Category Archives: 个人成长

进行一场分享的必要准备工作

熟悉内容的演讲方法论 根据听众构成进行内容裁剪与编排。 假如某一领域是自己擅长的部分,临近分享前必然脑海中会涌现许多想法,而过去成果的演讲经历也积累了大量素材。从这大量内容中进行筛选,要根据听众的年龄、专业结构,以及本次演讲对方最大的诉求期待,分先时间等维度,精心挑选内容,形成个性化裁剪的演讲版本。 吸收最新进展动向,为演讲注入新意。 如果演讲中涉及领域进展的动向,规模产业数据等,均需要定期更新数据和描述,反映最新、最近的实际情况。比如全国大数据交易所,每月都在增长 。重要的ICT政策也会持续不断地发布。此外,如果里面设计了些小段子,小故事,则可以根据近期热点事件,更新内容。例如政务云采购的零元中标,风起云涌,昭示云服务市场的全面崛起?掌握最新动向,不抱残守缺,可以让你的演讲内容永葆青春。 每次演讲都突破一点,不断攀爬新高度。 是不是每次都讲一样的内容就没有任何挑战了呢?这里可以学习古典老师的挑战方法。他在新东方授课时,一人连续授课近2个月,要面向大量同学,重复传授相同内容。每次开启一个新周期的授课前,他会设立一个小考核,这次讲课能否让学生故障十次? 下次授课能否让同学们大笑10次等。从相同的内容处找寻求新挑战,刻意练习和攻克某个重点,是演讲可以获得快速成长的重要法门。 不熟悉内容的首次演讲方法论 准备材料的数量远大于演讲所需时间。 首先要老老实实的准备素材,下苦功夫把基本材料和观点准备完善。根据几位老师,包括笑来、罗胖等,以及自己的以往经验,初次准备材料时,准备可以演讲的内容是实际演讲内容的1倍到2倍,也就是分享30分钟的内容,要准备1各小时甚至2各小时的素材。 以模拟演练,让自己熟悉所有内容。 演讲之前,一定要熟悉材料,至少应该通读每页ppt,对于页面基本布局,逻辑讲述路线做到心中有数。否则,现场临场发挥容易丢三落四,讲得并无逻辑性。另外,有一个很好的小方法,就是自我模拟,绘声绘色给其他人讲述,力求简洁、提纲挈领的把总体内容5-10分钟内讲完。 自信大胆,在演讲中寻求话语权。 由于首次演讲人而言,由于对内容的把控,熟练程度等均处于初级状态,往往会比较怯场。这个时候,要灵活运用元认知思维,即在演讲过程中分身另一个自我,监控自我的演讲节奏,声音大小。通过时刻督促,形成字正腔圆的演讲,可极大提高自信心,形成正向反馈,在演讲中也持续提升气场和话语权。 Related Posts:ICPP 2009 开会感慨

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笑来带来的改变

早在07年,我有幸在网上读完了把李笑来关于时间管理的所有文章,算是与笑来老师比较有缘的早期那批人。然而,这些年过去,李笑来老师步步为营,快速蜕变,日益牛逼。我也从学生身份变为职场人士,总体而言变化却不大。今年我想回顾下笑来老师的足迹,以及近年来,我的成长。我们之间的差异,隔着无数个行动和践行的坚持吧。 2009年,我见证了笑来老师关于时间管理的博客文章,集结后作为《把时间当做朋友》实体书出版,一跃成为当时的销量翘楚,后来多次再版。当时,我数次被其中的理念和金句震撼,也买了几本送给要好的朋友,衷心希望与朋友们分享这本好书。后来,李笑来作为新东方一名畅销书作者,以其笔耕不辍的坚持,以及对时间投入带来复利积累信念的笃定,在牛人的道路上越走越远。比如,完全依靠写作实现了财富自由,先后投身咨询,创业,比特币买卖,投资等多个领域,每一个领域开启一个或若干跌宕起伏的故事,当然也有春华秋实踏实埋头后的收获,在所有这些领域,或收获海量财富,或重塑、输出观念,笑来老师几乎都取得了获得令人艳慕的战绩。 而他总结出时间作为朋友的耐心方法论,完善心智、不断成长的自我管理方法论,以及终生学习再学习的信仰,也逐渐从一群以自我成就、持续学习的人中,口口相传,向更多普罗大众传播。2016年底,他又启动了一项新的计划,写一本七年就是一辈子的众创书,组建一个名为新生大学的高收费社群。2017年,笑来开通《得到》专栏——通向财富自由之路后,其影响力步入一个更新的阶段。 前面做这么多铺垫,想说明笑来的成长已经步入“宇宙逃逸第三速度”。在我认识李笑来的这10年多时间,他带给我最大的震撼和触动,就是带我看到了时间的复利效应,坚持做事,动脑经做事,是可以完全改变和塑造我们普罗大众的。 因此,当他推出新生大学App时,我凭借对他多年言行的了解,很快加入了计划,其初心是:希望在这个平台上,在成长作为第一要务的理念感召下,能认识更多战友,持续吸收成长的能量,践行成长的方法论,通过知行合一的实践,锻造一个更完整的自我。 这近1年时间,新生大学以及系列方法论带给我的改变: 去年10月份之后,我开始利用早晨冥想。冥想,与充足睡眠、有氧运动并列为改善认知、降低压力,提高生活质量的简单生活方式,现已完全融入了日常,也成为我常安利他人的首选。在持续的自我觉察和观测中,“我”的地位逐渐模糊,无我且超然的存在,全知全觉,淡然处之,通透平和,它是对抗操蛋生活的利器,是先贤圣人留给我们的宝贵智慧。 将坚持了10年的跑步继续坚持为晨跑。跑步就是一种放空,是自我训练,也是宝贵的与自我对话期。期间,我就跑步的话题在全院做了一个分享“当我跑步时,我谈论些什么”。link: 跑步是一种生活方式,是一个开关,通过多巴胺分泌,开启乐观、积极、向上动力引擎。它也是一个提醒,提醒人们要坚持最原始快乐,用脚步丈量距离,用皮肤肆意呼吸。倘若我超过3天的不能跑,浑身都感觉不舒服,而超过一个礼拜的停滞,感觉整个精气神都蔫了,日常的美食变得缺盐少料,原已沉闷的生活更黯然无光。 断断续续j坚持写作。其实在此之前我写blog(http://caicono.info)也持续了小10年,只是后来工作渐忙,这一爱好逐步被繁重的报告、写材料所淹没,但笑来的“写作课”,以及阳志平的“认知写作学”,重燃了我写作的热情。同时,我加入了一个“七年不写就出局”的社群,结识了不少朋友,每月,在7的倍数日子中,我都加入77人组成社群的作业雨,用文字与远在天边的各位群友交流。 开始锻炼口语。春节之后,跟随王玉源老师,每天早晨晨读一篇短文,2-5分钟,也是找到了以金鱼为代表的群友,我们共同在一个社群中发出朗读结果。不追求多么标准,在于自己的刻意练习,和长期坚持下的改变。 阅读得更慢一些。过去我常常将速读引以为荣,但实质上绝大多数情况我读完后无法复述内容,过目就忘,看似获得了不少阅读快感,实质浪费了时间,获得了阅读的虚荣。现在对于一些重要的文章,我坚持之子不差的阅读,阅读理解更求理解。尤其是笑来的专栏,一周一个概念,而群友们结合自己经历从不同角度角度和阐释,让我更追求深度思考。只字不差阅读,是一个非常有价值的,但极易被人忽略的方法,谢谢笑来带来的礼物。 人们必须要改变,通过改变才得知是否理解了概念,吸收了知识,认同了理念。感谢笑来搭建的新生大学,谢谢大学中群里各位同仁和战友。让我们在2017年,第一辈子的第二年,再努力做做出更大改变。 Related Posts:君子之交,兄弟白描吴晓波接续那点亮的光对开智社群印象最深刻的3个人《孩子》背后的故事12.20 未跑步-羽毛球-春天责备1217 游泳25min 800米

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用行动塑造生活

最近几次的七天提交写作作业,我都因为种种事情不能按时按成,延迟提交,甚至没能完成。今天的作业在飞往南宁的飞机上,无论如何要及时提交。如果当工作充斥生活,忙碌像水塘中疯狂生长的浮萍一样,布满生活的各个间隙时,我们应该如何保持生活的节奏?掌控自己的生活?回顾过去一段时间,我想,还是要用if-then模型和自我反思后的行动,重塑重压之下孱弱的生活了。 1. 通勤时间主动碎片化。 家里距离单位较远,每天上下班3小时是不可避免的。目前,这段时间中的碎片化阅读较多,很多内容放入了收藏和为知笔记,但没有有目的、刻意的回顾和体系化梳理。导致时间浪费而且人很疲惫。 解决:有目的性主体阅读。if 在地铁上,then 心无旁骛培养闹中取静的阅读,冥想习惯。以完整的文章,同类型文章为主,平时零碎时间注意通过为知等工具进行搜集,避免这段时间还要频发决策读哪些内容。 2. 上班时间被动碎片。 由于工作性质,经常需要与不同部门,不同客户打交道,整块的时间是奢望,也因此,更不存在安安静静的理想完整时间段。虽然自己有事前进行当日计划的习惯,并列举每日三件重要事情。但似乎总很难完成任务,计划赶不上变化是常态,很多事务性工作增加,多线程并行,往往导致心情焦虑。 解决2-1:瞄准核心,任务适量。 if 9点以前,then 制定当日计划,重点描绘三件事情作为核心目标,坚决必须要完成。设定目标任务时,颗粒度不能宏观,要依据能力和历史记录,确定每项任务大约1.5h,三个番茄时间能完成。不要好高骛远,贪多求全。重要事情的标志是,最好以有明确输出文档、报告类的任务为佳,原因之一是没有输出的任务往往沦为为他人做嫁衣或者事务性协调,没有绩效产出,之二是这类任务容易产生心流体验,而且一个完整的番茄时间,基本还是能保证。 解决2-2:主动放权,持续培养。 if 其他同事协助或有实习生帮忙时,then 注意放权和培养,给定方向和基本方法论后,让对方自我探索进入状态。虽然将一些任务交给新人、下属或实习生,对方的工作质量和效果肯定不及亲自操刀,而且还需要费一番口舌和沟通成本。但如果总是不放心对方承担,则会导致自己过于疲累,疲于应对多方面的挑战和任务,同时对方也得不到成长和承担重要任务的机会。因此,要允许他们在一定范围内犯错,并帮助他们持续改进,直至可以独立承担任务。 3. 业余时间未能养成固定习惯。 业余时间,我坚持跑步已经很多年,但近期繁重的工作让我数次中断,而写作是我寻求内心平和的重要方式,但也因为现在白天写各类偏八股的报告,材料。下班回家后一般不愿意再写作。更多情况下,由于白天需要完成各类协调和事务性工作,落下的工作材料和报告导致需要加班完成。种种主客观因素,让我的业余时间似乎也被工作驱动,追赶,没有喘息之机。 如果大脑带宽总被一些工作挤占,没有富余能力处理更为长远的事情时,人们自然而然会焦虑,只看到眼前苟且。而且,如果生活没有好的习惯牵引,缺乏固定规律,得过且过,人的精神面貌和生活热情会逐渐黯淡,一切生活中的选择冥冥中会导向负面的、不如意的方向。反之,即使当自己想懈怠时,好的习惯和行为,会自动巡航带你去往。 解决:用固定时间和习惯,重塑生活节奏。工作忙碌是客观所迫,经常因为项目和任务不得不投入大量时间。但是,每天要划出与自己独处的1个小时。在这段时间内,任何工作和事务“百毒不侵”。 绝对不可侵占。早晨是唯一可行的时间。目前我几乎都是六点左右起床,跑步2km然后吃早餐上班。在这个流程下,进一步优化。 1.五点30闹钟响铃,起床,冥想15分钟。2.跑步2km,15分钟内解决战斗。3.利用前天在为知、便签等工具上累积的素材,写作半个小时。主要以感谢,反省,以及行业深度思考为主。 Related Posts:对抗消极1.12 未跑步 &青春&简单生活11.25-26 未跑步 11.27 12km 三十而立08.14 4km & 人生苦短5.20 4km3.20 网球& 生活的创意 & … Continue reading

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对抗消极

让生活充满积极情绪,建议三步走。 一、树立远大但可实现的清晰目标。 近期一定无法实现,但却可以分解成多个小阶段目标;比如提高非工作类的财务性收入,想要做到财务自由,那么其中一条途径,可以是以版税作为持续现金流;要达到这一点,你或许是个专栏作家或者是个职业作家,再进一步分析,必须经常能有自己的作品问世,如果不求一鸣惊人,则应该缩短作品面试的时间。比如一个月写篇雄文,甚至可以每天都随笔记录,杂感杂记。这是可以做到的! 二、每次努力去完成力所能及工作基础上再往上提升一些的工作。 任务如果太难,会让你放弃时毫无内疚,更有甚者,让你产生自己连这个任务、以及许许多多类似这样的任务怎么都无法有效完成,进而质疑自己的价值归属与存在意义,陷入无底黑渊。而心理学将人的成长区域划分为舒适区、恐惧区与挑战区,分别在不同区域内工作、做事,会形成完全不同的心理体验与行为态度。唯有“挑战区”方能让大脑有序运作,且面向未来实时进化。 三、拒绝一次成名,一口吃成个胖子,保持自己的节奏与职业精神。 有了目标与分解任务,并不必然保证我具有积极乐观情绪,你也许依然会低落、会沮丧,如何让虚无缥缈的情绪无所遁形,进入持久化的状态呢? 吴晓波在讨论村上村树职业精神的文章给出了部分答案。文章讲述了村上近30年来每年出版一本书的现象,这些书从类别来看存在明显规律,他保持着每2-3年一部长篇,中间掺杂作者的游历、杂文、短片小说等的写作模式,这应该与村上的预期规划密不可分。这背后,是一种职业精神在支撑。无欲则刚,把身外之物都放下后,工作中的创造力美感、专业使命感才可以被心体会。 Related Posts:用行动塑造生活3.14 2km & 快乐 & 荣辱不惊

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如何培养职场上的三种能力

职场上,有很多能力需要培养,有些是底层的基础技能,比如听说读写,在任何行业领域都需要。还些是上层的专业技能,属于特定领域的业务能力。此外,还有一些与职业高度相联,形成的隐形能力,比如机关工作中,必不可少的察言观色,咨询工作中,极度依赖的信息萃取等。 如果将我们职场能力比喻为一个木桶,我们应该持续做强基础能力,他是木桶的底板;磨炼做优业务能力,形成自己的长版;刻意练习做实职业支撑能力,不让它成为短板。 1. 底层基础能力需时刻打磨。读和听相对基础,说话与写作更为重要。一方面,人人都需要向领导汇报,与同事沟通,在现代高速运转的节奏下,每个人都应该训练自己简洁说话,提炼能力。能短不要长,冗长的沟通将减少对方信息摄入量,且削弱对话有效性。根据一个老前辈的经验,且自己正实践的进展看,一个行之有效的练习方式是:与自己虚拟沟通,独立练习3-5分钟。连贯的、有层次的,金字塔式的展开论点。而且时间一到立马停止。 另一方面,写作不仅仅是写咨询报告,工作日志记录,会议纪要,沟通备忘录等,都是写作的一部分,而一个简短、要点突出、层次分明的备忘录最能体现一个人基础能力。一位在美的CEO说,他由于时差问题,经常需要异步和国内小朋友沟通工作。从沟通的过程备忘录中,他一眼能看出,不同人基础素养能力的差异。因为一个简单的备忘录它包括了是否理解要义,能否准确把握要点,同时文以载道准确描述。 训练的方式,就是多练习工作日志,把一天的重要节点和关键任务均有效记录。这既锻炼写作也为工作回溯提供线索。 2. 业务能力,要注重实战,平战结合。领域相关的能力,因行业、个人而不同。这部分既包括书本知识,显性知识,也包括在实际场景下的应用能力,而后者更为重要。如果你是一个外科医生,就要在医学知识和手术动刀方面培育能力。如果你是一个网站运营人员,就要提升对数据的敏感以及精通各类运营技巧。这部分能力,一定不是静态环境下的学习,而要在实战中边摸索,边学习,专业技能是你的独特优势所在,一定要把它培育的又长又专!一个训练方式是,在处理行业内问题时,要像外行一样思考,跳出行业的局限和固有知识束缚,创新性考虑问题,同时,像专家一样实践,注重细节和实践模式,处处模仿专家,专业化、理性化开展工作。这也是日本科学家金出武雄提出的一个可放之四海皆有用的理念。 3.职业支撑能力,要从专业技能中剥离,刻意练习,避免天赋不够的错觉。前两个能力很容易理解,最后一个能力往往基于隐形知识,有些人似乎天生就能干好某行业的工作,容易与陌生人沟通,拉近距离的人更适合销售;容易从数字中发觉规律,从繁杂现象中形成具有内在关联逻辑的人,更适合做咨询研究。事实真的是这样么? 其实,这些职业能力背后,冥冥中暗藏着一种职业相关能力,它可以来自天赋,也完全可以通过后天训练。一位制造业高管古尔浪归,在回顾他如何一步步从基层工作,做到一厂之主时,谈到他初入工厂,对数字完全没有感觉,很多销售数据、经营数据出错后,甚至出现一些常识错误时他都无法发现,几乎难以胜任基本工作。虽然之前数学成绩不好,读书也不多,但他顽强地开始用蛮力记忆,也就是现在所谓的刻意练习,通过数据多方比对,连续训练三个月后,最终任何一个错误数据甚至基本瑕疵,都逃不脱他的法眼。进而收到上司赏识而得以晋升。 这位“数据盲”从一个不能胜任岗位的小卒通过刻意练习成为了“数据通”的例子,很好说明了职业高度相关能力,看似虚无缥缈,但我们绝不能听之任之,将做不好,归结于缺乏天赋或悟性不够,要从专业能力中剥离出支撑能力,刻意练习,不断打磨,不让他成为职场技能的短板。 Related Posts:No Related Posts

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重新认识刻意练习

经过科普作家格拉威尔对心理学关于刻意练习研究成果的推广,以及国内相关自媒体媒体的宣介,很多人将刻意练习等同于十万小时练习定律。但10万小时这个概数,既不是一个科学的概念,也缺乏对刻意练习的深刻理解。 首先,不同领域与行业对练习所要求的时间并不相同。10万小时这个量级和数据,最早来自诺奖得主西蒙70年代在象棋行业开展的一个开创研究,而对于钢琴、游泳、医生等领域而言,成长为顶级专家花费时间从5年-20年不等。 其次不少需高认知资源的行业中成为顶级专家,练习是必要而非充分条件,天赋占比更高。10万小时容易造成错觉,每个人练习时长达到就能够步入崭新阶段,其实不然。研究表明,有成就的科学家群体中平均智商超过125,而在律师、咨询等行业,从业者的流体智商(严格学术研究中,将智商分为流体智能、经验智能和反思智能)普遍高于其他行业。 其三,10万小时定律片面强调了量的积累,忽视了位居核心的刻意练习本意。在长期练习过程中,如果只是简单模仿、重复,时间精力投入再多也产生不了效果。就像很多职场老人在行业中呆了很久,也长期从事相关工作,却不能展现洞察与智慧。 要在领域中精进成为top型选手,一方面,要精心挑选领域,天赋决定占主流的领域并不合适。即使你无论如何刻意练习,囿于自身基础与能力,都很难跻身最前列。因为人类的基本智商遵从正态分布。如果以智商作为横轴,对应的人群数量作为纵轴,形成的图像曲线类似一口钟。心理学家将这个钟型曲线从左至右划分为9级。一前一尾,既天才型智商标准9及极其低下的标准1各占4%,其次是标准8与标准2各占7%,这两组是人群比例中的小部分。而标准7(标准4)、标准6(标准3)属于人群中的中上或中下水平,分别占比12%、17%,处于平均态的标准5占比20%。 在大致了解了人类智商结构后,作为普通人的我们有78%的概率落在标准3到标准7之间,我们可以做的是通过刻意练习不断精进技能磨炼品质,从平均标准向更高标准努力。但个体能否最终跻身先进行列,天赋运气可能要大于后天努力。这也是为什么大部分运动员经过层层筛选,终其一生,也只能成为一将功成万骨枯的垫脚石;而现在很多博士在攀登科研高峰时,难以完成学业中途被迫辍学或选择轻生。每天他们瞄准着全球4%,7%的顶尖学者和论文,但自身水平和能力却迟迟难以企及。发达的互联网和媒体让世界各个角落的顶尖牛人和小概率事件下的渣人都一股脑呈现出来,似乎他们都触手可及。其实是媒体扭曲了认知,在某个领域,你不得不接受人确有高下之分。 在认清世界的真实面目后,作为处于中间标准的普通平凡人,是否就丧失动力了呢。其实也不然,我们可以在某个标准区间内,接受标准9、标准8可能降维碾压的事实,不妥协,不气馁,也不急于求成,通过刻意练习,精进自我,在于自我的比较进步中,获得快乐。 另一方面,在某个适合自己发展的领域或存在天赋的领域,必须要采取正确的刻意练习,最大程度发挥优势。刻意练习的要点,一是难度适中,处于自身能力的学习区,走出舒适区却尚未达到挑战区。二是可接受他人反馈,同时能根据反馈进行改进。三是大周期下的反复练习。然而,也有相关研究指出,刻意练习理论提出之初,研究的对象和领域都是在认知复杂度较低的领域,比如游泳、象棋、音乐等,而对于需要调用多种认知资源的高复杂认知行为,并没有强证据证明刻意练习有效果。比如,作为企业的管理者,面对客户刁难的咨询师,他们如何练习呢? 这需要从两个层面来理解这个问题。第一个层面,针对低认知复杂度的行为,刻意练习十分有效,其本质不是简单的时间累积下的熟能生巧,而是扩大我们大脑的长时记忆,通俗而不严谨的含义是扩大脑容量。所谓长时记忆,就像我们的电脑硬盘,当大脑需要进行运算时,要从硬盘中读取数据进入内存(内存心理学称之为工作记忆,即在大脑中可随时调取、用于运算的记忆区间)。顶级选手或专家,与一般选手或菜鸟的区别,一方面由于其工作记忆容量大,另一方面,其长时记忆也强很多。专家们的大脑中存储了巨量的结构化组块、模式。在面对同样问题时,他们的所谓逻辑思考,更多的是记忆快速提取,他们可以更快速、更直觉地从长时记忆中提取有价值内容。例如顶级象棋选手存储的棋谱模块多达5万-10万。 一般而言,心理学研究对刻意练习增强长时记忆有基本的建议:一是在练习过程中,要注重核心概念,充分利用视听触嗅等多种感觉,以及尽可能模拟真实场景,对概念精细编码,赋予练习行为动作更重要的意义。二是尽量提取记忆组块的模式,也就是抽象层面框架,最佳的方式是树形结构,这也是人类认知最适合的方式。三是创造条件,多用活用,增加长时记忆被调取的次数。经过多次提取,长时记忆将会更为牢固。 第二个层面,面对高复杂度的认知行为,比如多方决策、规划咨询、高效管理等,没有简单的刻意练习模式,主流的学习理论也提出了三点建议,一是要情景化练习。在尽可能模拟现实的场景中去学习和培养能力,比如学习管理,不能简单学习理论,应该在具体的商业场景中讨论与决策,这也是商学院近年来案例教学法的主要思路。二是将隐性知识显性化,在模仿中学习。复杂认知活动中,首先找到线上或线下的榜样,以学徒的身份无条件跟随师傅,先不用所谓的批判式思维,要不断找到和学习榜样的隐性知识或解决套路,这些知识在书本中是找不到的。三是找到组织或学习共同体,共同摸索。不要独立练习,最好能找到一个学习团体,大家从讨论碰撞中学习,例如编写程序不是读程序书,而最好在程序员最多的github中直接解决问题,或者在社群和社区中,与其他群体互动,这也是挖掘复杂认知隐性知识的重要途径。 Related Posts:1.27 4km 慢跑25:07 打磨&一力二心自己的事情勤奋是通用的法则

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