和他耗着。果然,他应该10q的样子就休息了,速度还是很快的,超过我3次。我在17,18圈时感觉体力有些不支,肯定是没吃早餐能量不足引起的,那一段很艰难,不过我咬牙一路坚持了下来,长跑最舒服的就是努力坚持一段然后海阔天空的感觉。而后的几圈我又恢复过来,以2′11′′冲过了终点。 其实我和好奇这个老外,平时也不见他吖,但从跑步姿势和节奏看肯定是浸淫多年的。当他休息时我正在跑自己的最后4圈,他在做跑后的恢复运动,跑完1万米后我最终还是和他聊了起来,原来他是意大利人,名叫lucca,每周跑3次左右,也是万米到2万不等,一般都是周日在bupt,平时跑马路。而我长距离跑步一般选择在周六,所以很难和他遇见。今天实在有些热,他出来跑时12点左右,太晚了,天气让他受不了跑不下去。我说了自己的想法希望跑今年的北马,不过他好像对北马还不是很了解,我一时口拙也没有好好和他讲讲北马的盛况和历史,不过lucca再过两个礼拜就回国,也参加不了。他果然是个长距离的跑手,听我想跑马拉松没有任何惊讶,而是详细的问了我的跑步计划,平时成绩什么的,还滔滔不绝的给我了很多建议,尽管意大利人官方语言是意语,单词说出来也带有不少口音,但是就是能流利表达思想,而且让你听得挺明白,呵呵。我们谈了30多分钟,基本他滔滔不绝,我时而表达一下意思。他的很多方式或经验其实跑版上都有,不过能听一个老外真切地再说出来然后还面对面交流感觉很不错。他下周日还会来,说要是我们足够lucky可以碰面的话,他会给我一些备战的table,希望对我有用,哈哈。非常感谢lucca,老外有时看起来就是特认真。末了,他还夸奖我口语还很excellent,我尽管知道这是很客气的话,其间我不时还磕磕巴巴,但也开心不已。我也期待着下一次与他的碰面。 Related Posts:3.10 市政府门前4km慢跑2.23 万米 & 家夜景2.11 万米 未计时 & 边走边拍1.30 万米 & 继续干活1.20 超慢4.5KM万米中的justice

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