[跑步日志]-9.13-暴晒-奥体森林公园-25km-2h22m

初秋的季节,难得天气如此晴朗和暴晒。又开始了新的一周LSD拉链。这一次的最大感受是25km和20公里还是有很大区别,在长距离拉练中,区区五公里疲劳的边际效应不是逐渐递减,而是极大增加了。这也许与我昨天晚上睡得不是很好也有一定关系。

1. 前面两圈我们和北航两位哥们,以及bupt新加入的兄弟们,还有一位素不相识穿着长裤的哥们,共同组成第二方队,一口气跑完了说说笑笑的万米。我一直认为跑步时能和人交流时非常惬意的事情,要是可以聊天我宁愿不去关注时间和技术动作,在锻炼身体的同时交流思想是一举两得的美事。当然这两圈的速度还不快,尤其第一圈都刻意压了压速度,两圈总共58分多跑完。由于关注点在边跑边聊,一些身边的景色和感悟也没有去记录。

2. 尔后第二方队的大部队分成小股,继续向前。体能问题和暴晒问题逐渐显露,聊天不多了,开始专心跑步。不过今天也是在没有那么多素材,最大的发现时露水滋润天晴过后,路面上很多小蜈蚣,3-4厘米,一扭一扭,纵横交错散布于马路上。当然不是很密集,但是你不留神必然会中招踩死它。在仰山北侧的路上这个景象最为明显,后来我跑得很小心,自认为没有杀生,前面两圈的结果不得而知,天知道呢。

3. 跑前的热身非常重要,之前我马虎对待,身体对我也提出了抗议,往往跑到后面容易疲劳和生疼。这一次在buaa一位志愿者带领下,将热身操从头至尾操练了一遍。充分打开了尚处于朦胧中的身体,跑步的过程中也非常舒服。mineral还询问了关于蹲墙根的方式,这确实是一个不错的锻炼膝盖的方法。推荐爱好跑步的朋友们平时自己多练练。

4. 最后一圈我是拼了老命,25分多钟跑完了一圈,要知道这已经是第5圈了。正常马拉松时这个速度肯定是太快了,而且一定需要保存体力 留给最为艰难的最后10公里。这次是训练,因而将这一圈权当一次tempo锻炼心肺功能了。

5. xuheng帮助我把多威报名点的报名费退回了,非常感谢!这次我可以作为bupter代表学校参加一次高校挑战赛了,不管成绩如何算是了却我心中一个心愿吧。跑步过程中,认识了更多的跑友,能和大家交流跑步心得和一些见闻,让我感觉很充实和快乐。



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