3.7 4KM 24:38 & 拔火罐

7日星期一 夜间   低温 -1 无持续风向  微风

夜间跑4km,24:38。本月累计23KM,今年累计154KM

跑步已经成为习惯,现在要写跑步的感受还真不容易,已经坚持了3年多,从最开始4KM跑步写得清清楚楚,每圈的感受,跑步的状态,到后来加长距离到万米,之前小心翼翼的准备,跑完后抑制不住的兴奋,再逐渐过渡到第一个半程马拉松,第一个全程马拉松,脚下跑过的路越来越长,各种感受滋味都体会到了,也七七八八写了很多跑步日志,因此现在跑4KM基本和吃饭,睡觉一样成为条件反射习惯,没啥可写的。

如果以后锻炼中没有啥特别的事情,跑步日志就打算按照上述写法,直接标出每月以及今年的跑步距离,用数字标识进步,这也是跑者成长的必由之路。翻看下过去的跑步日志,好多都是洋洋洒洒,夹叙夹议,亦情亦景,恩,那时年轻,有的就是时间。

2009.6.7
1万米 58分42秒
昨天北京下过一场大雨,将之前的干燥和高温都带走了。因此今天剩下的就是微风习习和有抱琵琶半遮面的太阳,这种天气十分适合跑步,尤其是长距离。于是我早晨8点半就早早的来到操场,憋着口气要突破今年的万米大关。去年第一次万米在4月份就完成了。

初上跑道时,我心里默记着两个规则:1.不要冲动,一定要由慢到快循序渐进。2. 享受跑步的过程,感到不适就休息,不强求一定跑下万米。之前的几天锻炼得断断续续,20圈的长距离练习也很久没有练过。对于这次能否一口气坚持下来不是那么有把握。但是跑过前10圈后,感觉这次跑下万米应该问题不大。前面的几圈都是压着步伐,耐着性子保持在2分25-20秒/圈左右。经过几天的充分休息,以及早晨清新空气的刺激,肌肉群伸展得很充分,在柔软的塑胶场地上跑得十分轻松。同时,清晨的大脑也比较清晰,跑步过程中我还在思考死刑犯的人权保护是否过度,对它们的宽容和不执行死刑是否是对死者家属的一种折磨的问题。这是我之前看得ryf博客上的一个观点。我支持对必要的刑事犯罪处于极刑:有些人不能被随意宽恕,有些罪过必须要承受。

后来有位老者被我超越后一直紧随着我,我没有刻意加快步伐,试图依然维持2‘20s/q的速度,但是他急促的喘息声对我的节奏有些扰乱,在他跟跑的前面几圈,我的速度忽上忽下,14s,18s,16s…没有一次可以恰到好处的维持在恒定速度上。这样一前一后的跑步尽管对速度控制要求很高,两人的步点和步伐都极易影响对方,但是这也增加了不少跑步的趣味性。我作为带头的“标兵”要努力控制好速度节奏,而老者由于前方有人,他可以较为轻松的跟跑(当然在他的速度范围可即的情况下)。尽管我看不到后方的情况,但是可以感受到他的气场和步点,作为一名领跑者,跑起来自然会显得更加轻快。

17圈后老者不跑了,他应该至少也跑了十圈以上,对于他那个岁数而言很不简单了。本来我还想和他聊上几句,夸赞其身体这么棒,但是由于一开始错过一个机会没好意思开口,后来再想找他时,他已经走出操场了。还是自己木纳和不善交际的性格让我失去一次和志同道合的跑友交流切磋的机会。
后面数圈独自奔跑,孤独感和疲惫感顿时一同袭来。进入20圈后脚下有些沉重,需要努力主动向前迈步,精力集中不想旁骛才能获得良好的速度,计算圈速时缓慢了一些,还有几圈忘记起始时刻从而只能估摸速度。之前我可以依靠轻快步伐所带来的惯性和跳跃的节奏轻松迈步并且思索很多与跑步不相干的问题,并且每一圈的计时都可以迅速心算完成。

最后几圈我越来越快,膝盖也没有向我报警,只是心肺又一点隐痛,这与呼吸调整不到位和胸腔隔肌剧烈收缩产生的反应有关。最快的第25圈我还没能够跑入2分之内,这说明和去年充分备战,有大量富裕时间可以轻松训练的时间段(到这个时候万米至少已经跑过三次,而且好成绩可以在56分以下)相比,目前而言,不论我身体素质和状态都尚未没有达到去年的水平。

不过也有好消息,就是从起跑到完成万米,由于我过去跑量的积累和去年成功跑下马拉松的经验,今年第一次万米跑过程中没有任何恐惧和敬畏,一直坚信跑下来没有问题。而且跑后的恢复也非常快,回家后洗完热水澡基本都看不出是刚跑过1万米。希望以后每周都有一个万米训练,cc,你能做到么?

life:

1. 陕西中医学院的学生来我院实习,免费义诊一个礼拜,我去凑了个热闹,让他推拿了一番,还用某仪器电流拔火罐,据说对颈椎有好处。我生平第一次拔,小紧张了一把。完事后很舒服。对中医的感性好感认识提高了一些。

每日一图:

想清楚自己想要的生活,一定要从自己出发。人就这一辈子,几十年时间,想要万古流芳或者遗臭万年这都是不容易的。那么我们怎么能不好好过过自己想要的生活,小时候说是不懂事,思想不成熟,父母替我们决定了很多,但上了大学呢,都成年了,就该有自己的想法了,人生是自己的,不是父母的,不是老师的,不是同学的。他们怎么选怎么做,你可以看可以听,但一定要想想这是适合我的吗?是我想要的吗?前段时间看过个文章说中国人不幸福的是个原因,其中一个就是攀比,而攀比说到底,就是把别人的生活强加给了自己,就像移植了别人的器官在自己身上,当然会有排斥现象,如何能感觉幸福。你可以羡慕别人,如果你觉得你羡慕的那个人过着你想要的生活,那很好,你就去跟他学习。不是要看他现在如何光鲜的过活,而是去了解他为这种生活付出了那些努力。



Related Posts:

此条目发表在running_life, 感想, 生活分类目录,贴了, , , 标签。将固定链接加入收藏夹。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注