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重新认识刻意练习

经过科普作家格拉威尔对心理学关于刻意练习研究成果的推广,以及国内相关自媒体媒体的宣介,很多人将刻意练习等同于十万小时练习定律。但10万小时这个概数,既不是一个科学的概念,也缺乏对刻意练习的深刻理解。 首先,不同领域与行业对练习所要求的时间并不相同。10万小时这个量级和数据,最早来自诺奖得主西蒙70年代在象棋行业开展的一个开创研究,而对于钢琴、游泳、医生等领域而言,成长为顶级专家花费时间从5年-20年不等。 其次不少需高认知资源的行业中成为顶级专家,练习是必要而非充分条件,天赋占比更高。10万小时容易造成错觉,每个人练习时长达到就能够步入崭新阶段,其实不然。研究表明,有成就的科学家群体中平均智商超过125,而在律师、咨询等行业,从业者的流体智商(严格学术研究中,将智商分为流体智能、经验智能和反思智能)普遍高于其他行业。 其三,10万小时定律片面强调了量的积累,忽视了位居核心的刻意练习本意。在长期练习过程中,如果只是简单模仿、重复,时间精力投入再多也产生不了效果。就像很多职场老人在行业中呆了很久,也长期从事相关工作,却不能展现洞察与智慧。 要在领域中精进成为top型选手,一方面,要精心挑选领域,天赋决定占主流的领域并不合适。即使你无论如何刻意练习,囿于自身基础与能力,都很难跻身最前列。因为人类的基本智商遵从正态分布。如果以智商作为横轴,对应的人群数量作为纵轴,形成的图像曲线类似一口钟。心理学家将这个钟型曲线从左至右划分为9级。一前一尾,既天才型智商标准9及极其低下的标准1各占4%,其次是标准8与标准2各占7%,这两组是人群比例中的小部分。而标准7(标准4)、标准6(标准3)属于人群中的中上或中下水平,分别占比12%、17%,处于平均态的标准5占比20%。 在大致了解了人类智商结构后,作为普通人的我们有78%的概率落在标准3到标准7之间,我们可以做的是通过刻意练习不断精进技能磨炼品质,从平均标准向更高标准努力。但个体能否最终跻身先进行列,天赋运气可能要大于后天努力。这也是为什么大部分运动员经过层层筛选,终其一生,也只能成为一将功成万骨枯的垫脚石;而现在很多博士在攀登科研高峰时,难以完成学业中途被迫辍学或选择轻生。每天他们瞄准着全球4%,7%的顶尖学者和论文,但自身水平和能力却迟迟难以企及。发达的互联网和媒体让世界各个角落的顶尖牛人和小概率事件下的渣人都一股脑呈现出来,似乎他们都触手可及。其实是媒体扭曲了认知,在某个领域,你不得不接受人确有高下之分。 在认清世界的真实面目后,作为处于中间标准的普通平凡人,是否就丧失动力了呢。其实也不然,我们可以在某个标准区间内,接受标准9、标准8可能降维碾压的事实,不妥协,不气馁,也不急于求成,通过刻意练习,精进自我,在于自我的比较进步中,获得快乐。 另一方面,在某个适合自己发展的领域或存在天赋的领域,必须要采取正确的刻意练习,最大程度发挥优势。刻意练习的要点,一是难度适中,处于自身能力的学习区,走出舒适区却尚未达到挑战区。二是可接受他人反馈,同时能根据反馈进行改进。三是大周期下的反复练习。然而,也有相关研究指出,刻意练习理论提出之初,研究的对象和领域都是在认知复杂度较低的领域,比如游泳、象棋、音乐等,而对于需要调用多种认知资源的高复杂认知行为,并没有强证据证明刻意练习有效果。比如,作为企业的管理者,面对客户刁难的咨询师,他们如何练习呢? 这需要从两个层面来理解这个问题。第一个层面,针对低认知复杂度的行为,刻意练习十分有效,其本质不是简单的时间累积下的熟能生巧,而是扩大我们大脑的长时记忆,通俗而不严谨的含义是扩大脑容量。所谓长时记忆,就像我们的电脑硬盘,当大脑需要进行运算时,要从硬盘中读取数据进入内存(内存心理学称之为工作记忆,即在大脑中可随时调取、用于运算的记忆区间)。顶级选手或专家,与一般选手或菜鸟的区别,一方面由于其工作记忆容量大,另一方面,其长时记忆也强很多。专家们的大脑中存储了巨量的结构化组块、模式。在面对同样问题时,他们的所谓逻辑思考,更多的是记忆快速提取,他们可以更快速、更直觉地从长时记忆中提取有价值内容。例如顶级象棋选手存储的棋谱模块多达5万-10万。 一般而言,心理学研究对刻意练习增强长时记忆有基本的建议:一是在练习过程中,要注重核心概念,充分利用视听触嗅等多种感觉,以及尽可能模拟真实场景,对概念精细编码,赋予练习行为动作更重要的意义。二是尽量提取记忆组块的模式,也就是抽象层面框架,最佳的方式是树形结构,这也是人类认知最适合的方式。三是创造条件,多用活用,增加长时记忆被调取的次数。经过多次提取,长时记忆将会更为牢固。 第二个层面,面对高复杂度的认知行为,比如多方决策、规划咨询、高效管理等,没有简单的刻意练习模式,主流的学习理论也提出了三点建议,一是要情景化练习。在尽可能模拟现实的场景中去学习和培养能力,比如学习管理,不能简单学习理论,应该在具体的商业场景中讨论与决策,这也是商学院近年来案例教学法的主要思路。二是将隐性知识显性化,在模仿中学习。复杂认知活动中,首先找到线上或线下的榜样,以学徒的身份无条件跟随师傅,先不用所谓的批判式思维,要不断找到和学习榜样的隐性知识或解决套路,这些知识在书本中是找不到的。三是找到组织或学习共同体,共同摸索。不要独立练习,最好能找到一个学习团体,大家从讨论碰撞中学习,例如编写程序不是读程序书,而最好在程序员最多的github中直接解决问题,或者在社群和社区中,与其他群体互动,这也是挖掘复杂认知隐性知识的重要途径。 Related Posts:1.27 4km 慢跑25:07 打磨&一力二心自己的事情勤奋是通用的法则

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可支配时间增长与可感知时间减少的矛盾与对策

  一、 个人可支配的时间正在变多,感知可利用的时间却似乎日益减小。 自工业革命以来,人们在从事的各项劳动花费时间方面,占用更少时间,大部分都交给机器、工具自动化完成。从18世纪无日无夜从事体力劳作,仅有休闲的2-3小时,增长到当前朝九晚五工作之后,获得休闲的5-8小时。社会学家发现,从统计意义上看,除去部分个体的脑力劳作,创业投入等,人类整体的休闲时间在不断增长。 然而,若是询问任何劳作能力的现代人,不论是城市居民,还是农村居民,不论是老中青哪个年龄段的人,大家似乎都感觉时间不够用。如若身处都市体验其快节奏自不必说,而若是赋闲乡下,也依然难以体会长时间的悠闲。从客观上看,时间对于每一个人都是不偏不倚的24小时,这种资源既不可存储,也不可回溯。唯有主观感知发生变化,确切地说,是人们与时间相处之道发生了变化。 二、 时间应用观念和使用的不合理,导致主客观感知的矛盾。 现代人24小时的时间,可以粗略分为工作时间和休闲时间。虽然互联网为代表的信息技术普及,让在家办公成为可能,一定程度模糊了工作与休闲的边界。但大体上这两部分是具有客体时间载体,普遍而言,人们的工作时间在白天,休闲时间在夜晚以及法定节假日。 而客观高生产率下效率提升带来的休闲时间增长,与人们对时间主观感知的减少,两者间的矛盾归纳看有三点原因。分别是工作时间未用于内核刀刃,外围任务无谓消耗造成时间不足错觉;休闲时间未能主动参与体验,导致看似休息实则涣散精力,造成转瞬即逝的时间无感;此外,还有互联网碎片化与短收益半衰期事件,导致时间被无意识消耗。 (1)工作时间未能率先解决最重要的问题,带来任务蔓延与无效率时间消耗。现代社会,工作成为伴随人们一天最长的时间开销。而受拖延症困扰、被时间追赶得气喘吁吁的现代人发明了“时间管理”的显学,这门管理学将告诉人们如何通过四象限分析区分重要、紧急事项;如何合理划分与切块任务,做到最小可行动;如何运用列表、GTD、番茄时间等辅助工具更进一步提升效率。然而,这些都仅仅在“术”的层面提供解决方案,而“道”却鲜有提及。 在我看来,充分利用工作时间的“道”,在于找准核心价值工作,抛开边边角角,以“心流”状态攻坚克难之,方可实现真正的工作效率,这也是有效节约、高效利用工作时间的核心观念。所谓工作效率,是指“完成的工作”/“完成工作的总时间”。而需要“完成的工作”,按照认知资源投入和客观难易程度,它必然存在一个重点核心,找到它,划定边界,用各类时间管理“术”完成之,则任务完成80%,剩下的20%优哉游哉毫无压力。若核心任务不完成,即使在前期、后期投入再多的精力,做多么扎实的准备与完善,都是白搭。整体工作效率也是零,因为分子为零。 而我们现代人,往往存在畏难情绪,总是在核心任务的周边做文章,用勤恳的态度、勤奋的加班来麻痹自己。同时,这些周边工作虽然也带来完成的成就感,但造成一种努力的假象,以及因为时间总是不够,任务无法完成的错误感知。 (2)休闲时间的使用深度不够,被动参与休闲难以体会时间带来的快乐。 也许繁忙工作让你疲累不堪,在仅有的休闲时光,我们愿意从事一些不费脑子、或者不费体力的休闲活动。比如看电视,听音乐,打游戏,上网逛等。心理学研究表明,休闲时间由于“被动参与”与“被动接受”,大脑和体能依然难以有效恢复,而且带来的满足感将远远低于我们“主动出击”、“全情参与”的休闲活动,例如从事一些个体创作活动,陪家人创造独享时光。 所谓休闲,是让人们在非强制性、紧急任务下放松注意力和意志力,自主支配脑力与体能,以确保在下一个紧张周期,能在较短时间内有效恢复。如果当我们的大脑,在休闲时依然被各类事情牵绊,或被外界灌输思想,漫无目的的浏览热点,注意力和意志力将被不断消耗,不断涣散。回想一下,当我们看过原本想放松的综艺节目、追看几集平日难以跟上的美剧、上网浏览了大千世界的热点后,是否依然感觉疲累不堪,无所获得。而且,这些的欢愉时间也转瞬即逝,让人惊叹休闲时间这么快就过去了。反之,如果在休闲中,我们能保持全情投入,以有限的注意力和意志力投入我们热衷的个人兴趣或创造活动中去,那么时间将变得温馨、令人回味。 (3)互联网碎片化以及享受收益短半衰期事件中,我们的时间在无意识中被浪费。 在工作和休闲中,有时如果我们目标方向感不强烈,往往会失去焦点和目标。此时,仅在咫尺的智能设备会马上扑上来,激活我们在互联网时代下被重塑的大脑神经回路,让我们不由自主刷无甚意义的朋友圈,或是实时更新、却岁岁年年都相似的头条新闻。 如果你逃脱了互联网碎片化的陷阱,还有短期收益的大坑在等着你。所谓收益,是指对于人在心智、体能方面的获益程度,以个体感知为主要衡量。而收益程度是否能在更远时期内积累发挥效益,则决定了其半衰期的长短。这个概念可以类比化学元素中半衰期。心理学人采铜曾经对让日常生活中,各类收益事件进行过分类,按照收益的高低,以及这类事件在未来收益的衰减程度。将所以事件分为四类: 第一类是高收益、长半衰期。例如每日冥想、时刻保持好奇等。 第二类是高收益,短半衰期。例如饱餐一顿麦当劳等快餐。打一段紧张刺激的游戏等 第三类是低收益,长半衰期。例如洗冷水澡锻炼身体,建立独立思考的思维模型等。 第四类是低收益,短半衰期。例如刷微信朋友圈,网上充当围观群众观战等。 人们若非刻意联系和反省,常常在工作学习中不由自主地倾向于接受采纳和从事短半衰期的事情,因为这些事情立竿见影,声色味即时可感知。不过,这些事情虽然能给我们当下带来快乐,但这种快乐依然容易消逝,无法累积,而如果不经训练,人们却总伴随着懊悔与下一次的重新享受。时间就在一次次的回首过去叹息扼腕和下一次快捷享受中流逝了。 三、破解时间增减矛盾的对策 一是工作时间使用上,要先解决最重要的问题,攻克最难的部分,时间将释放更多效益。 1. 不要按照工作原本的先后次序,而是按照认知难以程度,对任务进行剖析,切出内核与外延。 2. 在工作中,将有限时间优先投入最困难、最核心的内容。如果无法确定时限,不妨用80%的时间总量。一旦超过且尚未完成,提前申请更多时间资源,直至内核攻克。不达内核,绝不放手。 3. 不要追求完美,内核内容要满足最小可行产品的原则(Minimum Viable Product, MVP) 。如何满足MVP,在其他文章中论述。 二是休闲时间利用上,要创造主动参与、深度沉浸的体验。 1. 体力活动和脑力活动相互交叉,工作时间如果体力劳动居多,则休闲时以脑力活动为主,放松体力;反之,工作中耗费脑力较多,则休闲时辅以体力运动,可科学有效恢复脑体力。 2. 避免无谓的“被动式”休闲。以自我主动参与为基本原则,创造机会,沉浸其中。如果能培养发展一项自己的业务爱好更好,尤其是以创造类项目为佳,休闲时持续、稳定地投入时间,在创造创新中获得休闲的快乐。 … Continue reading

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开启你心智的密码-Mindset读后感

人类有多少种类型?按性格,粘液质、多血质……? 按情感,乐天派,悲情派……?按星座,狮子,双鱼,处女……? 太多类别,对于我而言,只是多一个社交谈资而已,一笑而过。但斯坦福大学心理学徳韦克教授,从行为心理学角度,将人分为:固定性人格(Fixed mindset)和成长型人格(Growth mindset)两类,对我的启发很大。而且,我在自己的成长境遇过程中,也通过不同渠道和书籍,隐约悟出成长型心智发展路径。 我从初中开始,到高中,大学甚至研究生,一路学习几乎都顺风顺水,高分,名列前茅,保送,众人的褒奖,聪明的夸耀,都在增强和加固我的固守性心智思维模式,“哦,我是聪明的,我应该更好地展现实力,维护名誉”。因此,在褒奖和优秀成绩背后,我需要花更多的时间、精力去维系,并且要表现出似乎很轻松容易。但在进入研究生、尤其是PHD阶段之后,我发现曾今引以为傲的很多优势开始消退,优越感的“城墙”出现塌陷,众人中我不再光彩夺目,甚至很多方面,我努力付出却迟迟见不到成效,无法达到其他人所企及的高度。 这时的我,开始怀疑,信念也出现动摇。我还是那个我么?为什么会滑落到这步? 其实,不是我在滑落,一方面是因为所处的竞争环境的变化,另一方面,是我对之前尚未触及的深层次个体能力认知的觉醒。那个阶段,我非常迷茫,身边也很难有人帮忙看清道路。庆幸的是,那时我遇到了《少有人走的路》、《把时间当做朋友》、《暗时间》等好书,它们从不同角度,分析阐释了积累和成长的关系,明晰了开启心智的意义。迷时师度,悟时自度,后来自己也琢磨了一套方法论,从暗黑时代走了出来。当时《Mindset》恰好也是07年出版,与我的迷茫期重叠,不过当时我还没有阅读英文原版的习惯,如果提早能看到这本书,也许个人冲出泥潭的加速度会更快。 Mindset中,对两种心智思维模式的基本表现特征定义为: 固守型心智: 在意表现的结果,不愿丢面子。遵循“不鸣则已一鸣惊人,要展现最好的自己” 时刻维护智力、体力等各方面形象,期待完美; 认为智商天注定,至少基因决定了很大程度; 认为性格难以改变,固若金汤,三岁看到老 认为某些技能不可习得,至少是天生不擅长,即使联系亦徒劳无功 …… 成长型心智: 在意整个成长过程,不怕丢脸,秉信“下次会更好” 乐于挑战,善于学习总结,愿意习得教训而愈挫愈勇 认为智商、性格、技能等均可通过练习而改善甚至精进 不贴标签,不框定设限,不要完美。 凡事希望学习,练习,尝试,一次的失败是为了下次的突破 …… 将两种心智人格进行展现和对比后,很明显我们更喜欢后一种,它代表了持续进步的可能和成长的政治正确。虽然理论上区分两种性格很容易,但现实中每个人或多或少能从中看到固有或成长的一面,差别在于主导行为取向的占比不同而已。 我个人自认为热爱生活,喜欢挑战,乐于成长。但在一些事情上,固守性心智依然左右和限制了我的行为。以演说为例,中国人对于公众演说似乎不及西方人有感染力,普罗大众的公众演讲能力囿于我们的谦虚和内秀传统,也普遍弱于西方人。在这个观点,或者说偏见下,我从小对演讲总是有种抵触。而且,我也看到很多牛人对此也同样存在困扰。比如当下风投姐的大牛徐小平,他在公众演讲之前,也总要度过十几分钟的出汗痛苦期。其实,仔细回顾,认真总结可以发现,演说力作为一种技能,与性格、表达等关联度不大,而成功与否更多取决于对话题、材料的熟悉程度以及准备的充分性,尤其是一次次的联系。从小到大的若干多次经历告诉我,如果能仔细编排内容,深入理解材料,充分排演,演说一场让你停不下话匣子,节奏张弛有度的公众演讲是很容易,甚至是水到渠成的。一个大家耳熟能详的例子是,希腊人德摩斯梯尼天生有口吃的毛病,这对一个置身于当时以逻辑雄辩氛围而著称的文明古国希腊,而且要以公众演讲为职业的人而言,是多大的打击,不过德摩斯梯尼对抗缺陷,蓄积心智力量,通过嘴含鹅卵石,一字一句练习演讲,苦练之下,最终也成一代雄辩家。 如果成长型心智运用得法,则让我想起另一个概念——反脆弱性,即通过不断的受挫、打击,生命力不是脆弱的消亡,反而更健壮。反脆弱性既可以用于无生命体征的物上,强调物的势能。比如火,本来一点点火苗是容易被风吹灭的,然而当它形成规模,火旺成势后,风越大则它燃烧愈充分,火势更大。反脆弱性也能用于生命个体上,比如人,成长型心智带来抵御脆弱的力量。 不论是飞来横祸导致的健康受损,还是复杂利益下生意的倾家荡产甚至锒铛入狱,都可能让一个人遭受巨大打击而沉沦,但也偏生有些人,不要标签与固守,愈挫愈勇,从一个自由王国,走向另一个自由王国。 比如,在澳大利亚,罹患先天性短手短脚症病的Nick,他只有一个身躯不足1米四,唯一能与外界交互的是像一根小鸡腿棒的左脚,童年的他也受尽白眼和委屈,他也根本找不到生命的意义。但如果固守在对生理健康的学术定义,受限于心智对自由成长的向往,他不可能活着走到现在。今天的Nick,出书,演讲,冲浪,跳伞,和正常人别无二致,而他对不断超越自己、享受成长过程的追求,让他更本质地找到人之为人的真谛。 在国内,这样的例子也很多。褚时健,曾经作为中国烟草大网,领导红塔集团红透遍半边天,在烟草行业如日中天、一呼百应,但后来应为国企产权不清和管理激励错位,被检举贪污受贿入狱,被判17年。当保外就医时,他已经近八十岁,从一位意气风发的中壮年,被岁月打磨成了两鬓斑白、背心微驼的老人。然而,褚时健不受曾达到高度的限制,没有沉湎于过去的辉煌与对现实的蹉跎叹息,又一次运用心智的支撑力量,投身商海,在哀劳山上,组了2000多亩地种橙子,挑土浇水,勤恳种植,毫无互联网思维的他却误打误撞成为互联网时代的水果电商翘楚。 另外,固守性心智和成长型心智在个体思维体系中的扎根发芽,与我们所在的环境也息息相关。当你身处在一个强调集体主义,以他人价值与眼光为主流衡量标准的家庭或社会时,固守性心智往往会取得胜利;而当你成长于一个强调个体自由,尊从个人追求的社会或家庭时,成长型心智无疑更容易培育成熟。不过话说回来,即使外界环境比较糟糕,甚至剥夺你在追求成长的可能性时,不要忘了,人最大的自由,在于在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由。固守性心智和成长型心智的概念一经植入,我相信,人人都有鉴别优劣、自由选择的自由。 MindSet这本原文书籍,概念并不复杂,书也不厚,但它揭示的行为心理动机却极其深刻,甚至已经成为了动机心理学的一个流派。Carl Dweck将两种心智思维模式,放在日常工作、体育竞赛、亲子关系、为人父母等不同场景下,将两种心智摊开了,揉碎了,为你娓娓道来。另外,斯坦福的Carl Dweck教授不仅是Mindset理论的提出者,也是动机心理学“执行意图”的提出者。后者的理论也很简单明了,关于现代人制定目标为何迟迟难以兑现的普遍问题,提出了”if-then”模式下的执行意图体系,在心理学领域也开创了独立的天地,隶属于自我决定论体系,这个体系的经典书籍包括《WOOP思维心理学》、《成功、动机与目标》等。下次再写写这方面的读后感。 Related Posts:旅行艺术=快乐生活情绪管理和反脆弱性网络科学的基石:链接2.17 4km & 创业的国度2.15 4km & … Continue reading

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基础元术语

用markdown写作,越来越喜欢这种专注于文本自身表达的编辑工具了。 醉点,又名罪点,指在学习过程中,对明显的、确凿的文档、证据、提示视而不见,却要求助外界帮助,成为信息时代的衣来伸手,是为罪恶。 绝对坐标沟通。绝对坐标是与情景、场景无关的坐标,要将与你对话的人视为陌生人,不了解前因后果,需要用提纲挈领的话描述绝对问题。而非笼统的抛出相对场景下的描述。比如,描述使用某app出错时,对其他人反馈时因将场景相关的信息都附上,简洁而且准确的表达。又如,你向其它人描述读过一本好书时,不是用相对坐标的很有启发,对我的工作很有价值之类的描述,而是一针见血的指出价值体现在哪里。 用作品说话,talk is cheap, show me your product(code, paper…… ) 喧嚣之后,唯有创作出的作品可以为你代言,一切其他都是虚幻。让少数高水准的人认可你的作品,然后是更多少数人,最后才是普罗大众,而不是相反。其他人认可的是你的作品,而不是你的社交。 执行意图,if – then 的方式制定计划。比用状态或统统目标制定计划要更有利于行动和执行。 同侪压力,与比自己更优秀的人一起讨论、碰撞、复盘,在压力中获得被动成长 时间源头。 追求学科、商业模式的源头,在知识的汪洋大海中,寻求一手、直接信息,而非拾人牙慧。但你意识到自己的信息远不同于大众,而在一个小圈子反复出现,此时,你就知道,已经置身源头了。此外,在知识汪洋中,也需要你通过信任代理,对海量信息进行过滤,方能引用源头溪流之水。 行为瘫痪 。类似与肌肉神经元受损导致的行动瘫痪,偏瘫,在你认知超出承载力、外界压力导致内部情绪受损等条件下,容易产生行为瘫痪,即“等死模式”,不做任何努力与反馈,俗语云:逃了。 自我决定论 Related Posts:链接,网络新科学。你跌入了这个链接网络么

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我的2014

最自豪事情,坚持了晨跑。 因为甜妞的出现,从下半年开始,我的跑步时间被迫改在了早晨,原以为会很难,会赖床,会找借口,但居然坚持了下来,不论是零下6-7度,还是漆黑一片,北风4-5级,我在不加班的日子里,几乎很好的执行了晨跑。尤其在双方老人还没来京的那段时间,我很快热好家人的早餐,再出去跑,发现什么也不耽误。2015年,继续保持。 最虎头蛇尾的事情,博客被放弃了。这个blog陪伴我近4年,今年总共记录不超过40篇,远远低于预期,一方面来自工作和孩子占据了下班后的绝大部分时间,另一方面,还是自己的“摄取”不足,难以支撑blog内容。刚刚看到rita的一篇文章,2014年做的三件事,其中之一是坚持了写作。而且是强迫自己每天都写,有才华如她,也很快将过去的积累掏空。这种情形迫使她不得不增加补给和摄入量,不断学习和吸纳新鲜精神食粮。并且她给出建议:1、不求文章词句的华美与结构的工整,保持频度,写作不为增加人气,也不为虚荣,唯一衡量标准是是否为这个世界带来了一些新的帮助和视点。2、放下分别心。很多情况下,自己认为没有价值的内容也许对其他人有意义,自己认为应该做得更好,更完美的事情,在别人眼里,也许别无二致。所以不要被头脑里产生的幻想所蒙蔽,所谓更重要、更有价值,都是我们的分别心制造出来的。坚持在坚持,不要人为的做区分。此外,刘伟鹏曾建议,写blog不是为了碎碎念,要有质量,有条理的思考、梳理,最好的学习就是输出。今天将info域名和空间续好费,2015年,重新起航。 最滑铁卢的事情:院里的一个课题,我相对比较有经验,加上有大量翔实的调研,一直长期以来的部委支撑工作,在临近终审的前2个礼拜左右,组织课题组突击完成。个人认为,整体质量,虽然达不到优秀,但基本还是过得去,而且,参与者都认为相较于中期成果,我们都做了大量工作,更贴近其内涵,应该问题不大。谁知所内评审时,被专家喂了几个大棒,尤其还有颠覆性意见,认为研究方向有偏颇,深度亦不够。此时距离院内会审2周不到,于是又组织人马,几乎在这几天重新写了一遍。此课题在院里还是获得了不错的评价,而且,我们问心无愧地说,这个课题最终还是让领域知识的圆圈,又向外拓展了一层,注入了很多原创性的观点和研究内容。 最喜欢的礼物:kindle。生日时,送给自己的礼物,替代陪伴我3年多的bambook。kindle很好地填充了在地铁上的时间,让我的阅读质量和时间更充盈、丰富起来。 最喜欢的电影和书籍:《黄金时代》,《开放的智力》。前者虽然3个小时,且遭遇了市场的滑铁卢,但我看得饶有兴致,且特地又买了萧红的呼兰河传翻看。后者是kindle上本年度最喜欢的电子书,读了2遍。 最别样的体验:CBD项目让我客串一把问卷发放调研员,在6-7月酷热的北京,我穿着正装穿梭于国贸的各类甲级写字楼,承受着可能被保安轰出的压力,被前台请出、被婉拒、被默拒绝的可能性,获得从中下阶层审视当下的独特视角。 最幸运的事情:和硕士同学聚会,一时兴起喝大了,在回程的的士上,我半醉半醒间不慎将钥匙遗留在车里。回家时找不到钥匙还赖老爸把它搞丢了。结果通过的士票上的电话,一个礼拜后,奇迹般地将钥匙找了回来。我还特地写了封感谢信,感谢京朝出租车公司的司机张师傅。 最火爆的事情;工作中我几乎没有红过脸,也没有和人发生过什么争执,不过这个记录今年被打破,我发飙的客户还是ZYWXB,因为我实在看不过其浮夸、做作,讨领导欢欣的嘴脸。 2015年,我有些新的想法,有些新的伙伴,有些新的期待,我来了。 Related Posts:2012-12-31-我的2012年12.23 未跑步 & 不想负了青春 & 年度总结3.6 4km积极面对一切

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01.09 未跑 & 坚持写作

雾霾严重,马拉松休整中,未跑步。 life: 1. 中国买春运的火车票的难度绝对是世界吉尼斯水准的,而短短十几天几亿人的庞然大迁徙,从南到北,从东到细,也必然创世界纪录。几乎荒废了大半个上午,两台手机+座机+同学+老爸都没有搞定一张火车票。SHIT。 2. 整理照片时,发现nikon相机的白平衡在之前拍摄雪景时我调整过,这次厦门之旅忘记调回来,导致拍摄的照片“难以入目”,我都不想继续整理了。不过今天看到一篇文章,对旅行这一简单行为有些想法: 你能够Afford你的旅行么?这不是指物质上的开销,而是说,能否平衡—-放空的非常态与现实的苦逼常态之间的关系。一次次出去,终究是要回来的,如何处理乌托邦的自由与现实的再度融合?现实中的生存状态必然与旅行时的无拘无束全然不同,不可奢望几次旅行能救赎为生存而挣扎的灵魂,只期遇事更平和淡然,也就是内心的格局更大。 3. 通过朋友blog,看到袁岳的blog,他坚持每天都写作,而且文章质量和思考深度都比较高,很钦佩。 为何要坚持写作?wendy给出了很明确的答案: 看电影、看书都是被动接受并学习的过程;写作不同。写作和任何一种主动创造的活动一样(画画、设计、科研…),为了最终创造出优秀的东西,只有先实干地积累许多经验,积累实干的过程中,肯定免不了产出许多“垃圾”。因此,长期累积过程中的“垃圾”在创造出公认接近完美的东西之前必不可少。 别过分担心那些失误,古往今来的高产作家、画家、音乐家,谁没有过一些败笔之作?却正是他们那些最辉煌的瞬间被历史永恒地记录了下来,其他的则如浮云般轻轻飘过。现实生活中,我们被大众的评价取决于自己最优秀的作品。为获得最优秀的成果,我们必须勤劳地产出,或许产出中包括一些无关紧要、不怎么优秀的东西,但没关系,只要每天坚持,勤奋并宽泛地汲取各方面的灵感,终会被认可。而是不是所有人都接受自己并不重要。那些欣赏自己的人早晚会出现,他们今后会一直支持下去。我们从此带着感恩而谦卑的心,继续做得更好就是了。 写博客,不需要取悦任何人,不需要害怕不完美,不需要怕犯错误,只要能坚持,克服惰性,写字,写有意义的思考就会像长跑那样,成为思维的锻炼。 3. 每日一图: 站在厦门鼓浪屿最高处,日光岩上,拍摄的为数不多的能看的片子。 我一直认为,一个城市有水才有灵气,如果能依山傍水就更完美。就像香港的大屿山与维多利亚港的配合,就像长沙的岳麓山与穿城而过的湘江,就像厦门的五老山和鹭江,山水相得益彰,烦闷时爬上山来看一看,你很容易得出如下结论:一切事情都算个屁呐,哪有过不去的坎! Related Posts:提炼个人写作观从写作到打磨个人价值观对抗消极 花好月圆 _说话与写作决定一个的发展潜力12.26 4km & 生活的摄影师10.28 TEMPO4km

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12.24 万米 & 捐衣

@北邮 万米 25q  1h03 下午4点多到操场时,天空呈现一片红霞,太阳几乎已经陷入地平线,努力地透出它的万丈金光,把学三、主楼等掩映得分外美。可惜没带手机拍照,错过一个绝好的时机。随着我一圈圈慢跑,金黄的色泽逐渐变暗,褪为潮红、暗红,而球场上的人也渐渐稀少,陆续离开操场。5点过半,天基本全黑,而我才刚刚跑完15q,从最初的腿肚子酸到逐步适应,跑出了节奏和感觉。 life: 整理了一些衣物,希望这个冬天,不再寒冷。|| 【捐助地址】154号——四川省阿坝州壤塘县_旧衣吧_贴吧 http://t.cn/aEzLsH Related Posts:1116 0km & 1117 6km & 明信片8.7 夜间跑万米 & 独特性4.24 奥森万米 & 形形色色3.22 游泳1000 & 概念澄清 & 捐书 & 评委3.12 10公里 & 美团 & 观音山1.18 Tempo 4KM 21:18-The Holiday

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12.23 未跑步 & 不想负了青春 & 年度总结

跑休,为明天的最后一次长距离拉链贮备体能。 life: 晚上听了一个演讲,张晓楠“不想负了青春”。 她的经历很曲折,从西安一座大学,啥也不知道对未来没有丝毫打算和想法,误打误撞懵懂进入新东方学外语,被俞、徐等鸡汤大师演讲所激励,顿悟自己短期梦想,是做一名新东方外语老师。她从毫无家庭背景、学历不出众的草根,一步步开始,从一个英语教师,做到少儿部主任,再到集团培训师,一直上升至校长助理,而后在几度萌生出国读书想法后,最后05年终于实现,张晓楠在俞敏洪的支持下,去哥伦比亚读了一个金融学硕士,07年回国时,又勾起她想做媒体,做主持人的内心冲动。 历经数度波折,她一边放空自己,从头学起,去传媒大学继续进修,学播音,练发声,一边又像个祥林嫂一般,逢人便说这翻所谓的梦想,谋求切入传媒界的机会。老天一般不会亏待这般执着者。她真的从新浪网媒,北京电视台,走向了央视财经,央视数字媒体,一步一个脚印,路径清晰可见。 同时也毫无疑问,在这进取途中她会向我们一样遇到各种“长辈的语重心长”, 你这样的我见多了,根本不行,别试了。。。。 这么高龄还想换行业,尤其还想做一个对女生来说的青春行业做主持人,你还是歇了吧。。。。。。 不过,张就是有股坚持和执着劲能挺着,因为她自己背后信奉的哲学在支撑: 1.当你不足够聪明的时候,你可以做的只有足够努力和足够坚持。并且,当一条路努力没有走到头,还没有走出对的结果时,你自己的感觉和外人的先验判断总会是:这条路走不通,因此, 2.做决定之后,就得行动起来,坚持不懈,错的也能走对。其实很多路径无所谓对错,各自都有机会成本,一旦坚持下去就是把机会成本降低到最小,从而实现目的。李笑来也说过,学习取得进步,只需简单地依靠策略和坚持,同时,坚持也是一种最有效的策略。所以,大道至简,看似牛逼之人背后的牛逼之处很简单,就是努力,勤奋、专注、坚持,全都是老生常谈。不过他们能做到自律,能控制情绪控制惰性,不强求什么好处都得到,大多数没法做到,所以牛人牛,不在其方法,而在于其意志和意识。 视频地址: http://chuangxin.umiwi.com/2011/1221/54262.shtml 2. 2011年度总结。 今年是忙碌的,也是充实精彩的,生活的一体两面,很是惬意。 贴一部分,更多内容见主博客:www.caicono.cn/wordpress 1. 2011年初计划回顾 1. 写作:主博客(caicono.cn)坚持更新,通过写有价值的文章,分享自己的体会、相关业务总结、互联网观察,PageRank上升为2,今年主博写了113篇,已经接近3天一篇的密度,介于自己希望提升主博客文章精度,而不是仅仅数量的增加,2011力争累计达到90篇。 本年度主博客总数80篇,距离目标90篇还差一点。PageRank在2月份上升到“2”,但6月份掉到“1”,今年一看,居然掉到了“0”。现在的日志更新频率不及从前,且较少写热点文章,比如翻墙呐,喷ZF呐,没有热点文章吸引不了独立IP访问,PageRank下降也能接受。自己写文章不为赚眼球,只为自己图个乐,明年的KPI我将取消PR指标。 主博客文章 1月 10 2月 12 3月 13 4月 11 5月 7 6月 8 7月 1 8月 6 9月 … Continue reading

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10.13 4km & 强大内心

@合肥 加班 10点走出AHMobile大楼,在业务预测阶段已经有过一次经历,见怪不怪,庆幸的是这个团队气氛很好,有各种调剂,有语录,有爆料,有典故,最后大家愉快地结束了一天的辛劳。 Liu今天风尘仆仆赶来后,下午就与我们的人一道投入战斗,具有超强领悟力,对关键数据的解读一针见血,这不仅是见多识广后的经验积累,也是能力的厚积薄发。他讲了几点职业咨询团队的典型特点与职业素养,以及看待非创造性劳动与价值劳动的问题,从另一个角度指出规划的意义,让我又深化地理解了这项“劳动”的意义。 我又没有带剃须刀,在明天就要上公司会的前夕,这迫使我不得不去买一个,而中间出现的撮事也只有我能干出来。 昨天晚上,我装着一脑袋问题,拿着一个空盒子扫完条码,付款之后,没有取回剃须刀,就直接大步流星地走回了办公室。直至今天早上才发现,我真佩服自己呐。 还好,今天翻出了揉成一团,皱巴巴的小票,顺利把飞科最便宜的剃须刀取回来了。 明早剃个胡子,精神抖擞去上班,一扫这段的颓废大叔态。 每日一图: 我要你相信温暖,美好,信任,尊严,坚强这些老掉牙的字眼。我不要你颓废,空虚,迷茫,糟践自己,伤害别人。你要有强大的内心。要有任凭时间流逝,不会磨折和屈服的信念。不是因为在象牙塔中,才说出我爱世界这样的话。是知道外面的黑,脏,丑陋之后,还要说出这样的话。   Related Posts:No Related Posts

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7.3 4KM & 别人的高度

夜间TEMP跑 @北师大 4km 与北师大马协的同学们前追后赶,2’05”/q 酣畅淋漓。 life: 晚上MSN上高中同学KNX问我国内最好的图床,就不曾谋面,这个问题提出来还真问对人了。像我这种天天要上传、管理图片的人而言,没有一个好的图床简直是自杀。她从日本工作回来,之前也是呆在香港干活,对国内GFW的密集封杀和围墙之高并没有准备,大量上传至picasa的图片都散落到墙外了。 这次她回国带回了大量刚从柬埔寨独自旅行回来的片子,用原话来说就是:从极衰的时代看一个极盛的王朝,有一种时间感,以及衰败颓废的美。比如这张,著名的吴哥窟朝阳,我很喜欢,“借”来秀一下。和KNX聊了下,都较为认同的观念是:忙时享受成就感,闲暇时享受人生。 因为不是到了一个阶段就会舒服,过程中就得去享受。一个阶段有一个阶段的忙碌,也许,应该是一定,在进阶之后会有不同的挑战以各种面目出现。所以,现在必须得学会享受当下的每一点滴快乐~   创始人 更新描述或封面 作者: 王强 出版社: 江苏人民出版社 出版年: 2009-5 页数: 319 定价: 29.80元 装帧: 平装 ISBN: 9787214057747 我最近在读这本书 修改 删除 我的评价: 推荐 标签: 创业 小说 王强 职场小说 王强的小说创始人让我看得欲罢不能,就是语言稍显生硬。创业不是请客吃饭,不是绘画绣花,不能温良恭俭让。创业甚至是需要准备一桶血的,这桶血可能是自己的,也可能是别人的 每日一图: 上帝创造一个人,都是按照独一无二的标准来设计的,没有翻版,没有雷同,我就是我,你就是你。后来,我们仰望别人,效仿别人,追随别人,慢慢地,在我们身上留下的,是许多别人的烙印,唯独不复存在的,是当初的自己。 盯着别人的高度,我们不但失去了自己的高度,同时失去的,是我们心灵站立的地方。 … Continue reading

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3.22 游泳1000 & 概念澄清 & 捐书 & 评委

@159 1000m=4km.  本月累计73KM,今年累计205KM && 20 +20 自由泳的感觉逐渐被我摸索到。高肘入水。 life: 1. 北大硕士下乡建免费图书馆: 他是北京大学经济学硕士,聪明过人,资历丰富,却放弃北京高薪,投身乡村教育,创建乡村图书馆,每月仅领取微薄生活补贴。三年来,他和夫人创建的@立人图书馆 低调务实而高效,已有9家分馆,精选图书6万册,为学生带来宝贵精神食粮。他是@立人李英强。 向“立人图书馆”捐了三本书,我希望实实在在做一些事情去改变这个世界。勿以善小而不为。 当世界年纪还小的时候 作者: [德] 于尔克·舒比格 著 / [德] 罗特劳特·苏珊娜·贝尔纳 图 译者: 廖云海 出版社: 四川少年儿童出版社 出版年: 2006-10 页数: 182 当世界还不存在的时候 作者: (德)于尔克·舒比格 / (德)弗朗茨·霍勒 著 / (德)尤塔·鲍尔 绘 译者: … Continue reading

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12.25 圣诞节 未跑步

去年圣诞节我tm干啥了?翻看去年日志,发现自己在那天写了篇日志:《互联网的寒冬》http://www.caicono.cn/wordpress/2009/12/cold-winter-of-internet.html “有一股西伯利亚寒流来袭,北方的低温天气要持续很长一段时间了。而此时的互联网同样也让人静若寒颤”。 今年似乎情形有所好转,仅仅似乎哦。 今天没有跑步,下午的时候屋自太冷,还有客人来。于是背着本和书bupt来自习室看看书。五年了,我一直都在实验室干活,早已忘记自习啥样了。重回教室,似乎又回到大学。。不过看到周围倒下的一片,我可不想继续在自习室睡觉了:)下午把三双鞋看完了,真精彩。谢总的故事感染和触动了我,于是整理了一下思路,把自己对生活的核心价值观描述了一番。 码了篇文章,洋洋洒洒字数居然3500+,时间也耗费不少,发布在主博上,这里贴一部分观点吧。写完之后,还想再写一篇《三双鞋》的评论,这是一本非常精彩的书,推荐创业的,没创业的,生活的辛苦的,生活得开心的朋友读一读,不过现在似乎没体力和脑力了。。。。。。 ============我的核心价值观:追求当下,拥抱生活======= 我个人的快乐生活愿景是自由地生活,充分地体验。自由包括精神和思想自由,财务自由,行动自由。体验的实践原则是全身心投入并享受过程,在每个阶段都只关注当下的体验。 行动自由最容易实现,而它的基础是身体健康,一直坚持的跑步和其他体育锻炼都是为它打基础。财务自由也很容易实现,它是你付出劳动,辛勤工作后的附属品和奖励。当然,财富多少算自由,是否用买了几套房、买了几辆车这种硬性指标来衡量么?非也,这种定量分析太狭隘,我认为财务自由在于: 1 具备随时被炒随时就业的能力,而且能就不错的业。2.生活有保障,不为生活而勒紧腰带。3. 自己感兴趣的事情和活动无需考虑,舍得投入。 我觉得目前若不买房,在任何时候,白领们都还是财务自由的吧。不过,这就牵涉出了另一个问题,你买不起房叫啥财务自由呢?我只是认为现阶段买房无异于画地为牢,把嗲妈爷奶的血汗钱都投进去,搞一几百万的小破房子,这样真的就自由了么?不过这话题太大,跑偏了主题。此外,财务是否自由也取决于你的心态和生活态度,因此思想和精神的自由显得更为重要。煤老板们拿着大把的钱不知怎么花,社会上挣了大钱却庸俗得傻逼的人大有人在。“心有多大,舞台就有多大。”内心的充实和精神的富足可以让你看到更广阔的舞台。 所谓的体验丰富生活,不意味着要过斑斓的、多彩的生活,要时时刻刻感觉幸福才叫快乐。而是在平凡生活中用心体会,张开你的感官毛细孔充分呼吸。我记得原来也写过一篇文章专门论述这一点(现上不了网,懒得去找了),核心观点是:即使在恶劣的、不自主的环境下,你依然拥有选择的权利,那就是你选择如何对应外部环境以及自己的生活态度。你可以苦中作乐,你可以记住每一刻的感觉,当熬过本来就很平淡,或者充满苦痛的一段时光后,你会发现,你的记忆会发酵,你的思绪会翻涌,它们告诉你,这一段依然是无可替代的、美妙的体验,因为别人都不曾到达,你作为一个鲜活的个体嗅到了生活独有的气息,生活就是如此。还有一点我非常赞同,引用MVM的话,在此我就不赘述了: 当工程师的时候,享受一个人编程的乐趣,做了经理,享受团队的成功;在香港的时候,享受鱼蛋面,在印度的时候,享受Chicken Tikka Masala;单身的时候,享受一个人,成家了,享受两个人;父母在的时候,尽孝,父母不在了,享受自己的生活;没有孩子的时候享受自由,有了孩子以后享受为人父母的乐趣。 因此,现在的状态就是最好的状态,过去的已无法挽回,怀念或缅怀亦无意义,未来的尚未到来,该是你的,怎么都跑不掉,静静等着吧。现在的时间才是我们可控的,可把握的真实生活!多蓄积些能量,努力记忆,用心体会,你会发现,原来你的生活如此丰富多彩! =========================================== 每日一图:今天圣诞节,不搞那么黑色灰色的图片,来一个欢乐的吧。 有种鸡翅叫做性感,有种POSE叫做销魂!md,搞得我又想吃垃圾食品了。 Related Posts:2.4 4+2km& Life is Wonderful1.20 6.9km & 老爸牛&天才与疯子1.16 空气不好未跑&感谢&借碟11.4 未跑步 11.5 4km10.23 未跑步&预见未知的自己5.19 未跑步

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12.23 游泳15分钟 500米

晚上高中同学聚会,自然也无法跑步,预见到这一点,中午借了单位的泳卡进行了本年度第二次冬泳。因为今天一天都在赶一个报告,中午锻炼时间也进行了压缩,30分钟砍半,一旦下水后就奋力前游,以期每一分钟都充分舒展,释放所有潜能。在屋外零下7,8度,室内温暖如春,水下温度适宜的情况下,冬泳确实是一件很惬意的事情。 life: 1. 久不现身的喜儿今天突然在豆瓣上回复我最新的一篇日志,说他就欠缺做计划和把自己的想法实施起来的恒心。还让我以后跑马拉松叫上他,喜儿现在坚持每天都跑半个小时。呵呵,四喜的定力一直是我所羡慕的,他能为某一个目标坚持很久,对身外纷扰不闻不问,我还一直以他为榜样。其实,每个人都有自己的弱点,也有独到的一面,朋友间相互取长补短,把对方看做一面镜子,时刻回想自己的行为,这其实是一种人称之为人而非动物的特质,这也是自我成长的一条捷径。 2. MQ 导演同学从新西兰千里迢迢来京办事,于是召集了8,9个高中同学在西单附近聚餐。任何时候,和同学在一起的感觉都是很好的,尤其是高中同学。 3. 每日一图: 济南愈加阴冷。郑承镇因病医治无效去世,年仅63岁。23年来他共收养过400多名流浪儿童。孩子们长大了有的读了技校警校,有的成家立业,没有一个再流向社会。他没有工作,没有固定收入,就连房子也是别人资助的。30多岁开始单身却从没动过找老伴的念头。有很多人恶毒的质疑他是为了炒作沽名钓誉,但他却坚持23年从未动摇放弃。郑大爷,一路好走 Related Posts:3.15 游泳800M & 夜车12.18 游泳 & 和平战士1217 游泳25min 800米

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财务自由

“人生而自由,而且,我们都渴望自由,但是,我们知道,目前我们很多人还在路上,为了自由而拼搏。 自由的一个基础,是财务自由。 不管是创业,还是投资,还是打工,我们都行进在这条路上,有些人也许已经成功,摆脱了金钱的束缚,而有些人可能还在为了五斗米而挣扎,这是芸芸众生的你与我。 萧秋水,因此发起这样的一个活动: 谈谈你的理财心得,推荐你的理财方法、工具。 在此期间,他收到不少朋友的投递,公布自己的个人理财思路和方法,予人很多启发。 秋水将它们汇总成集,希望能够给关注这个话题的朋友一点启发。 希望每一个活动都是一个学习和促进,让我们共同成长,共同走向财务自由之路!” 这部分的内容我曾发在wolfsmile上,不少朋友都谈了些想法,归纳起来有两派意见。 1. 理财很重要,意义不言自明。优化调整目标,总结得失与简单记账一样重要,甚至更重要,并且,理财是一种观念,它的重点不在于少打车,少花钱,单为节省而不干一些花钱的事情,不是理财。 2. 理财会有管理成本,不用过度关注,顺其自然,反正国内的投资市场也不成熟。 How about you? 我正走在学习的路上,刚刚起步。 update: 从研究生至今唯一能坚持和保持的两大习惯 1. 跑步,2. 记账。但我对理财还是门外汉,现在开始工作了,收入不像实验室时期只有那么一点米米,是应该好好钻研一番的时候了。 曾经头脑发热冲入股市,被滔天大浪掀翻,退出。 从08年中旬至今定投华夏红利基金,每月200,至今坚持,目前账户处于盈利状态20+%,准备长期投下去,适时加大投入。 长期以来我使用的记账本:财智记账本,看着它从beta v1.0到现在的v6,随着版本的升级,财智越来越好用,亦推荐给大家。 Related Posts:No Related Posts

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追求幸福

今天晚上看到一篇关于幸福的文章,写得很透彻和到位,总结为一句话:“设立有意义的、自身能力可达的目标,在实现过程中追求自我提升和自我实现,而非外在物质,不忙于追逐下一个的新目标,细细体会当下的感觉,试图保持长期的、乐观的积极心态,你将收获终极幸福”。 现将其精华内容摘录如下,小标题是自己取的,想看完整内容,请移步于此。 此外,每天都记录一件让我们快乐的事情,一个月之后,生活也许会发生翻天覆地的变化。 ——————————————-分割线——————————————————— 幸福是人生追求的终极目标 我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?本-沙哈尔坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。 幸福的盈亏 人生与商业一样,也有盈利和亏损。具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一“至高财富”上就盈利了。长期的抑郁,可以被看成是一种“情感破产”。整个社会,也有可能面临这种问题,如果个体的问题不断增长,焦虑和压力的问题越来越多,社会就正在走向幸福的“大萧条”。” 目标对于实现幸福非常重要 “一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。” 四种工作类型的人 对工作类型的四种汉堡比喻,汉堡不是很恰当,但四种类型总结得很到位: 1 第一种汉堡,就是他最先抓起的那只,口味诱人,但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐,但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生,就是及时享乐,出卖未来幸福的人生,即“享乐主义型”; 2 第二种汉堡,口味很差,里边全是蔬菜和有机食物,吃了可以使人日后更健康,但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福,为的是追求未来的目标,他称之为“忙碌奔波型”;(在中国,父母们从小打大都是如此教育小孩的,此类型普遍存在) 3 第三种汉堡,是最糟糕的,既不美味,吃了还会影响日后的健康。与此相似的人,对生活丧失了希望和追求,既不享受眼前的事物,也不对未来抱期许,是“虚无主义型”;(混得太惨了,赔了夫人又折兵,弄不好出心理问题后果不堪设想) 4 会不会还有一种汉堡,又好吃,又健康呢?那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人,是即能享受当下所做的事,又可以获得更美满的未来。 Related Posts:5.8 5km & 母亲节3.15 游泳800M & 夜车

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公益项目:麦穗计划

麦穗计划是一个blogger发起的活动,其目标和使命在于:以最快速的方式去阅读一本书的精华之所在,用最有效的方式帮助阅读者记住其中的内容。 此公益活动的发起者是《说服力-让你的PPT会说话》一书的作者之一lonelyfish。 原文地址: http://lonelyfish1920.blog.163.com/blog/static/117135176201041655338760/ 秋叶,作为《说服力-让你的PPT会说话》一书的另外一名合作者,率先提交了《猿猴大爆炸》的ppt书摘。 本人并非为他们打广告,只是觉得这个活动有益,推荐给大家。 原题目:博客一周岁,梦想新起点 Blog 2010-05-16 17:53:38 阅读1367 评论62 字号:大中小 2009年5月16日,我开了这个博客,如今整整一周岁了。一年前,很多人不认识我,我也不认识大家,但一年后,我们因为PPT而相识、相知,我也因为PPT认识了一些业内的好朋友(张志、刘俊、孙小小等)。必须说,这个小小的博客,正悄无声息地改变着我的生活,或许也影响了你的一些对PPT的看法。 2010年5月16日,我希望做些更有意义的事,我把这个计划叫作“麦穗计划”。 Related Posts:10.23 未跑步&预见未知的自己旅行艺术=快乐生活情绪管理和反脆弱性网络科学的基石:链接开启你心智的密码-Mindset读后感2.17 4km & 创业的国度

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专注 – 稀缺的资源

      注意力分散,不易集中不仅仅是现代人在过度依赖计算机而面临的一个问题,而且严重的话,已经成为了一种心理疾病,新一期《三联生活周刊》上如是说。专注力的话题,我之前也撰文讨论过(《专注力的培养》)。但专注力的缺乏原因分析和对策都是自己的个人感受,缺乏数据支撑和有效实验。本文试图将三联周刊上几篇有关“大脑肥胖”的文章进行总结,提炼令人震撼的数据,以及归纳科研人员的进展和发现。 网络依赖使得大脑构造发生变化     所谓大脑肥胖,即注意力分散导致的思维臃肿,无法专注在一点上的一种疾病。依赖互联网、缺乏面对面的沟通是导致大脑肥胖的重要因素之一。斯坦福一项研究表明:我们在电脑前每度过1小时,用传统方式与人面对面交流的时间就减少30分钟。而交流时间的锐减,使得控制人类交流的神经回路发生退化,我们的社交能力变得笨拙不堪,经常会曲解甚至忽略微妙的非语言信息。在长时间使用网络的情况下,我们的大脑正在为高速的网络搜索、网络社交发展新的神经布线,更适应信息过载和多任务处理的环境。比如研究人员发现,常使用internet的网民能同时用6种不同的媒体进行34个对话。但是与此同时,大脑额叶的移情功能,复杂推理功能都在退化。 无止尽的信息干扰注意力      心理学家认为,人类大脑每秒只能处理110字节的信息,与计算机相比,这个速度实在是低下。而加州大学研究结果显示,现在都市人群每天被340亿个字节的信息轰炸。我们稍微做一个计算可知,每天人们所面对的信息量是我们可以处理的1000倍以上。所以,注意力是我们精神家园的石油,是一种有限的稀缺资源。选择如何使用这些注意力,很大程度上决定了你的精神状态、工作效率和事业前景。     这些信息从何而来?不停地check邮箱,关注qq、twitter信息,刷新facebook,开心网找寻好友动态,漫无目地浏览与己无关的新闻等等,这些都能产生大量无用、无序、非结构化的信息。我们为何会对过量的信息着迷呢?研究表明:大脑对信息的渴求,与人们对性、美食、海洛因没有什么本质区别。这些寻求刺激的欲望是由大脑的神经传递素多巴胺控制的,他能产生非常强烈的冲动,使我们不顾痛楚也要满足自己猎求新奇的欲望。     我欣赏的英国才子阿兰.得波顿对这个现象总结得很好:在计算机前,你很容易忘记自己在做什么,因为总会有比你手头的工作更刺激、更有趣的事情冒出来。     很多人每次上网平均要开8个窗口,每个25秒从一个链接跳到另一个链接,一个意外的搜索结果、一封新来的邮件、一段搞笑的视频,这些小小的随机事件轻而易举地启动了大脑中的多巴胺分泌系统,网络上的我们就像巴普洛夫实验中的狗。 社会化网站带来的问题 1. 社交网络、电子邮件虽然可以帮助人们沟通,但这类电子通信方式缺乏人类直接交流所具有的情感温度,反而会加深人们的孤独感。 2. 社交网络上不被重视让我们焦虑。许多人会因为在社交网站上不被倾听、不被辨析或者不被承认而感到焦虑。因此,他们诉诸社会化媒体,告诉世界他们正在做的、吃的、想的和感受的,以帮助缓解焦虑情绪。人们得到越来越多碎片化的信息,并成为更加碎片化的信息传播者。 3. 社交网站占据你的时间,并产生大量“垃圾”信息。西班牙生物学家frank认为,写blog,社交网站上留言、转帖评论、这些无关痛痒的行为是一种“社交粘合剂”,成年人在日常生活中也常坐类似的事情—喝咖啡或者散步,这都是在浪费时间,但这种“垃圾般的”互动可以维护你的社交圈子。而社会化网络产生的信息一般都不具备任何传播价值。其实看一看国内各大SNS火热的转帖就知道了,转来转去不是B门,就是凤姐,实在毫无信息量。 大脑如何减肥? 人类为了生存,发展处两种注意力。一种是由外界刺激驱动的注意力,自下而上的。比如有人在你背后摔了一个玻璃杯,立刻会引起你的注意力。另一种是自上而下,由大脑主动控制你的注意力,就像强迫自己阅读看不懂的paper,在众人欢腾下背诵GRE单词。大脑减肥针对第二种注意力方式。 1. 冥想。研究证明,佛教中的冥想训练能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力,这种同步信号,经过共振后形成伽马波,能加强你的注意力。 2. 执行严格时间管理制度。比如每天花2个小时在最为重要的任务上,不处理邮件,不打电话,不连网络。并将这段时间固定下来,形成习惯。 3. 实在需要三心二用时,将使用不同通道的任务放在一起做。比如叠衣服(视觉-手动)的同时听股票信息(词汇任务)。神经学家发现,大脑通过不同的通道处理不同的信息,包括语言通道,视觉通道,听觉通道等。每种通道每次只能处理一定量的信息流,若负载过多,大脑就变得低效。一心多用往往指在一个通道内同时进行几个任务,好像打网球时用三个球。 拓展阅读: 《你患有大脑肥胖症么》 《社会化媒体:多任务处理的一代》 《数字时代如何改变了人们的大脑与行为》 Related Posts:专注力的培养

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我的时间管理准则

自己的时间管理准则。 总结前人经验,结合自己的实际情况,列出下列时间管理准则,有些条目我正在实施,有一些还是我需要改进的项目。写下来,今后的工作学习中努力遵从这些准则,并逐渐完善之。 确立目标,重要的事情优先完成。 设立信息中心,快速归档分门别类。 a)         信心中心:所有要做的事情,每一项任务,中期短期统统记录在案,保持它的完备性。随手可及,电脑上用EssentialPIM或者ToDoList。或者最为传统的笔记本,古朴但同样有效。 b)        归档,分类:首先是否2分钟内可以处理完,如果可以,当机立断完成。否则按照如下流程进行。这里分类仅涉及任务性质是否重要,是否紧急。不涉及任务内容本身。更简单一些,可以分为三类:必须要做的(重要且紧急),应该要做的(重要不紧急),做了也不错,不做也无大碍(不重要紧急,不重要不紧急)。 picture problems. to be fixed Related Posts:2.11 30FWC & 智慧型的管理时间关于选择记录时间还是不记录是个问题-《奇特的一生》读后推荐《把时间当做朋友》不要被时间赶着跑

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什么是你的核心竞争能力?

什么是你的核心竞争能力? 现代社会对个人素质和要求都很高,而快速变化的工作节奏和压力让职场新人,甚至工作过几年的职场老手都应接不暇。自然而然,我们会提出什么样的能力是这个社会最为需要的?如何打造属于自己的竞争力呢? 我最近浏览到OurDearAmy的一篇博文,里面将如何打造核心竞争力诠释得非常清晰。作为引子,在此我试图总结和提出自己看法。 Related Posts:1.31 30俯卧撑12.15 未跑步 回京冻人学而不思则罔 思而不学则殆在微内容环境下持久思考楼市泡沫与股市泡沫灵感闪现的前提思考

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